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Star Pilates

Star Pilates procura promover saúde ,qualidade de vida e bem estar aos seus alunos. Atualmente, uma das alternativas para essas pessoas é o Pilates.

Todo mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam a prática de caminhada ou corrida e as atividades realizadas em academia. Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

31/12/2025

Recomece sem pressa, mas com constância.
Que o movimento seja estratégia de saúde, não de compensação.
Que o corpo seja escutado, ajustado e respeitado todos os dias.
Feliz novo ciclo.

#2026

27/12/2025

A resposta é: Pilates e fisioterapia não se substituem, eles se complementam.

A fisioterapia é fundamental para avaliação, diagnóstico funcional, tratamento de lesões e reabilitação inicial. Já o Pilates atua no fortalecimento global, na consciência corporal, na melhora da postura e na manutenção dos resultados conquistados durante a reabilitação.

Em muitos casos, o Pilates é integrado ao processo fisioterapêutico ou indicado após a alta, ajudando o aluno a recuperar confiança no movimento, prevenir novas lesões e manter a saúde da coluna a longo prazo.

Vale destacar que sentir um leve desconforto muscular após as primeiras aulas pode ser normal, resultado da adaptação do corpo ao novo estímulo. Porém, dor intensa, pontual ou progressiva não é esperada e deve sempre ser comunicada ao profissional.

Eu sou Tarcila, fisioterapeuta e instrutora de pilates. Agende um horário e venha conhecer meu método exclusivo com 98% de resolutividade para dores na coluna.

22/12/2025

O Pilates para coluna é uma abordagem de exercícios terapêuticos que combina fortalecimento muscular, alongamento e controle do movimento, com foco na estabilidade e proteção da coluna vertebral.

A prática atua diretamente nos músculos profundos responsáveis pela sustentação da coluna, como o transverso do abdômen e os multífidos, promovendo melhor distribuição de carga e redução de sobrecargas articulares.

Principais benefícios do Pilates para a coluna:

:: Redução de dores crônicas
:: Melhora da postura
:: Aumento da estabilidade e flexibilidade
:: Mais equilíbrio corporal

A prática regular diminui tensões musculares excessivas, melhora a circulação local e reduz a pressão sobre discos e articulações, favorecendo o movimento com mais segurança.

Chame a gente no direct para agendar sua aula experimental!

19/12/2025

A postura corporal é um reflexo direto de como o corpo se organiza para sustentar, mover e proteger a coluna vertebral. Quando esse alinhamento está comprometido, o impacto vai além do desconforto: surgem dores, restrições de movimento, alterações respiratórias e até queda da autoestima.

Hábitos adquiridos nas atividades de vida diária, fatores emocionais como timidez, diferenças antropométricas (como ser mais alto que a média) e padrões de movimento repetitivos influenciam diretamente a postura.

No Star Pilates as aulas vãoi além da execução dos exercícios. O objetivo é educar, orientar e adaptar. Nossos alunos aprendem sobre ergonomia, consciência postural no dia a dia e estratégias para sentar, caminhar, levantar objetos e se movimentar com mais eficiência e menos sobrecarga.

09/12/2025

Postura inadequada, excesso de carga, estresse, sedentarismo… tudo isso pode sobrecarregar a coluna e atrapalhar sua qualidade de vida.

O Pilates é uma das melhores estratégias para quem quer fortalecer a coluna e recuperar os movimentos com segurança.

Isso porque o método trabalha controle corporal, postura, respiração, flexibilidade e, principalmente, o fortalecimento do core, estrutura fundamental para sustentar a coluna e proteger as articulações.

Aqui na Star Pilates, aplicamos um método exclusivo e cada exercício é adaptado para suas necessidades, respeitando seus limites e garantindo uma evolução segura.

Chame a gente no direct para agendar sua aula experimental!

07/12/2025

Todo dezembro alguém diz: “Em janeiro eu começo”...
Mas e a dor nas costas? Vai esperar também?

Começar agora pode transformar como você termina o ano e como começa o próximo!

Confira três motivos para dar o primeiro passo hoje:

:: Você já inicia o próximo ano com menos dor e mais disposição
:: Você ganha mais energia para aproveitar férias, viagens e encontros
:: Seu corpo sente o resultado rápido, e isso motiva a continuar ao longo de 2026

Se existe uma data perfeita para cuidar de você, ela é hoje.
Não empurre sua saúde para o ano que vem. Sua coluna merece esse cuidado agora!

Chame a Star Pilates e agende sua aula experimental

#2026

03/12/2025

Quando a dor melhora, muita gente relaxa… diminui o ritmo… e, de repente, ela volta!

Isso acontece porque o Pilates não age apenas na crise, mas na causa da dor.

A prática regular fortalece o core (músculos que sustentam a coluna), melhora a postura, aumenta a flexibilidade e ajuda seu corpo a se mover de forma mais eficiente no dia a dia.

Mas, se você interrompe…
:: os músculos voltam a ficar fracos
:: os movimentos voltam a ser compensados
:: a sobrecarga retorna para a coluna
E aquele incômodo reaparece.

