Larch Saúde Integrativa

15/04/2024

15/07/2022

Será que eu mereço ser feliz? Será que eu me cobro demais? Será que exijo tanto de mim que acabo cobrando também perfeição do outro?

É preciso o auto perdão. É preciso aprender a deixar a vida também responder por você. Menos controle mais auto amor!! 💖

Profissional: Lucileide Malaguth

14/07/2022

Você com certeza já viu alguém (ou até mesmo você ja fez) tirar o arroz e feijão da dieta porque "engordam". Será que procede?! 🤔

O que engorda é o excesso! Você pode tirar o que quiser, se continuar comendo mais que o necessário, você vai sim engordar. Então o problema não é dessa dupla, entende?
O feijão é uma leguminosa, que possui fibras, carboidrato, proteína, ferro, vitaminas do complexo B, magnésio, potassio, ácido fólico...
O arroz é um cereal, que possui carboidratos, fósforo, potassio, magnésio...

O arroz é rico no aminoácido metionina e cisteína e pobre em lisina, e no feijão é o contrário, e além disso, ele é composto pelos outros aminoácidos essenciais.
Esses dois alimentos se completam, e nos fornecem todos os aminoácidos essenciais para o nosso corpo.

Além disso, tem a super influência cultural, né? No Brasil é super normal comer essa dupla todos os dias, então por que mudar isso, se você não tem nenhum tipo de alergia ou complicações? Consulte um nutricionista ❤️

Profissional: Marina Gouveia

18/06/2022

Essa é uma dúvida muito recorrente principalmente para quem está começando a vida saudável agora!

Então, trouxe algumas dicas para vocês hoje.

➡️ MODOS DE PREPARO:
Você pode variar os modos de preparo!
Comer cozido, cru, refogado, junto com alimentos que você gosta (exemplo: arroz com cenoura).
• Mude a forma de preparo e descubra qual você mais gosta! •

➡️ MOLHOS:
Existem vários tipos que são deliciosos e fáceis de fazer! Você pode misturar azeite, sal, alho, limão, orégano e fazer um molho simples e gostoso, que faz toda a diferença!!
• Esse é apenas um exemplo, mas existem vários! •

➡️ CORTES:
A forma que você corta os legumes faz toda a diferença! Por exemplo, tem gente que gosta de cenoura ralada e não gosta dela mais grossa! Você pode ralar, cortar em cubos, rodelas...
• Use sua criatividade! •

➡️ ROTINA:
A rotina é algo MUITO importante para quem está começando uma vida mais saudável. Para isso, tenha uma rotina bem estabelecida com horários, lista de alimentos, higienização em um dia escolhido, potes para guardar na geladeira etc...
• Tenha organização para você se motivar!•

➡️ FORÇA DE VONTADE:
E por último porém MAIS importante... Tenha muita força de vontade! É normal não gostar de alguns alimentos, mas o paladar é adaptável, então não desista na primeira tentativa! Busque várias formas até gostar de alguma, e se não gostar, tudo bem, existe uma infinidade de alimentos!

E aí, gostaram das dicas? O acompanhamento nutricional por te ajudar, agende sua consulta! 💖

Profissional: Marina Gouveia

07/06/2022

Você sabe diferenciar fome física da fome emocional? 🤔

A fome emocional por si só não é um transtorno! É algo comum e normal de origem psicológica e emocional.

Todos nós podemos vivênciar esses episódios em alguns momentos específicos como por exemplo, uma rotina desgastante, conflitos no trabalho, em casa nos relacionamentos... Devemos nos atentar, se é algo que gera angústia e culpa, se está ocorrendo de forma recorrente e com dificuldades de se controlar, ai sim podemos estar diante de um problema!

O estado mais agravante, leva a compulsão alimentar que é quando o comer frequentemente se torna uma resposta para o alívio de sentimentos difíceis como angústia, tristeza, insatisfação e principalmente a ansiedade. Além disso, pode ser o principal obstáculo para o emagrecimento e manutenção do peso que reflete diretamente na qualidade de vida e na autoestima. Se isso está ocorrendo com você, merece uma atenção.

Agende sua consulta, sua saúde precisa ser considerada de forma integral! 💖

Profissional: Stéfanie Bracarensepsicologa

05/06/2022

Na clínica Larch você inspira, respira, relaxa, se cura, se acolhe pelas mãos de profissionais de primeira linha! A meditação mindfulness é experiência única e diferenciada!

Agende sua consulta 💖

31/05/2022

Você conhece a Meditação Guiada?! 🤔

É uma técnica transformadora com o intuito de reequilibrar as nossas emoções e oferecer um novo olhar sobre os problemas do dia a dia e de como lidar com o estresse físico e emocional, promovendo serenidade interior.

O método funciona através de uma preparação do ambiente e através da entrega para o processo, deixando que sua imaginação flua a partir das palavras propostas pelo terapeuta. É como uma viagem imaginária com a finalidade de restaurar a sua mente.

Para que o processo ocorra com êxito, respire fundo procure manter a tranquilidade antes de iniciar a meditação.

A meditação guiada traz inúmeros benefícios. Dentre esses benefícios, podemos destacar:
• A redução da frequência cardíaca e normalização da pressão arterial.
• Melhora da memória e maior desenvolvimento da criatividade.
• No campo emocional e psicológico, resulta no relaxamento profundo do corpo e da alma.
• Ajuda também a reduzir o estresse e principalmente a ansiedade, dando maior sensação de conforto e segurança.
• Consequentemente, auxilia também no aumento da autoestima e autoconfiança.

