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Laura Maia Aulas de Yoga, Belo Horizonte (2025)

07/02/2023

❓ Você sabia que é possível estudar Yoga em universidades de ponta e que os benefícios da prática são comprovados cientificamente?

A prática de Yoga se tornou muito comum nos Estados Unidos na década de sessenta, e sua aceitação e popularidade foram tão altas que algumas faculdades reconhecidas internacionalmente resolveram analisar o aumento da qualidade de vida dos praticantes.

👩‍🔬 Com tantos resultados positivos, cientistas de universidades renomadas iniciaram o desenvolvimento de estudos sobre o efeito da resposta ao relaxamento com a Yoga e a meditação, e eles finalmente descobriram algo que os praticantes já haviam percebido: o yoga muda a vida de quem pratica.

E sabe o que essas pesquisas têm demonstrado cada vez mais? Que técnicas milenares – incluindo a Yoga - flexibilizam estruturas neurais, permitindo que novas redes sejam desenvolvidas, favorecendo o aprendizado e as relações interpessoais, melhorando as respostas emocionais e desenvolvendo melhores respostas às situações traumáticas e de estresse.

Além disso, o Yoga já tem seus benefícios comprovados pela ciência. A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda que a prática seja incluída em escritórios com a finalidade de melhorar o ambiente de trabalho e a saúde mental dos colaboradores. Em fevereiro de 2006 foi incluído nas PICS (Práticas Integrativas e Complementares no SUS) no Sistema Único de Saúde.

Quando buscamos nos sites de artigos acadêmicos como SciELO, PubMed, Portal de periódicos da Capes, Biblioteca Digital de Teses e Dissertações da USP, etc., pela palavra “Yoga” é possível encontrar inúmeros artigos científicos que comprovam diversos benefícios aos praticantes.

Você pode acessar os artigos citados em:
🌀 https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/introduction-to-yoga-copy
🌀 https://www.scielo.br/j/icse/a/gGGb6PFVgSCdSbhjsZp5XcS/?lang=pt
🌀 https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/jcim-2018-0094/html
🌀 https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2016.0334?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed

Vamos praticar? 🧘‍♀️

01/02/2023

A respiração é um tema ancestral, estudado há milênios!

Nossa mente e nossa energia acompanham o ritmo da nossa respiração, por isso é muito importante que a gente observe e cuide da forma como estamos respirando.

Hoje em dia é muito raro parar por alguns minutos do dia para respirar – e isso afeta diretamente a nossa forma de sentir, de estar perto de nós mesmos e de reagir frente às adversidades da vida.

❓ Você se conecta – mesmo que por um minutinho no dia – com a sua respiração?

Os estímulos estão a todo v***r! Se não é o celular, é a televisão. Se não é nenhum dos dois, com certeza é o computador. Isso quando não são os 3 ao mesmo tempo, não é mesmo? Parece que estar “sozinho”, mesmo que por poucos momentos no nosso dia se tornou um martírio.

Pouco a pouco, vamos nos desconectando de nós mesmos como se estivéssemos sedados pelos estímulos externos – e isso gera ansiedade, estresse e até mesmo episódios de depressão.

🧙🏼‍♀️ Os grandes mestres e estudiosos da filosofia do Yoga dizem que os ásanas (posturas físicas) estão para o corpo físico - proporcionando inúmeros benefícios -, assim como a respiração está para a nossa longevidade.

Por isso aprendemos os pranayamas (técnicas respiratórias) durante as aulas de Yoga: não apenas para obter os benefícios para a mente, mas também para o nosso corpo, pois alongando a maneira como respiramos, alongamos juntamente a nossa longevidade, vitalidade, saúde. É uma renovação que acontece no corpo, na mente e à nível energético.

Com o tempo é possível observar pequenos avanços não apenas no alongamento da respiração, e esses avanços são observados na melhoria da qualidade do sono, no melhor funcionamento dos órgãos e dos hormônios, na forma como passamos a fluir com a vida em vez de reagir, no maior equilíbrio que alcançamos... Enfim, em mais presença como um todo!

E você, já respirou hoje?
Vem comigo que eu te ensino a respirar em vez de reagir!
É só entrar em contato pelo número que está na minha bio ou pelo direct do instagram.

Namastê! 🧘‍♀️✨

12/11/2022

No domingo dia 13 de novembro teremos prática de Yoga no I Circuito de Arte Contemporânea de Capitólio no !

As vagas para a aula das 9:30 já foram preenchidas, mas ainda temos algumas vagas para a aula das 10:30!!

A aula é para todos os níveis de prática, inclusive para quem nunca praticou e tem interesse em conhecer o Yoga.

Confirme sua presença, as vagas são limitadas!

*Em caso de mau tempo, a prática será realizada em local coberto.

