Dra. Natália Chaves Pessoa - equilibriomental

03/11/2025

Você sabia que um dos principais sintomas do TDAH é a procrastinação?

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento caracterizado por desatenção, impulsividade e hiperatividade.

No entanto, um dos pontos centrais que explica muitos dos desafios do TDAH é a regulação da motivação.

O cérebro de pessoas com TDAH apresenta alterações nos circuitos dopaminérgicos, ligados à recompensa e ao prazer.

Isso faz com que tarefas que não geram interesse imediato ou não tenham um senso de urgência pareçam quase impossíveis de serem iniciadas ou concluídas.

Nessas situações, há uma tendência à procrastinação ou à falta de engajamento, não por preguiça ou desorganização, mas por um funcionamento cerebral diferente.

24/10/2025

Uma carta que escrevi para minha criança 💕

Para minha pequena Natinha,
com amor, sabedoria e coragem

Um dia, lá atrás, você se sentiu muito só sem apoio, sem amparo.
Foi para um lugar escuro, onde ninguém poderia entrar.
Chorou muito. Sozinha. Escondendo suas dores e dificuldades.
Mas hoje eu cuido de você.

Comigo não existe esconder o choro; existe um espaço seguro onde você pode se abrir.
Sem nenhum “se”, sem querer nada em troca.
Sem performance, sem esforço.
Apenas amando a pessoa que você é.
E há muitas pessoas que te amam também.
Nenhuma delas é completa ou perfeita e nunca será.
Ninguém carrega sozinho a função que deveria ser sustentada por uma rede.
Não existem culpados, nem salvadores.
Você merecia mais, mais presença, mais apoio, mais segurança e mais estabilidade.
As pessoas que mais amamos, muitas vezes, foram também as que deixaram marcas profundas.
E isso não diminui o amor delas apenas revela a complexidade da vida e das relações.

Uma vez aprendi algo tão sábio e profundo: a raiva por não termos sido cuidados como deveríamos, por não termos sido protegidos, é uma expressão de amor profundo por nós mesmos.
Nela se manifesta o desejo mais genuíno de uma história de vida diferente.

Meu amor, que a cada dificuldade da sua vida você encontre apoio, amor, sabedoria e coragem.

“Eu quero desaparecer para aprender de novo. Raspar as tintas com que me pintaram.
Desencaixotar emoções, recuperar sentidos.”. Rubens Alves

Natália P.
Do seu Self mais compassivo do mundo.
Da sua parte que vai te curar
De um amor Imenso que ja existe dentro de você.

10/10/2025

Um dos grandes avanços farmacológicos no tratamento da insônia está chegando ao Brasil!

O Dayvigo (lemborexante) representa um novo era no cuidado com o sono.

Diferente de grande parte dos hipnóticos tradicionais, o Dayvigo atua de forma altamente seletiva sobre o sistema da orexina, que é o sistema responsável por manter o estado de vigília.

Ao bloquear esses receptores, ele desativa o circuito da vigília.

📍O grande diferencial:

Preserva o sono REM

Mantém as funções cognitivas e a memória

Reduz despertares noturnos

Menor risco de dependência e de sonolência residual no dia seguinte

Com aprovação recente pela Anvisa, o Dayvigo deve chegar em breve às farmácias brasileiras, trazendo uma abordagem moderna e neurobiológica para o tratamento da insônia — respeitando o ritmo natural do sono e da mente.

🌙 Um grande avanço da psiquiatria do sono começa aqui.

Me conta, já conhecia o Dayvigo?

PsiquiatriaFeminina

06/10/2025

Uma pesquisa publicada agora em 2025 na revista Nature está abrindo novos caminhos para compreender o autismo principalmente quando o diagnóstico acontece na vida adulta.

Pela primeira vez, cientistas — entre eles Varun Warrier (Universidade de Cambridge) mostraram que pessoas diagnosticadas cedo e tarde podem ter diferenças biológicas e de desenvolvimento importantes.

O estudo analisou dados de mais de 45 mil pessoas autistas e avaliou não só comportamento e trajetória de desenvolvimento, mas também o perfil genético. Um dos achados mais marcantes:

🔹 Cerca de 11% da variação no momento do diagnóstico pode ser explicada por fatores genéticos poligênicos — a soma de muitos genes de pequeno efeito.