A meditação guiada é um excelente método com grandes resultados, mas as mudanças surgem com o tempo e exigem entrega e dedicação.

E aí, quer conhecer mais sobre essa técnica?! Agende sua consulta! 💖

Profissional: Aline Malaguth

28/05/2022

Espaço Larch, um local de acolhimento diferenciado! 💖

27/05/2022

Iniciar algo e não conseguir chegar ao fim, seja um curso, ou até mesmo um sonho é f**ar no mundo das ideias sem fecharmos ciclos da vida e fazer acontecer!!
Mudar o rumo de nossas vidas é excelente, requer coragem, mas nunca terminar o que se começa é estagnação.

A Terapia de Florais te auxilia nisso te dando foco, caminho de descobertas internas, e força de vontade com certeza de escolhas para terminar tudo que começar.
Agende sua consulta 💖

Profissional: Lucileide Malaguth

25/05/2022

Plano de Parto é um documento feito pela gestante, onde f**a registrado por escrito tudo aquilo que ela deseja da assistência médica e hospitalar em relação ao seu trabalho de parto, parto e nos cuidados com o recém-nascido no pós-parto imediato.

É uma forma de deixar clara a comunicação do que a gestante e o futuro pai esperam da assistência e que não gostariam de ser tratados com intervenções desnecessárias, mas sim com cuidado individualizado.

A força maior do Plano de Parto é ser um guia para você entender como acontece o parto dentro do hospital e principalmente para que você converse durante o pré-natal com a equipe que irá te assistir, entendendo qual é a prática rotineira do seu médico contratado ou da equipe plantonista do hospital que irá prestar a assistência. Nestas conversas é possível entender se será preciso acordar algumas intervenções ou até entender antes do parto que a assistência escolhida não vai conseguir te atender no modelo que você entende ser melhor e mais seguro.

Ou seja, mais do que levar o papel impresso no momento do parto na maternidade, a força maior deste documento acontece antes do parto, nas consultas de pré-natal, te ajudando a entender se a equipe que você terá ou escolheu poderá de fato te atender de acordo com o que você gostaria, além é claro de te trazer o maior conhecimento possível sobre todo o processo do trabalho de parto e o que realmente é necessário ou conduta desnecessária e até desrespeitosa.

Procure em primeiro lugar conhecer como acontece o parto (suas fases, o que você irá sentir em cada fase, o que é seguro e necessário) e sobretudo como acontecem as principais intervenções médico-hospitalares e porque elas acontecem como rotina. Exemplo dessas intervenções são: ocitocina sintética, episiotomia, analgesia, posição obrigatória no expulsivo, intervenções do recém nascido, desta forma você protege a você e o seu bebê de uma possível assistência negativa.

Ter um plano de parto e uma equipe de confiança é importantíssimo para um parto respeitoso, seguro e feliz, nesse momento tão lindo da vida. 💖

Profissional: Aline Malaguth

19/05/2022

Você sabia que o nervo ciático é o maior nervo de todo corpo?!

Ele é formado por raízes nervosas que saem do final de nossa coluna, atravessando os glúteos e as coxas, chegando até os joelhos. Nos joelhos ele ainda se divide entre nervo tibial (medial) e fibular (lateral), até alcançar os pés.

As raízes nervosas das quais ele se origina lá na lombar são conhecidas L4, L5 (vértebras lombares), S1, S2 e S3 (vértebras na região sacral). Além disso, este nervo é responsável por controlar articulações dos quadris, joelhos e tornozelos, e também controla os músculos das pernas e dos pés.

• Para o tratamento:
A massagem tem grande poder para alíviar a dor e a inflamação no nervo ciático, pois age de maneira efetiva por conseguir provocar o completo relaxamento na musculatura da região, soltando as fibras musculares, fazendo com que a compressão do nervo seja diminuída, assim alongando o nervo não permitindo o seu encurtamento o que consequentemente faz a dor cessar. 

Além disso, relaxando os músculos da lombar, pernas e glúteos, todos sintomas secundários de fraqueza, formigamento e queimação são aliviados, trazendo mais conforto para o paciente e melhorando a movimentação destes membros.

Os principais benefícios são: 
• Melhora da irrigação sanguínea na região;
• Retirada da contratura muscular;
• Alongamento da região; 
• Diminuição do processo inflamatório; 
• Aumento da oxigenação e das células de defesa na região; 
• Melhora do tônus muscular especialmente na região das costas. 

Agende sua consulta para tratar o seu ciático! 💖

Profissional: Aline Malaguth

17/05/2022

Geralmente, no frio, sentimos mais dores, e nosso corpo se enrijece mais! ⛄️🌧❄️

Sabia que com a Medicina Tradicional Chinesa você pode tratar as suas dores?! Isso mesmo! 😄

Temos técnicas que promovem a saúde e o seu bem estar, como:
• Acupuntura
• Moxaterapia
• Ariculoacupuntura
• Ventosaterapia
• Tuiná
Entre outras! 😌

Viva o frio sem dor! 🧣🧥
Aproveite as estações de acolhimento (outono e inverno) e se acolha com nossos tratamentos! 🥰

Agende sua consulta 💖

Profissional: Luana Malaguth