11/07/2022

Hoje é dia da Postura do Mês e vou compartilhar com vocês alguns dos benefícios de uma das posturas que eu mais admiro: Postura do Guerreiro II (Virabhadrasana II).

Essa postura tem como qualidade principal a integridade. Ela faz com que cultivemos centramento e a força que vem de dentro do nosso próprio ser.

Alguns dos benefícios dessa postura de acordo com o Guippy, (2020) são:

Alonga, fortalece e alinha os ombros e braços;

Melhoria da circulação nas extremidades;

Fortalecimento das pernas e pés;

Promove resiliência ao estresse através do cultivo da força e integridade;

Otimiza a utilização de oxigênio etc.

É uma postura forte e energizante, na qual o praticante deve buscar conforto e estabilidade ao realizá-la para absorver os benefícios de maneira adequada.

Se interessou pelos benefícios dessa postura? Continua me acompanhando por aqui que todo mês vou trazer informações sobre uma postura do Yoga!

Quer falar comigo sobre horários das aulas, valores ou alguma outra informação? Me chama no direct ou pelo número que está na minha bio!

Namastê!

08/07/2022

Ouvir x Escutar

Estamos vivendo em um mundo onde é tudo pra ontem. Enquanto conversa-se com alguém, sentimos que precisamos fazer várias outras coisas ao mesmo tempo como responder aquela mensagem no WhatsApp, ver vídeos e posts no Instagram, assistir uma série...

E isso, dia após dia, vem fazendo com que a gente viva em um tempo que não é o agora. Sempre correndo, sentindo que podíamos entregar mais do que estamos entregando, estamos criando uma legião de “esgotados para escutar”.

Quantas vezes nos últimos dias (ou até mesmo hoje) você escutou com o coração? Realmente prestando atenção no outro, no que ele quis te mostrar ou dizer com aquelas palavras ou atitudes?

E consigo mesmo, você tem passado “tempo de verdade” ou apenas tapando os buracos do tempo que tem para se aproveitar e se conhecer com coisas que te tiram o foco e drenam a sua atenção?

Mais que necessário, é urgente que “voltemos pra dentro”. Com essa desconexão da escuta, estamos nos afastando cada vez mais de nós mesmos. Ouvir com o coração pode ser leve, mas exige treino.

Se você sentiu que fez sentido pra você, comece fazendo exercícios simples, como por exemplo ao acordar, entrando em contato com a sua respiração e escutando como o seu corpo está, evitando mexer no celular. Apenas observe-se, começando o seu dia de uma forma mais harmoniosa com você mesmo.

O Yoga é uma excelente forma de treinar a escuta do próprio corpo. Quer saber mais? Me envia uma mensagem aqui no Instagram ou pelo número de celular na minha bio!

Namastê

04/07/2022

Antes de começar a praticar Yoga nos fazemos inúmeras perguntas – e, muitas vezes criamos em nossa mente que estes são empecilhos para que comecemos a praticar.

Para praticar Yoga, você não precisa:

Ser vegano/vegetariano;

Ser flexível;

Ser “zen”, etc.

Yoga é um caminho prático para o reconhecimento da nossa essência. Yoga a gente pratica na relação com os outros, na relação com nós mesmos, nas decisões que tomamos, na forma como agimos. Portanto, a meta maior do Yoga é nos libertar dos condicionamentos, dos automatismos, das identificações com tudo aquilo que é transitório.

E, para praticar você só precisa de uma coisa: QUERER!

Aproveito para lembrar que ninguém precisa fazer todos os exercícios e posturas propostos em uma aula, e que estes são apenas veículos para exercer a atividade mental e consciência corporal... Portanto, respeite o seu corpo em primeiro lugar!

Se você está disposto a conhecer este Universo que é o Yoga, me envia uma mensagem pelo número de celular na minha bio ou uma DM por aqui!

Namastê

03/07/2022

Uma das coisas mais lindas que têm acontecido na minha vida é morar perto da natureza.

Quando nos sentimos esgotados, é necessário ter um refúgio positivo. Esse refúgio, nos dias de hoje, é poucos minutos da minha casa. Eu amo explorar e conhecer os refúgios onde posso me ancorar a qualquer momento, onde me encho de energia para recomeçar.

Afinal, como já dizia Guimaraes Rosa:

“Felicidade se acha é em horinhas de descuido.”

29/06/2022

Hoje senti de falar com você sobre o relacionamento mais importante da sua vida. Isso mesmo!!!

Qual é? De você com você mesmo!

Muitas vezes, tomamos decisões precipitadas como:

•se dar alta de uma terapia;

•abrir mão de um hábito saudável;

•deixar de praticar aquele exercício que te fazia bem;

•abandonar algum hábito positivo que você esteja tentando começar etc.

