Nutricionista Marcus Ávila

07/09/2025

Oração a São Carlo Acutis

Ó Deus, Pai de misericórdia e bondade,
agradecemos pela vida humilde e iluminada de São Carlo Acutis, que, com profundidade de fé e dom da tecnologia, levantou no coração da juventude um caminho de santidade.

Jesus Eucarístico, que foi o centro da sua vida, concede-nos a mesma fome e sede de Ti, como ele, e viver em comunhão contigo diariamente.

São Carlo Acutis, modelo dos jovens que convivem com o mundo digital, ajuda-nos a usar os meios modernos para espalhar o bem,
a compaixão, a partilha do Evangelho e o amor ao próximo.

Intercede por nós junto ao trono da misericórdia, para que alcancemos as graças que mais precisamos neste momento,
(faça aqui o seu pedido)…

Que sigamos teu exemplo de alegria, serviço e santidade cotidiana, para que, um dia, possamos contemplar a face de Deus contigo para sempre.

Amém.

26/05/2025

Queridos amigos,

Neste mês me despedi do .endocrinologia minha casa profissional por tantos anos. Um lugar que foi muito mais do que um ambiente de trabalho: foi minha escola, onde construí memórias, laços e aprendi o verdadeiro significado de cuidar de pessoas.

Parece que foi ontem aquele convite inesperado do Dr. Geraldo Santana para uma reunião em agosto de 2009. A partir dali, minha vida mudou. Comecei num consultório improvisado de 1,5m², que para mim era um verdadeiro paraíso. Foi ali que iniciei minha trajetória em BH, com muita dedicação, aprendizado e paixão pela profissão.

No IME, aprendi cada detalhe: desde acolher quem chegava, até o jeito certo de assinar e carimbar uma prescrição. Tive o privilégio de ter o como grande mestre — sou grato por cada oportunidade, pelos puxões de orelha, pelos textos que escrevíamos e reescrevíamos, e por todos os projetos incríveis que pude participar como: Suporte, PCR, VidaLeveBH, Peso Saudável, Proaction…

Deixo também um agradecimento especial às queridas , e , que sempre me acolheram como parte da família. E ao Dr. Willian, exemplo de competência e generosidade, com quem aprendi demais.

A segunda fase foi marcada pela expansão: novos profissionais, novas amizades, novas histórias. Cada um que passou deixou sua marca em mim.

Agora sigo novos caminhos, com a certeza de que o IME sempre será parte de quem eu sou.

Muito obrigado por tudo! ❤️

Com carinho e gratidão,

Marcus Ávila 🤜🏼🤛🏽

02/01/2025

📅 2 de janeiro – uma data especial para a história do futebol brasileiro!

Hoje é o aniversário do Cruzeiro Esporte Clube, um gigante do esporte que carrega uma trajetória de conquistas, glórias e paixão. Como profissional da nutrição, tive o privilégio de contribuir com o clube, ajudando a fortalecer ainda mais aqueles que vestem essa camisa com tanto orgulho.

E neste dia tão significativo, vivi mais um momento inesquecível: estar na presença do lendário narrador Alberto Rodrigues, a voz que eternizou tantas vitórias do Cruzeiro e fez parte da memória de milhões de torcedores.

É uma honra fazer parte dessa história, ainda que de forma modesta, e poder vivenciar instantes tão marcantes ao lado de grandes ícones. Parabéns, pelos 104 anos de tradição! Que venham mais títulos e histórias para contar. 💙

13/12/2024

Não saiam comprando suplementos sem orientação. Atenha-se a estes pontos para não ter problemas: 

1. Compre de fontes confiáveis

Opte por lojas reconhecidas, físicas ou online, que sejam revendedoras oficiais das marcas. Evite compras em locais sem procedência clara, como grupos de redes sociais ou vendedores informais. Em BH recomendo o

2. Verifique o registro no órgão regulador

No Brasil, suplementos devem ter registro ou notificação na ANVISA. Confira o rótulo e procure pelo número do registro. Você sempre pode consultar a autenticidade por meio da ANVISA.

3. Analise a embalagem

Produtos falsificados podem apresentar embalagens mal impressas, com erros de gramática ou informações faltando. Atente-se a detalhes como lacres violados ou ausência de selos de segurança.

4. Desconfie de preços muito baixos

Preços muito inferiores ao praticado no mercado são um alerta. Sempre pode haver promoções, ou produtos com valores mais baixos por estarem próximos do vencimento, mas isso pode, também, indicar falsificação ou produtos adulterados. Grande chance.

5. Busque orientação profissional

Antes de iniciar o uso de suplementos, consulte um nutricionista para avaliar a real necessidade. O profissional pode recomendar marcas confiáveis e adequadas aos seus objetivos. Se precisar, estou disponível pra ajudar. Marque sua consulta e vamos conversar.

6. Fique atento aos efeitos no corpo

Produtos falsificados privavelmente não vão gerar os resultados esperados ou, pior, causar desconfortos como náuseas, diarreia ou reações alérgicas. Se isso ocorrer, interrompa o uso imediatamente.

05/07/2024

Esta foi uma atividade escolar da minha filha e ela mencionou "Não ir à academia" como algo que a deixa triste.
Isso demonstra que, com 6 anos de idade, ela já reconhece a importância da prática de exercícios físicos para o seu bem-estar e que se sente feliz quando se engaja em atividades que promovem a sua saúde.

