Lucielle Sato

15/10/2022

🔸 Por que mudar hábitos alimentares é tão difícil

Mudar hábitos alimentares não é uma tarefa fácil. Saiba o que um psicólogo tem a dizer e confira as dicas

13/10/2022

A FOME EMOCIONAL PODE FUNCIONAR COMO CANALIZAÇÃO DE EMOÇÕES NEGATIVAS, COMO TRISTEZA, FRUSTRAÇÃO OU ANSIEDADE
Comida é afeto, conforto e compartilhar momentos com pessoas queridas. Também é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Mas, às vezes, o ímpeto de comer pode ser um reflexo de questões emocionais mais profundas, o que torna o hábito pouco saudável.

A fome emocional é provocada não por uma necessidade fisiológica, mas emocional. Não estamos falando de fazer um arroz e feijão com tempero de vó para relembrar os almoços em família, mas sim de canalizar emoções na comida, como tristeza, raiva, ansiedade, estresse, frustração ou solidão.

O prazer em comer é reconhecido pelo cérebro e pode gerar sensação de conforto e alívio momentâneo, segundo publicação da Escola de Medicina da Universidade de Harvard. O problema é que, muitas vezes, esses alimentos não são lá muito saudáveis, como açúcares e frituras. Descontar tudo na comida é um hábito que pode provocar ganho excessivo de peso e prejudicar a saúde. Além disso, significa que você não está lidando com seus sentimentos como deveria.

12/10/2022

5 Passos simples! Com eles você terá uma melhora na sua qualidade de vida.

Se você parar e avaliar sua postura diante de diferentes situações, vai encontrar mais pensamentos positivos ou negativos? Saiba como ter mais confiança em si mesmo e ter pensamento positivo.

11/10/2022

Leia com atenção!

Questões psicológicas podem influenciar a relação com a comida, dificultando o emagrecimento. Entenda que é o comportamento alimentar

08/10/2022

Série de Dicas para saúde fisica e mental:

5 - Faça o que gosta: Faça atividades que estimulem você a continuar se exercitando. Os exercícios e atividades físicas não podem se transformar em uma tarefa árdua, mas deve ser algo que você sinta prazer em executar. Busque uma atividade que se enquadre no que você procura e que seja prazerosa

07/10/2022

Série de Dicas para saúde fisica e mental:

4 - Fuja dos exercícios errados: Não gaste tempo com exercícios errados. Eles não surtirão efeito nos objetivos almejados, o que pode aumentar a frustração e o desânimo.Conserve com o seu médico sobre alterar a intensidade dos seus exercícios físicos ou prática esportiva

06/10/2022

Série de dicas para saúde física e mental:

3- Meditação: Meditação e oração de cura são apontados como calmantes para a ansiedade e o estresse, pois ajudam as pessoas a lidarem com a preocupação e a encontrar a paz de espírito.O melhor é que eles podem ser praticados a qualquer hora do dia, em sua própria casa.A meditação e a oração têm sido usadas literalmente por milhares de anos, para melhorar o bem-estar e a conexão pessoal e com o próximo.Mas hoje eles também são apoiados pela ciência. Você pode usar essas práticas parar relembrar as metas estabelecidas e refletir o que isso significa para a sua qualidade de vida

05/10/2022

Séria de Dica para saúde física e mental

2 - Relembre as metas: Sempre que você perceber que está perdendo a disciplina para emagrecer e a motivação; relembre as metas estabelecidas e o que motivou você a iniciar o processo de emagrecimento.Se foi por motivos de saúde, lembre-se quais eram os sintomas que você sofria e as melhorias na saúde que deseja alcançar.Se o motivo for estético relembre qual é o corpo ideal que você quer alcançar. O importante é sempre rever as suas metas para motivar a busca pelo resultado desejado

04/10/2022

Série de Dicas para saúde fisica e mental:

1- Mantenha o foco: Uma forma importante de continuar a disciplina para emagrecer é por manter o foco no objetivo.Não deixe que uma viagem ou os dias de folga, como os finais de semana, tirem você dos trilhos. Estar longe da sua rotina normal não significa que seus esforços em manter-se saudável precisam ser eliminados.Corra alguns quilômetros na esteira da academia do hotel ou corra em uma área segura, faça um passeio a pé pela cidade, ande de bicicleta, pratique esportes, ou até mesmo dedique-se a um treino rápido.

04/10/2022

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