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Instituto Homa

Somos um espaço dedicado à medicina integrativa e inovação em cuidados de saúde.

23/09/2025

Nosso corpo segue um relógio interno chamado ciclo circadiano, que regula sono, hormônios, metabolismo e reparo celular ao longo de 24 horas. Durante a noite, ele conduz o organismo às fases profundas, quando acontece a regeneração muscular, imunológica e cognitiva.

Quando o sono é interrompido várias vezes, esse ciclo é quebrado. A produção de melatonina cai, o cortisol é liberado em horários errados e o corpo perde a chance de se recuperar plenamente. O resultado é acordar cansado, mesmo dormindo várias horas.

Com o tempo, o desequilíbrio do ciclo circadiano favorece ganho de peso, resistência à insulina, alterações de humor, queda de concentração, imunidade baixa e envelhecimento celular precoce.

Por isso, não basta dormir muito — é preciso dormir de forma contínua e respeitar o ritmo natural do corpo.

19/09/2025

Você acorda várias vezes à noite para ir ao banheiro?
Isso pode estar acabando com a qualidade do seu sono, te deixando mais cansado, irritado e sem energia no dia seguinte.

Entenda melhor arrastando para o lado.

16/09/2025

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais que regula metabolismo, estresse, inflamação e energia. Quando permanece elevado à noite, pode gerar consequências em diferentes sistemas:
• Metabolismo: favorece acúmulo de gordura abdominal, dificulta o uso de glicose e lipídios e aumenta o risco de resistência à insulina.
• Fígado: sobrecarrega a detoxificação e o processamento de nutrientes.
• Imunidade: reduz a defesa natural, aumentando risco de infecções e inflamações crônicas.
• Recuperação: atrapalha regeneração celular e cicatrização.
• Cardiovascular: eleva pressão arterial e risco de doenças cardíacas.
• Função cognitiva e emocional: causa fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.

O excesso de cortisol noturno, portanto, não afeta apenas o sono: ele compromete metabolismo, imunidade, recuperação e saúde geral.

12/09/2025

Você já ouviu falar em eficiência metabólica?
Ela é a capacidade do corpo de usar a energia de forma equilibrada, sem sobrecargas e desperdícios.

Quando o metabolismo funciona bem, o corpo regula melhor hormônios, reduz inflamações e mantém a saúde intestinal — fatores diretamente ligados à fertilidade e ao envelhecimento saudável.
Por outro lado, quando há desequilíbrio metabólico, surgem sinais como cansaço, ganho de peso, alterações de humor, dificuldade para engravidar e até aceleração do envelhecimento celular.

E onde entram os polifenóis?
Esses compostos naturais, presentes em frutas, vegetais e chás, atuam como antioxidantes potentes: protegem as células, reduzem inflamações e ajudam a manter o metabolismo mais eficiente.

Em resumo: cuidar da eficiência metabólica é investir em vitalidade, longevidade e qualidade de vida em todas as fases.

05/09/2025

O corpo fala – e muitas vezes os sinais que parecem separados têm a mesma raiz.
Quer entender melhor essa conexão?

Arraste para o lado e descubra.

05/09/2025

O corpo fala – e muitas vezes os sinais que parecem separados têm a mesma raiz.
Quer entender melhor essa conexão?

Arraste para o lado e descubra.

03/09/2025

Não é apenas sobre comida, é sobre enviar os sinais certos.
Resistência à insulina, apetite desregulado e inflamação parecem sintomas isolados, mas fazem parte de um mesmo eixo: intestino–metabolismo–cérebro.

A uva é rica em compostos fenólicos, como as proantocianidinas e o resveratrol, que modulam a microbiota, reduzem processos inflamatórios e aumentam a produção de GLP-1 — hormônio-chave para regular saciedade, controlar glicemia e melhorar a sensibilidade à insulina.

Esses bioativos também favorecem o equilíbrio hormonal, preservam a integridade celular e estimulam enzimas antioxidantes endógenas. O resultado é mais do que controle de apetite: é saúde intestinal, fertilidade preservada e um envelhecimento mais saudável.