A prática de exercícios físicos regular é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças, tanto física quanto psicologicamente e, os exercícios de força são benéficos para as crianças, desde que sejam realizados de forma segura e adequada à idade e nível de desenvolvimento de cada uma. A Malu, atualmente realiza Crossfit Kids, 2X/semana. Entre os principais benefícios, podemos destacar:

Desenvolvimento motor: Os exercícios físicos contribuem para o desenvolvimento da coordenação motora, do equilíbrio, da agilidade e da força muscular das crianças. Isso é importante para que elas possam realizar atividades do dia a dia com mais facilidade e segurança, além de prevenir lesões.
Saúde óssea: A atividade física ajuda a fortalecer os ossos e a prevenir o desenvolvimento de doenças como a osteoporose.
Controle do peso: A prática regular de exercícios físicos é essencial para o controle do peso corporal e a prevenção da obesidade infantil.
Saúde cardiovascular: Os exercícios físicos aumentam a frequência cardíaca e a respiração, o que ajuda a fortalecer o coração e os pulmões. Isso reduz o risco de doenças cardiovasculares na vida adulta.
Saúde mental: A atividade física libera endorfina, um hormônio que promove o bem-estar e reduz o estresse. Isso ajuda a melhorar o humor, a autoestima e a qualidade do sono das crianças.
Desenvolvimento social: A prática de exercícios físicos em grupo pode ajudar as crianças a desenvolverem habilidades sociais importantes, como o trabalho em equipe, a comunicação e a resolução de conflitos.
Exercícios de força para crianças:

Dê o exemplo: As crianças aprendem observando os adultos ao seu redor. Se você for uma pessoa ativa e se exercitar regularmente, seus filhos estarão mais propensos a fazer o mesmo.

21/05/2024

Na minha opinião, leite sintético pode parecer sustentável, mas envolve riscos. A biotecnologia usada ainda é incerta quanto aos efeitos a longo prazo na saúde. O leite de vaca fornece nutrientes naturais e tem benefícios comprovados como cálcio biodisponível, proteínas de alta qualidade e vitaminas essenciais. A produção sustentável de leite animal, com práticas agrícolas melhoradas, pode reduzir impactos ambientais sem comprometer a segurança alimentar e a saúde humana. Apostar no leite natural é uma escolha segura e saudável. 🐄🥛🐮

Fonte: https://www.tempo.com/noticias/ciencia/leite-sem-vacas-a-nova-era-dos-laticinios-do-leite-sintetico-e-da-sustentabilidade.html

31/03/2024

Ele ressuscitou!

Feliz Páscoa!

01/01/2024

🌟✨ Dê as boas-vindas ao 2024 com um estilo de vida mais saudável! 🌱✨ Este é o momento perfeito para dar o primeiro passo em direção ao seu eu mais saudável e feliz. 💪 Deixe-me guiar você nessa jornada personalizada de nutrição, onde cuidar de si mesmo é a principal meta. 🥗✨

Com uma abordagem que considera não apenas o que você come, mas também seus hábitos, histórico médico e preferências pessoais, podemos criar soluções nutricionais feitas sob medida para você alcançar seus objetivos de saúde. 💚🍏

Seja para perder peso, otimizar sua dieta ou simplesmente promover um estilo de vida mais saudável, estou aqui para ajudar. 🌿💙 Agende sua consulta hoje e dê o primeiro passo para uma transformação positiva em 2024. Links na bio.✨👟

Lembre-se: "Aquilo que não se começa hoje, nunca se terminará amanhã." - Johann Wolfgang von Goethe 🌈✨

23/10/2023

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19/10/2023

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Vamos juntos?

26/05/2023

🌱 Suplementação de Creatina para Crianças e Adolescentes 🌱

👨‍⚕️ 👩‍⚕️ A suplementação alimentar é um assunto importante a ser considerado, principalmente quando se trata de nossos pequenos. Hoje, vamos falar sobre a creatina, um suplemento popular entre atletas adultos, e entender o seu uso em crianças e adolescentes.

📚 A Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE) emitiu um parecer destacando alguns pontos essenciais que devemos levar em consideração. A creatina é uma substância naturalmente encontrada no nosso corpo e tem um papel importante no fornecimento de energia para os músculos durante a atividade física. Ela também pode ajudar a corrigir deficiências de síntese de creatina cerebral, que podem causar problemas cognitivos e motores em crianças.

Mas será que a suplementação de creatina é segura e eficaz para essa faixa etária? 🧐

🧒👧 Para quem é indicada? A suplementação de creatina geralmente não é recomendada para crianças e adolescentes saudáveis que não praticam exercícios físicos intensos ou de alta performance. A alimentação balanceada e adequada às necessidades nutricionais de cada faixa etária costuma ser suficiente para suprir as demandas energéticas.

Segundo o parecer da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, a suplementação de creatina monoidratada em crianças e adolescentes, é aceitável, devendo sua necessidade de utilização ser avaliada por profissionais nutricionistas e/ou médicos, em casos específicos de atletas adolescentes competitivos, e pode fornecer uma alternativa nutricional com um perfil de segurança favorável para dr**as androgênicas anabolizantes potencialmente perigosas. 🙌

🏋️‍♂️ Exercícios e alimentação correta são os pilares fundamentais para o desenvolvimento saudável dos pequenos. Ao estimular a prática de atividades físicas adequadas para cada idade, e garantir uma alimentação equilibrada, eles terão os nutrientes necessários para seu crescimento e desempenho atlético.

🌟 Lembre-se: a saúde dos nossos filhos é nossa prioridade! Sempre busque informações seguras e embasadas antes de considerar qualquer tipo de suplementação alimentar.

🔍 Quer saber mais? Leia em

26/04/2023

Novo post.

Neste artigo vou te ensinar tudo sobre como se alimentar bem antes, durante e depois dos treinos na piscina. A nutrição é um dos fatores mais importantes para melhorar o seu desempenho e trazer benefícios para a sua saúde física e mental durante a prática da natação. Eu vou te mostrar quais...