O segredo do Pilates é: constância!

O Pilates é um cuidado contínuo, como escovar os dentes ou dormir bem.
É um hábito para quem que viver livre de dores na coluna.

Aqui na Star Pilates, acompanhamos sua evolução de perto e ajudamos você a manter a constância que transforma resultados em qualidade de vida. Além disso, depois que você começar a se sentir bem, acho pouco provável que queira parar!

21/11/2025

A dor na perna ou no pé pode não estar começando exatamente onde você imagina. Em grande parte dos casos, esse desconforto tem origem na coluna lombar, especialmente quando há uma hérnia de disco ou alguma compressão das raízes nervosas que descem para os membros inferiores.

Quando essas raízes são irritadas, a dor se espalha seguindo o trajeto do nervo ciático, e é por isso que tanta gente sente queimação, formigamento, dormência, choques ou até perda de força na perna, mesmo quando a dor lombar parece discreta.

É comum que esse quadro cause confusão, atraso no diagnóstico ou até tentativas de tratar apenas o local em que a dor aparece. Mas quando a dor irradia, ela quase sempre indica um envolvimento neurológico, e isso exige investigação adequada.

Grande maioria desses casos melhora com o Pilates, poi ele trabalha força profunda do core, reorganiza a postura, melhora a flexibilidade, diminui a sobrecarga nos discos e devolve ao corpo a capacidade de se mover sem dor. Mesmo quem chega com muita limitação percebe, pouco a pouco, o retorno da leveza, da segurança e da funcionalidade.

19/11/2025

A resposta é: na maioria dos casos, sim! Além disso, muitas vezes é exatamente isso que vai te ajudar.
O que muda é a intensidade, o tipo de exercício e a orientação profissional.

Muita gente ainda acredita que sentir dor significa parar tudo. Vejo alunos desmarcando aula por medo de piorar, e é aí que puxo não só uma orelha, mas as duas (com carinho, claro, rs).
Porque, na grande maioria das situações, ficar parado prolonga a dor. O movimento certo, na hora certa, é o que alivia.

Quando a dor aparecer, alguns cuidados são importantes:
:: Evite impacto e movimentos bruscos
:: Evite carregar peso sem orientação
:: Priorize movimentos suaves e conscientes
:: Respeite seus limites e informe o fisioterapeuta

Nossa coluna foi feita para mover, curvar, girar e sustentar.
A maioria das dores nas costas não tem causa grave; geralmente são tensões, sobrecargas ou pequenas distensões que melhoram nas primeiras semanas.
O pior erro? Ficar parado esperando passar.

Se você está em dúvida sobre o que pode ou não fazer, estou aqui para te avaliar e montar um plano de movimento seguro, personalizado e eficaz.

17/11/2025

Começou a semana se sentindo esgotada(o), mesmo depois de um domingo “descansando”?

É que o corpo não se renova apenas ficando parado. O descanso passivo, quando vira hábito, drena energia, reduz vitalidade e mantém o organismo num ciclo de cansaço que nunca termina.

Recebo no estúdio muitos alunos que chegam acreditando que estão apenas “sobrecarregados da rotina”. Mas, por trás da falta de disposição, pode existir uma combinação de fatores: pouca movimentação, desalinhamentos posturais, sono irregular e tensões acumuladas.

Seu corpo não está pedindo repouso... Está pedindo ajuda!

E o Pilates é uma das práticas mais seguras para aliviar desconfortos na coluna.
Você sai da aula mais leve, com menos rigidez e com movimentos muito mais eficientes.

No Star Pilates há um protocolo exclusivo para redução da dor na coluna, com ótimos resultados. Agende sua aula experimental e conheça!

09/11/2025

A correria do dia a dia, as longas horas de trabalho e o estresse constante podem deixar o corpo exausto e a coluna sobrecarregada.
Mas existe um aliado poderoso, e muitas vezes esquecido, na prevenção e no alívio da dor lombar: a respiração consciente.

No Método Pilates, respirar não é apenas um ato automático, mas um princípio fundamental.

A técnica de respiração costal lateral, inspirar expandindo as costelas e expirar com controle, ativa o core e estabiliza a coluna, reduzindo a sobrecarga nas vértebras e nos músculos de sustentação.

Quando o corpo respira bem, a coluna se alinha melhoe. Com a respiração correta você pode perceber os seguintes benefícios:

:: Diminuição da tensão muscular
:: Melhora da postura
:: Aumento do foco e o relaxamento
:: Estabilidade lombar

Por isso, o Pilates é muito mais do que movimento, é reeducação respiratória, consciência corporal e equilíbrio entre corpo e mente.

Endereço

Avenida Coronel Jose Dias Bicalho 620, Sao Luiz
Belo Horizonte, MG
31275-050

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Segunda-feira	07:00 - 21:00
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Quarta-feira	07:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 21:00
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Site

http://www.starpilatespampulha.com.br/

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Todo mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam a prática de caminhada ou corrida e as atividades realizadas em academia. Atualmente, uma das alternativas para essas pessoas é o Pilates. Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.