Nutrição não é soma de calorias, é uma orquestra de sinais — e a uva é uma das protagonistas nessa sinfonia de vitalidade e longevidade.

29/08/2025

O cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, é essencial para nossa sobrevivência.
Mas quando ele se mantém alto por muito tempo — situação chamada hipercortisolemia crônica — passa a ter efeitos nocivos no corpo e no cérebro.

O impacto no cérebro:
– O excesso de cortisol prejudica o hipocampo, região responsável pela memória e pelo aprendizado. Isso leva a esquecimento, dificuldade de concentração e sensação de mente cansada.
– Também reduz a plasticidade cerebral (capacidade do cérebro de criar novas conexões neurais).

O impacto na tireoide:
– O cortisol elevado diminui a liberação do TSH (hormônio estimulante da tireoide).
– Prejudica a conversão do T4 em T3, que é a forma ativa do hormônio tireoidiano.
– Esse desequilíbrio hormonal contribui para sintomas como fadiga, névoa cerebral, ansiedade e até depressão.

25/08/2025

Você já ouviu falar em névoa cerebral?
Esse termo descreve lapsos de memória, falta de foco e sensação de mente “embaçada” — sintomas muito comuns em distúrbios da tireoide.

Arraste para o lado e entenda.

21/08/2025

Eixo intestino-cérebro-tireoide?
Ele é um dos campos mais estudados hoje em medicina integrativa e explica por que tantas pessoas com problemas de tireoide também sofrem com névoa cerebral, lapsos de memória e ansiedade.

Como funciona:
– O intestino abriga trilhões de bactérias que compõem a microbiota intestinal.
– Essas bactérias produzem neurotransmissores (como serotonina, dopamina e GABA), além de modularem o sistema imunológico.
– Quando ocorre um desequilíbrio (a chamada disbiose intestinal), o corpo entra em inflamação crônica de baixo grau.

E essa inflamação:
1. Afeta a absorção de nutrientes essenciais para o cérebro e para a tireoide (como ferro, selênio, zinco, vitamina D e B12).
2. Pode aumentar a permeabilidade intestinal (síndrome do intestino permeável), favorecendo o surgimento ou agravamento de doenças autoimunes como a Tireoidite de Hashimoto.
3. Interfere diretamente na regulação do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal), que impacta tanto o humor quanto o metabolismo da tireoide.

19/08/2025

Lúpus e psoríase parecem doenças muito diferentes, mas compartilham um ponto de partida que quase sempre passa despercebido: o intestino. Enquanto o lúpus pode atingir órgãos internos e a psoríase afeta a pele, ambas surgem de um desequilíbrio no sistema imunológico, frequentemente iniciado por uma barreira intestinal fragilizada.

Quando o intestino perde sua integridade, substâncias que não deveriam passar entram na corrente sanguínea. O sistema imune reage, mas, por engano, acaba atacando também partes do próprio corpo. É um processo silencioso, mas que provoca inflamações e sintomas intensos.

Olhar apenas para onde a doença aparece é insuficiente. É preciso restaurar o equilíbrio intestinal e reduzir os gatilhos que mantêm a inflamação ativa. É nesse ajuste de base que muitas pessoas encontram melhora real e duradoura.

14/08/2025

Dizer que doenças autoimunes não têm cura não significa que seja impossível viver sem sintomas. Remissão é quando o corpo encontra novamente o equilíbrio e a doença deixa de se manifestar. E isso é possível.

O caminho para chegar lá está em tratar a causa e não apenas silenciar os sinais. A maioria dos casos está ligada ao intestino permeável, a uma alimentação que favorece a inflamação e ao estresse constante que mantém o sistema imune em alerta. Ao cuidar desses pontos com ajustes precisos na dieta, suplementação natural e práticas que promovam o bem-estar emocional, o organismo recupera sua capacidade de autorregulação.

Essa é a verdadeira virada: deixar de viver sob o peso de uma doença e voltar a sentir o corpo funcionando em harmonia.

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