Eles identif**aram dois perfis principais:
• Diagnóstico precoce: ligado a características autísticas mais clássicas, percebidas ainda na infância.
•Diagnóstico tardio: com sobreposição genética a outras condições, como TDAH e depressão o que ajuda a entender por que tantos adultos passam anos recebendo outros diagnósticos antes de descobrir o autismo.

💡 Por que isso importa:
O estudo reforça que autismo não é uma única trajetória. Existem caminhos diferentes inclusive biológicos que influenciam como e quando os sinais são percebidos.

Isso também ajuda a combater o preconceito contra quem descobre o autismo na vida adulta. Não existe “menos autista”: existe diversidade dentro do espectro, e agora temos evidências genéticas que validam essas experiências.

Link: https://www.nature.com/articles/s41586-025-09542-6

Autismo

04/10/2025

Pessoas com TDAH frequentemente relatam esgotamento mental e sensação de sobrecarga, e isso acontece por uma combinação de fatores ligados ao funcionamento do cérebro.

A dificuldade em regular a atenção leva a um gasto de energia muito maior para realizar atividades que, para outros, podem ser automáticas.

Esquecer compromissos, cometer erros e lidar com a desorganização diária gera muito estresse e um sentimento de frustração.

Além disso, a impulsividade e a procrastinação trazem culpa e cobrança interna.

Muitas vezes, a pessoa assume mais tarefas do que consegue cumprir, por medo de desagradar ou pela necessidade de ser reconhecida.

Isso se soma à inquietação mental, à ansiedade, à disforia sensível à rejeição* e ao impacto da sobrecarga sensorial**, deixando a mente em alerta quase o tempo todo.

Quando associado a noites de sono insuficientes, o ciclo de cansaço só se intensif**a.

Esse quadro explica por que o TDAH não tratado ou mal manejado pode levar ao esgotamento frequente, tornando essencial o tratamento adequado e a adoção de estratégias de autocuidado.

*Disforia sensível à rejeição (DSR) é uma reação emocional intensa a críticas, rejeições reais ou imaginadas, causando dor psicológica e baixa autoestima.

**Sensibilidade sensorial é uma resposta exagerada a estímulos como luz, sons, cheiros ou texturas, comum no TDAH e TEA, que pode gerar sobrecarga e esgotamento.

02/10/2025

Altas Habilidades/Superdotação (AH/SD) x Transtorno do Espectro Autista (TEA)

Altas habilidades/superdotação (AH/SD) e Transtorno do Espectro Autista (TEA) são condições distintas, embora algumas características possam se sobrepor e gerar dúvidas.

As altas habilidades/superdotação constituem uma condição de funcionamento cognitivo e comportamental, caracterizada por desempenho signif**ativamente acima da média em áreas como raciocínio lógico, criatividade, memória, liderança, artes ou habilidades acadêmicas.

Importante: AH/SD não é um transtorno e não aparece nos manuais diagnósticos psiquiátricos (DSM-5, CID-10/11), justamente porque não se trata de uma doença ou condição patológica, mas de um perfil diferenciado de potencial e processamento mental.

Ainda assim, pessoas com AH/SD podem enfrentar desafios emocionais, sociais e acadêmicos, especialmente quando não têm reconhecimento e apoio adequados. Por isso, também necessitam de avaliação e acompanhamento especializados, com intervenções educacionais e psicossociais que favoreçam o desenvolvimento equilibrado de habilidades cognitivas, emocionais e sociais, prevenindo sofrimento e desajustes.

Já o Transtorno do Espectro Autista é um transtorno do neurodesenvolvimento, descrito nos manuais diagnósticos (DSM-5, CID-11) e caracterizado por dificuldades persistentes na comunicação social, padrões restritos e repetitivos de comportamento e processamento sensorial atípico.

O TEA é classif**ado em três níveis de suporte, que indicam a intensidade de ajuda necessária para que a pessoa mantenha autonomia, segurança e funcionalidade em seu cotidiano.

Em ambas as condições precisam do reconhecimento adequado e o planejamento individualizado para promover saúde mental, desenvolvimento adaptativo e plena funcionalidade.

18/09/2025

16/09/2025

Em qual face você está?

15/09/2025

🧠 Principais sintomas do TDAH

📌 A característica essencial do transtorno de déficit de atenção/hiperatividade é um padrão persistente de desatenção e/ou hiperatividade-impulsividade.

👉 A desatenção frequentemente dá-se a impressão de que a mente está em outro lugar ou que não escutou o que foi dito.

👉 Há uma dificuldade em completar tarefas, compreender instruções, organizar atividades. Seus objetos são desorganizados e com frequência são perdidos, desleixados, danif**ados.

