Qual é o horário de funcionamento?

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Leonardo Patrick

Nutricionista Leonardo Patrick
CRN: 9 21290

Emagreça comendo o que você gosta para viver a liberd

28/09/2025

5km ✅️
Segunda corrida: 10km no Verdemar 🔓
Entrei pra terminar, saí me superando.
Quando corpo, mente e propósito estão alinhados, a linha de chegada é só o começo. 🏃‍♂️🔥

21/07/2025

♾️Quer sair desse ciclo?

Eu posso te ajudar com um plano feito para durar.
Clique no link da bio.

05/06/2025

Nunca fui de correr, mas me propus esse novo desafio no aniversário de 45 anos

Dois dias antes? Crise de asma.
No dia da prova? Foco, respira e vai.

Sem muitos treinos, sem desculpas — só com muita vontade de cruzar a linha de chegada.
E foi exatamente isso que eu fiz.

O mais curioso? Eu já ajudava corredores a se prepararem… Antes mesmo de ser “oficialmente” um.

Como nutricionista, já acompanhei muitos atletas amadores e experientes a correrem mais longe, com mais energia e menos lesões.

E agora? Quero estar ainda mais próxima desse universo.

Se você é corredor (ou quer começar) e sente que precisa de um plano alimentar que acompanhe o seu ritmo — vem comigo.

A nutrição certa muda tudo. 💨💪

15/05/2025

💪 Em quanto tempo você vê resultados na construção muscular?

Se você começou a treinar e está se perguntando quando os músculos vão aparecer, aqui vai a verdade:

🔹 Iniciantes: 8 a 12 semanas para notar força e definição.
🔹 Intermediários: 3 a 6 meses para ganhar massa muscular notável.
🔹 Avançados: 6 meses ou mais para evoluções significativas.

A construção muscular é uma jornada – e cada etapa importa! Não existe atalho para resultados duradouros, mas cada dia de dieta e treinos é um passo mais perto do seu objetivo.

Consistência e dedicação são os verdadeiros segredos! 🔥
E você, já começou a notar mudanças? Conta pra gente nos comentários ou marque alguém que está nessa jornada com você! 💬👇

13/05/2025

Superando Limites: Um Dia de Desafios e União

No último domingo, o centro de treinamento se transformou em um palco de força e superação. Entre barras e anilhas, não era apenas uma competição de peso livre; era uma batalha pessoal para cada um de nós.

Cada repetição era um confronto contra nossos próprios limites. O peso nos ombros era real, mas a torcida e o apoio de todos ao redor tornavam o fardo mais leve.

Ali, a vitória não era medida apenas em números, mas em gritos de incentivo, mãos estendidas e olhares de cumplicidade. Porque, no fim, a maior conquista não estava no pódio, mas dentro de cada um que decidiu não desistir.

Um dia que foi muito além do físico. Uma prova de que juntos somos mais fortes, e que a verdadeira competição é contra quem fomos ontem.

29/04/2025

Você sabe como otimizar a queima de gordura em cada treino?

O relógio smart, pode ser seu aliado neste processo. Eu recomendo o -rex3 da .

Compartilhe esse post com seu amigo de treino.

24/04/2025

Perder barriga sem perder tempo? Sim, é possível — mas do jeito certo.

Se você ainda acredita que dá pra queimar gordura só do abdômen, sinto te dizer: o corpo não funciona assim.

A gordura se acumula por muitos motivos: alimentação, hormônios, genética, estilo de vida… E vai embora quando você entende o processo.

Aquela gordurinha que você vê no espelho? São as últimas a irem embora.
Mas calma, que tem solução...

Quer resultados reais?
Quer secar, definir e desinflamar de verdade?

Então vem conhecer o Método AlfaOmega, uma metodologia baseada em ciência, prática e suporte de verdade.
Sem loucuras. Sem dietas malucas. Só resultado!

Clique no link da bio e comece agora.
Você merece o corpo e a saúde que deseja — do jeito certo.

# emagrecercomsaude # workout # dietaeficiente

31/03/2025

A única coisa que você precisa entender para não quebrar em suas provas.

28/02/2025

🎉O Carnaval chegou!🎉

Se você for beber no Carnaval... Beba com ESTRATÉGIA!

Como eu sempre digo, a gente não precisa deixar de fazer o que gosta, mas sempre há uma forma mais inteligente de fazer em prol da nossa saúde e manter o seus resultados.

Um beijo do nutri.

Bom carnaval e se divirtam!!!

Já ia me esquecendo... Compartilhe bastante esse post com quem você sabe que considera essas informações importantes e quer reduzir danos no Carnaval.

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Avenida Olegário Maciel, 1217
Belo Horizonte, MG
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