16/10/2023
DICAS DE ALIMENTOS ANTIOXIDANTES
A prática Ortomolecular visa a manutenção do equilíbrio entre os radicais livres (moléculas liberadas pelo metabolismo do corpo que podem causar doenças degenerativas, envelhecimento e morte celular por acúmulo) e os antoxidantes (que protegem as células do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres).
Por isso, separei 10 alimentos que possuem função antioxidante que você pode adicionar ou usar com mais frequencia em sua alimentação para ajudar a prevenir doenças:
1- AÇAFRÃO (ou Cúrcuma)
A especiaria é lotada de Curcuminoides, compostos com ação anti inflamatória e anti envelhecimento.
2- AVEIA
Fonte importante de Silício, auxilia na estruturação da pele, minimizando o aspecto da Celulite. Tem Betaglucana, molécula que melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura.
3- AZEITE DE OLIVA
Rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti inflamatórias.
4- FRUTAS CÍTRICAS
Limão, Lima da Pérsia, Laranja e Goiaba contem a poderosa vitamina C, além de Bioflavonoides, que aumentam o tonus das veias, favorecendo a microcirculação.
5- FRUTAS VERMELHAS
Morango, Framboesa, Cramberry, Mirtilo possuem Protoantocianidina, substancia que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.
6- LINHAÇA
Rica em Omega 3, antiinflamatório natural, auxilia na regulação hormonal.
7- MELÃO
Super importante na alcalinização da matriz extracelular e é anti inflamatório).
8- SALMÃO e PEIXES DE ÁGUAS PROFUNDAS (atum, sardinha e arenque) Ótimas fontes de Omega 3, “gordura” que também combate a Osteoporose.
9- PEPINO
Diurético natural, alcalinizante e anti inflamatório, ajuda a eliminar as toxinas, é rico em vitaminas A e C, além de sais minerais.
10- SUCO DE UVA INTEGRAL
Além de antioxidante, também tem ação anti inflamatória importante.
Me fale aí, qual desses alimentos já é rotina em sua dieta? Você escolhe os alimentos apenas pelo visual e sabor ou já tem uma preocupação extra sobre os possíveis benefícios à saúde?