👉 Os indivíduos com TDAH distraem-se com qualquer ruído, esquecem coisas das atividades diárias, esquecem compromissos marcados, não prestam atenção no que os outros dizem.

👉 A hiperatividade nos adultos pode se manifestar como inquietude extrema, seja física ou mental.

👉 A impulsividade refere-se a ações precipitadas que ocorrem no momento sem premeditação e com elevado potencial para dano à pessoa. Ex.: compra algo sem ter condições de pagar, interromper os outros em excesso ou tomar decisões importantes sem considerações as consequências no longo prazo.

👉 A impulsividade pode ser reflexo de um desejo de recompensas imediatas ou de incapacidade de postergar a gratif**ação.

👉 A prescrição de medicamentos psicotrópicos é uma das bases do tratamento mais comum para o TDAH.

👉 Numerosos estudos têm demonstrado, de modo coerente, a rápida melhora do funcionamento comportamental, acadêmico e social da maioria das pessoas tratadas com substâncias estimulantes.

👉 Estas medicações melhoram muito a capacidade motora da pessoa de colocar seus pensamentos no papel, aprimoram a atenção e a impulsividade, aumentam a motivação e a concentração.

👉 Esses medicamentos não curam o TDAH, mas ajudam a normalizar os neurotransmissores durante o seu uso. Dessa forma, diminui as consequências negativas emocionais, acadêmicas e sociais.

📚 Referências: DSM-V e Associação Brasileira do Déficit de Atenção

14/09/2025

Coisas simples para você podem ser um desafio para mim e para minha mente inquieta.

Mas isso não signif**a que eu não me importo com você. É justamente o contrário.

Obrigada por estar do meu lado!

13/09/2025

🤯 Como é ter TDAH e transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ao mesmo tempo

✨ O TAG é um quadro em que a pessoa está sempre preocupada e em alerta.

✨ Isso leva a um estado constante de tensão e ansiedade elevada.

✨ Quando alguém tem junto com o TAG, a excessiva pode se unir à do TDAH.

✨ A ansiedade pode até ajudar a pessoa a se organizar, mas ela f**a sempre à procura de problemas, mesmo onde não existem, aumentando sua tensão.

👉 Essas preocupações excessivas e persistentes mantém o TDAH focado, mas gera um grande desconforto e fazem a pessoa se sentir exausta com muita frequência.

✨ A mente da pessoa com TDAH + TAG nunca para, está sempre pensando em mil coisas e muitas vezes, imaginando o pior cenário possível para o futuro. Isso causa muito e .

✨A ansiedade constante acaba intensif**ando a dificuldade de concentração, , , insônia e outros sintomas típicos do TDAH.

✨ Muitas vezes, pacientes buscam ajuda para tratar a ansiedade e acabam descobrindo que têm também TDAH, e ao tratar este, os sintomas de ansiedade melhoram bastante.

⚠️ É importante diferenciar a ansiedade comum do TAG, que é um estado de preocupação constante por mais de seis meses e causa desconforto signif**ativo.

✨ Post: +

12/09/2025

🧠 Entenda os gostos do cérebro do TDAH

👉 Tudo que faz bem para seu cérebro x Tudo que faz mal

✨ Organização? Seguir rotina? Atividade física? “Mas pelo que eu sei, são coisas que o TDAH tem dificuldade de fazer! Não?”

👉 Sim, mas estamos falando do que faz bem e mal para o cérebro!

✨ Apesar de um TDAH ter dificuldades de se organizar, planejar, manter uma rotina e fazer atividade física regular, são coisas essenciais para o bem estar e redução da intensidade dos sintomas.

👉 E se não somos mais crianças, temos que lembrar que na vida adulta não dá para fazer só o que queremos, vamos ter que fazer muitas coisas que não gostamos, mas que são necessárias.

✨ Todo TDAH tem que ter a consciência que exercício físico, sono de qualidade e alimentação saudável são obrigações e que temos que fazer por questões de sobrevivência.

🤔 O que pode parecer muito difícil para você, pode se tornar mais fácil do que você imagina quando você recebe o tratamento adequado e faz psicoterapia.

✨ As estratégias comportamentais para as pessoas com TDAH são essenciais para conseguirmos colocar mais ordem e disciplina nas nossas vidas.

✨ E você? Qual sua maior dificuldade? Aquilo que você acha que mais te atrapalha na vida e que você gostaria de mudar?