ritadecassia.psicologia

01/01/2023

E não é que 2023 está chegando!

Eu costumo fazer uma reflexão sobre minha vida pessoal e profissional.
Avalio meus pontos fortes e os pontos onde eu devo melhorar.

Amanhã um ano novo se inicia e essa mudança de ano pode nos trazer a sensação de renovação.

Aproveito para agradecer a todos que me seguem e apoiam o meu trabalho.

Desejo que vocês tenham muita fé, esperança, energia e saúde para continuar a buscar novas conquistas e realizações.

Em 2023 teremos novidades por aqui! Aguardem e até 2023 🎉🎊

02/10/2022

Você já ouviu falar em ansiedade eleitoral?

Pois é, hoje é o grande dia das eleições e o está em jogo é o futuro do país.

Cada dia mais percebo
nas redes sociais e nos meus atendimentos on-line e presencial, relatos de pessoas sofrendo com estresse, medo e ansiedade devido a um dos períodos eleitorais mais polemizados e polarizados desde a redemocratização do Brasil.

Eu votei no início da tarde e agora estou aguardando o resultado da apuração e é aí que a ansiedade aumenta ainda mais no sentido de saber se os meus votos foram computados junto com a maioria porque tenho consciência das minhas escolhas por um Brasil melhor e mais justo.

Agora só resta esperar o encerramento e ficar ligada nos resultados dessa eleição, mas buscando desviar o foco para tentar controlar essa ansiedade eleitoral.

Eu costumo escutar uma boa música, beber bastante água, tentar descansar e relaxar, além de estar na companhia dos meus filhos.

E você, consegue controlar essa ansiedade eleitoral?

Já falei aqui o que eu faço para conter a minha ansiedade neste dia de eleição. Então me conte aqui as suas estratégias para driblar a ansiedade eleitoral antes que os sintomas possam ficar ainda mais fortes ao ponto de interferir na sua qualidade de vida.

22/09/2022

Relacionar-se com outras pessoas pode não ser uma tarefa muito fácil. Temos que lidar com diferenças de pensamentos, ideias e crenças que muitas vezes são um desafio para todos nós.

Porém todas essas diferenças não justificam o fato de que uma relação possa ser dolorosa e prejudicial a nossa saúde mental.

Para que uma relação seja saudável é preciso que exista empatia de ambas as partes porque ao contrário disso, o convívio pode se tornar um pesadelo.

As pessoas tóxicas se encontram nos mais diversos lugares do nosso dia a dia. No trabalho, na família e no circulo de amizades. E elas conseguem espalhar sentimentos ruins que podem afetar as pessoas ao seu redor.

São algumas características da pessoas tóxicas: ganância, mentiras, vitimização, arrogância, fofocas, humilhação, falta de empatia e tantos outros.

Vale ressaltar que a pessoa tóxica também deve buscar ajuda de um profissional, assim como aquela que sofre o ataque da mesma.

E se você vive com pessoas tóxicas, talvez seja necessário reavaliar essa relação e buscar ajuda de um profissional, afim de buscar a melhor forma de lidar com essa pessoa.

Lembre-se que muitas vezes afastar-se de certas pessoas pode resultar em uma melhora muito grande na sua saúde mental e nas suas emoções.

Ah e em caso de sofrimento, não deixe de buscar ajuda de um psicólogo.

25/07/2022

18/04/2022

Realmente não temos o controle de tudo e isso é óbvio para todos nós, mas existem três coisas básicas nas quais podemos concentrar nosso controle: atitude, esforços e ações.
Eu particularmente gosto dessa premissa de que devemos tratar o outro como gostaríamos de ser tratados.
Quando aplicamos essa regra, estamos alinhando nossas ações com os valores que são importantes para nós.
Então olhe para o controle remoto da imagem acima e concentre-se naquelas coisas que você pode controlar para que sua vida possa funcionar da maneira que você deseja.
Podem haver muitas variáveis em sua vida e você não pode controlar muitas delas. Concentre-se no que você pode controlar e perceba a diferença.
Em quais áreas da sua vida você pode retomar o controle hoje? E lembrando que fazer apenas 1% daquilo que temos o controle sempre vai ser melhor do que zero.
Então reflita sobre isso e busque ajuda profissional se precisar.

05/04/2022

É comum classificar nossas emoções em positivas e negativas, mas o que existe são emoções agradáveis ou desagradáveis sendo todas necessárias e com uma função especifica.

Todas essas emoções possuem um propósito e são fundamentais para a nossa sobrevivência, bem como para o desenvolvimento de estratégias que a ajude a lidar com a situação. Por exemplo, o medo de ser contaminado faz com que as pessoas higienizem adequadamente suas mãos e tomem cuidado para não se contaminar.

A falta de permissão para expressar as emoções desagradáveis e a desvalorização das mesmas, faz com que muitas pessoas entrem em processos de negação, repressão ou distorção dessas emoções em vez de as regularem e expressarem adequadamente.

E você, como tem lidando com as suas emoções? Lembre-se de que ignorar nossas emoções não é uma boa opção. Cuide-se! Faça terapia!

27/01/2022

Busque ajuda profissional!