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Tereza Cristina Mascarenhas - Nutricionista

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Tereza Cristina Mascarenhas - Nutricionista

Reeducação alimentar, nutrição clínica, nutrição esportiva, nutrição funcional.

Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de Ouro Preto (2010), Pós- graduada em Nutrição Esportiva Funcional, Mestre em Saúde e Nutrição (UFOP), Pós-graduanda em Nutrição Clínica Funcional

05/06/2018

A depressão atinge mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo! Você sabia que a alimentação pode ser uma forte aliada no tratamento dos seus sintomas? Que tal conversarmos mais sobre isso? Palestra sobre Nutrição e Depressão! Faça sua inscrição!

20/04/2017

Que tal um chazinho anabólico de casca de maçã? ☕️🍎 O ácido ursólico presente na casca da maçã estimula a síntese de massa magra e perda de gordura, além de auxiliar na redução do LDL ("colesterol ruim"), dos triglicérides e da glicemia. Também tem propriedade diurética! Anote aí a receita do chá: casca de 1 maçã + 1 colher de sobremesa de gengibre ralado + 1 pauzinho de canela + 3 cravos. Faça a infusão em 250 mL de água por 10 minutos. Pronto! Agora é só associar com uma alimentação saudável e exercícios!

18/03/2017

Sábado de muito estudo e atualização com o mestre Felipe Donatto! Simpatia em pessoa!

02/02/2017

Pensa numa paciente muuuuito determinada?! É ela! Eliminou 34 Kg em 18 meses! Já estamos pertinho da meta!! Esse resultado foi obtido com uma completa reeducação alimentar, atividade física e nenhum medicamento! Querida, parabéns pelo seu esforço e persistência! Obrigada por confiar no meu trabalho! Lembro bem quando chegou pela primeira vez no consultório. Já havia emagrecido sozinha um bocado, mas estava num efeito platô e não saía do lugar. Chegou com alguns medos e dúvidas e após nossas conversas optou por acreditar na minha proposta pra vc! Deu mais que certo! Hoje é você quem sempre me traz novidades e receitas super bacanas! Estou extremamente orgulhosa de você!

16/09/2016

Vamos melhorar o sono? :)

14/09/2016

Muitas pessoas, apesar de estarem seguindo um plano alimentar adequado e balenceado, acabam permitindo que pensamentos "sabotadores" afetem seu comportamento e escolhas alimentares. Dessa forma, os deslizes se tornam frequentes e emagrecer ou manter o peso perdido se torna difícil. Identificar os pensamentos sabotadores e argumentar contra eles é fundamental para a mudança de comportamento. No início será um exercício diário, mas depois se torna natural, pois você estará fortalecendo cada vez mais os bons pensamentos e consequentemente terá um melhor comportamento sobre as suas escolhas alimentares. Aprender a controlar os pensamentos é fundamental para que os resultados sejam duradouros! Aconselho a leitura do livro "Pense Magro", da Judith Beck. Além disso, pra quem tem maior dificuldade em alcançar e manter bons resultados, recomendo que busque ajuda de um psicólogo. A terapia cognitiva-comportamental pode ser uma forte aliada pro seu sucesso permanente! :)

07/09/2016

Vale a pena mesmo trocar o arroz branco pelo integral? Vale!!

30/08/2016

Como está a sua hidratação?

26/05/2016

Sopinha super fácil e leve pra esse frio que está chegando!

SOPA DE CENOURA COM GENGIBRE

INGREDIENTES:
- ¼ de cebola picada
- 1 colher (sopa) de azeite
- 2 centímetros de gengibre picado
- 5 cenouras picadas grosseiramente
- 4 xícaras (chá) de água
- ½ colher (chá) de sal (preferir sal marinho)

MODO DE PREPARO:
1. Refogue a cebola com o azeite
2. Adicione o gengibre, as cenouras e a água. Tempere com o sal e deixe cozinhar por 20 minutos, com a panela tampada.
3. Bata no liquidificador com a água do cozimento, até ficar bem cremoso.

Endereço

Rua Espírito Santo, 1204
Belo Horizonte, MG

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Telefone

31 98872-9678

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