26/02/2026
Essas trocas impedem seus resultados de acontecer 🥲
❌Se no seu plano alimentar está pão, ovo, queijo, fruta e café, mas você troca por um pão na chapa com capuccino… O consumo de proteínas e fibras é prejudicado, a quantidade superior de gorduras aumenta as calorias e você não emagrece.
❌Se no seu almoço está 100g de macarrão cozido, com 80g de carne e vegetais, mas você troca por uma pratada de massa sem se atentar ao volume… Faltam micronutrientes, você erra no volume, consome o triplo de calorias e ainda não gera saciedade, f**ando com fome pouco tempo depois.
❌ Se de sobremesa eu sugiro morangos com 20g de leite condensado, mas você troca por morangos, whey e leite condensado… Você aumenta calorias de forma desnecessária, consome suplementação proteica sem necessidade e não emagrece.
❌ Se na refeição livre você tem a possibilidade de comer espetinhos de carnes magras com um pouco de farofa e vinagrete, mas troca por uma jantinha com arroz, batata frita, farofa e medalhão… Além de não consumir o volume proteico ideal, vai ingerir muito mais carboidrato e gorduras que o prescrito.
O plano alimentar não precisa ser seguido 100% à risca, mas muitas substituições feitas sem estratégia atrapalham seus resultados.
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