O seu pensamento sabotador talvez tente fazer você acreditar que a evolução te dá o direito de parar por ali, com a crença “melhorei, logo não preciso mais disso” ...😏

Quando na verdade a persistência e o foco são fatores importantes para que você se sinta/se torne cada dia melhor consigo mesmo.

Com o Yoga não é diferente... As posturas são só a “parte física” da prática, onde conseguimos perceber os benefícios a curto prazo. Evoluir em uma postura requer treino, dedicação e persistência, assim como nos exercícios respiratórios (pranayamas).
A cada aula ampliamos a nossa consciência corporal, e, quanto mais praticamos, mais prestamos atenção no nosso corpo e em nossos aspectos mentais. Não existe fórmula mágica ou atalho no caminho do Yoga. É apenas trilhando este caminho e se conhecendo que se alcança o benefício mais importante: sentir-se em casa no seu próprio corpo.

E você?
Quais atividades já abandonou ou não começou pois achou que o caminho seria mais fácil?

Me conta nos comentários!

24/06/2022

Nosso estado mental oscila diversas vezes ao longo do dia e muitas vezes nos apegamos a estes estados de consciência, acreditando que somos o que estamos sentindo.

Durante a aula de Yoga, tanto através das posturas quanto dos exercícios respiratórios, trazemos a consciência para o momento presente e, através da auto-observação, conseguimos separar -mesmo que por um breve período- a mente das emoções.

Com a prática, vamos nos libertando de condicionamentos criados durante toda a vida e é por isso que independente de como estejamos nos sentindo -chateados, irritados, vazios, indispostos- às vezes tudo o que precisamos é de uma aula de Yoga para clarear a mente e melhorar nosso estado de espírito!

E aí, vamos praticar?

Se quiser saber mais informações sobre as aulas, me chama no direct ou pelo número de telefone da minha bio!

Namastê!

21/06/2022

Hoje é o dia Internacional do Yoga e eu gostaria de compartilhar com vocês um pouquinho do que essa técnica milenar representa para mim.

Em um momento bem desafiador da minha vida eu conheci o Yoga, há 8 anos atrás e a verdade é que eu achava que era tudo papo furado. Até que, aula após aula, fui me abrindo e me permitindo realmente sentir, e foi aí que comecei a perceber uma transformação incrível na minha própria vida.

Coisas que na época eram importantes para mim foram perdendo a importância com o tempo, como as opiniões alheias, festas e até mesmo algumas amizades. Aos poucos, eu ia me conectando mais e mais com minha essência e com a minha intuição. Fui observando que à mesma medida que ganhava flexibilidade física, ganhava flexibilidade mental.

Então fui percebendo que quanto mais eu me conectava com o meu próprio corpo e trabalhava minha mente, mais eu buscava uma conexão maior com a natureza e com os ciclos naturais da vida. E, quanto mais eu olhava para mim, mais eu queria olhar e cuidar do outro. Era um mergulho.

Naquela época o Yoga me salvou. E me salva até hoje! Em qualquer momento, seja ele de ansiedade, introspecção, desmotivação, alegria, tristeza, raiva... O Yoga salva. Sempre após uma prática, quer você esteja vivenciando qualquer um destes estados mentais, você sai melhor e mais disposto, até mesmo com um brilho no olhar após a chegada de algum insight durante o relaxamento final.

A cada dia o Yoga me faz perceber que o essencial é realmente invisível aos olhos, e que podemos ser nossa própria cura, se assim desejarmos.

Então eu escolhi com o meu coração não apenas trilhar esse caminho, como também ser um canal para que tantas outras pessoas possam conhecer e sentir da pele para dentro os benefícios que o Yoga tem para cada um.

E, para encerrar, finalizo com uma frase que uma das minhas professoras sempre diz e me marca muito: “é preciso ser forte para abrir o coração, mas é necessário ter coragem para mantê-lo aberto”.

Namastê!

15/06/2022

A Postura do Guerreiro I é uma postura forte e exige equilíbrio do praticante, promovendo consciência corporal e fortaleza mental, ou seja, intensifica a conexão mente-corpo.

Esta postura proporciona aterramento e estabilidade ao praticante, e as qualidades essenciais cultivadas por ela são desenvolvimento da coragem, ativação do foco e determinação para lidar com os momentos desafiadores da vida.

Alguns dos benefícios da Postura do Guerreiro I (Virabhadrasana I):

· Ativa os músculos eretores da coluna;

· Abre o coração e desenvolve a coragem;

· Auxilia em quadros de depressão, reduzindo o desânimo e o medo;

· Aumenta os níveis de energia;

· Trata problemas respiratórios devido à abertura da torácica, dentre outros.

Agora que você já sabe um pouco sobre a Postura do Guerreiro I, bora praticar? Me chama no direct ou pelo número de telefone na bio!

Laura Maia Aulas de Yoga

07/02/2023

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