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25/08/2014

05/08/2014

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04/08/2014

Saúde Da Mulher

Fisioterapeutas afirmam que, com o acompanhamento adequado e exercícios, a fisioterapia pode proporcionar mais qualidade de vida para mãe e feto, além de contribuir para melhorar a circulação sanguínea, o equilíbrio corporal e postural. Também previne transtornos circulatórios (inchaço), diminui desconfortos intestinais e câimbras nas pernas, alivia dores na coluna e músculos, acelera a volta das funções orgânicas da mulher após o parto.

A gravidez é considerada um estado de graça para a maioria das mulheres, mas, nem tudo são apenas beleza e realização nessa fase. Quem já foi mãe sabe que são grandes as alterações que o corpo da mulher sofre para se adaptar ao desenvolvimento do feto. Essas mudanças, aliadas às oscilações hormonais, modificam o funcionamento do sistema digestivo, circulatório, urológico, respiratório e musculoesquelético, podendo causar desconforto, limitações, cansaço e dores.
Durante a gravidez, o corpo sofre várias mudanças, como o aumento da cintura, do quadril e das glândulas mamárias. Há também uma mudança no centro de gravidade, aumentando a curvatura lombar e causando muitas dores. Em alguns casos, pode ocorrer até o pinçamento do nervo ciático. Outras alterações comuns são a compressão do diafragma pelo útero dilatado – causando dificuldade respiratória e mudança do eixo do estômago; elevação da freqüência cardíaca e do volume de sangue; e aumento do líquido corporal, podendo provocar edemas.
O acompanhamento de um fisioterapeuta no pré e pós-parto ajuda a mulher a lidar com as adaptações fisiológicas ou patológicas ocorridas durante a gravidez e auxilia no preparo da musculatura que será utilizada durante o parto. Esses cuidados minimizam possíveis complicações, tanto durante a gestação quanto no pós parto.
Segundo a diretora e fisioterapeuta do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (COFFITO), Elineth Braga, a fisioterapia deve ser iniciada nos primeiros meses de gestação para a realização de um trabalho completo de prevenção e adaptação do corpo às alterações durante a gravidez.
Elineth ressalta que os exercícios devem ser mantidos durante toda a gravidez. “Nos meses iniciais, trabalhamos o fortalecimento da musculatura envolvida no trabalho de parto, como os músculos do períneo e abdominais, além da musculatura da região posterior da coluna, responsável pela sustentação da postura. A musculatura de membros inferiores é preparada para sustentar o aumento de carga de peso e a alteração do centro de gravidade. Também são feitos exercícios metabólicos e respiratórios para se prevenir ou minimizar os edemas. Já nos dois meses finais, o enfoque maior é dado ao relaxamento e manutenção do tônus muscular e os exercícios respiratórios auxiliadores do trabalho de parto.”, afirma.
Fisioterapia no pós-parto

O objetivo da fisioterapia no pós-parto é auxiliar a recuperação e no retorno da capacidade funcional da mulher. A atividade preveni ou minimiza sequelas do parto, como fraqueza muscular, diástase de musculatura abdominal, incontinência urinaria pós-parto e deiscência de sutura e formação de aderências. “Todas as mulheres logo após o parto deveriam ser acompanhadas pelo fisioterapeuta, afim de uma melhor recuperação”, afirma Braga.
A preparação da musculatura envolvida e o trabalho respiratório de auxílio ao parto facilitam a expulsão do bebê e tornam o parto normal mais tranqüilo e seguro. No caso da cesariana, o trabalho do fisioterapeuta ajuda na reeducação postural pós-operatória, no retorno da atividade e tonicidade muscular com mais rapidez, além de prevenir a formação de aderências e instalação de tromboses pós-operatórias. Ajuda, ainda, na minimização do quadro álgico pós cirúrgico.
O trabalho de fisioterapia com a mãe deve começar no pós parto imediato (nas primeiras 48 horas). Isso irá ajudar na recuperação mais rápida, auxiliando no controle da dor, na reeducação postural e na orientação relacionada à amamentação.
Alguns hospitais já disponibilizam fisioterapeuta na sala de parto com medidas de relaxamento, posicionamento e emprego de técnicas, como acupuntura e eletroanalgesia para o alívio das dores.

17/07/2014

Entenda a diferença entre tendinite e bursite

Entenda a diferença entre tendinite e bursite ambas são processos inflamatórios e possuem sintomas bem parecidos. A tendinite é uma inflamação do tendão, caracterizada por inchaço, calor e vermelhidão na área afetada. Já a bursite é a inflamação da bursa (uma "bolsa" cheia de líquido que tem a função de proteger os tecidos ao redor das articulações do corpo), e que se localiza em ombros, cotovelos, quadril, joelhos.
"A bursite é uma inflamação secundária. Ela só acontece após uma lesão no tendão que ela protege (tendinite)", explica o ortopedista do Einstein, Dr. Eduardo Carrera.

As inflamações nos tendões podem ocorrer por diferentes motivos, como excesso de uso (esporte) e sobrecarga, processos traumáticos, e até mesmo em função de outras doenças, como a artrite reumatoide.

Pessoas e profissões mais afetadas

De acordo com o Dr. Carrera, cada articulação pode desenvolver um tipo de tendinite, isso vai depender da atividade diária do paciente. Por exemplo, jogadores de futebol provavelmente irão ter processos inflamatórios nos membros inferiores, enquanto um tenista tende a desenvolver lesões nos membro superiores (pernas, tornozelos e pés) e no quadril.

As profissões mais afetadas pelas tendinites de ombro são aquelas em que o indivíduo trabalha com o braço acima da cabeça (professores, trabalhadores braçais, pintores etc.) e esportistas que fazem movimentos de arremesso. As tendinites são muito comuns em idosos pelo fato de estarem diretamente ligadas ao processo degenerativo, tanto biológico quanto fisiológico, do corpo.

"A evolução da tendinite é a ruptura do tendão, como consequência das lesões degenerativas, que por sua vez são consequências de processos inflamatórios de repetição, explica o Dr. Carrera.

As tendinites de ombro ocorrem geralmente em pessoas com menos de 50 anos. Já as roturas, em pessoas a partir dos 60 anos, em função dos processos inflamatórios coexistentes.

"Existe um falso conceito popular que nomeia todas as lesões dolorosas do ombro de bursite, inclusive uma tendinite. Uma das lesões mais comuns do ombro é a lesão do manguito rotador (grupo de músculos e seus tendões que age para estabilizar o ombro)", informa o médico.

Sintomas e diagnóstico

Mesmo não apresentando sintomas específicos, os mais comuns são dor ao fazer movimento com a área afetada, restrição, ou mesmo limitação do movimento e diminuição da força.

"O paciente que apresentar alguns destes sintomas deve procurar um ortopedista para que sejam feitos exames clínicos por imagens (radiografia, ultrassom e/ou ressonância) para a confirmação do diagnóstico. As estruturas anatômicas de cada pessoa são diferentes e só o médico irá saber diferenciar se o caso trata-se de tendinite ou bursite", aconselha Dr. Carrera.

Tratamento e sequelas

O tratamento clínico é feito com o uso de anti-inflamatórios, repouso e termoterapia (tratamento feito com uso de bolsas de água quente e/ou geladas).

"As bolsas de gelo provocam o estreitamento dos vasos sanguíneos (vasoconstrição), diminuindo as inflamações; enquanto as bolsas quentes aquecem e relaxam a musculatura dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação (vasodilatação), e também diminuindo o processo inflamatório," explica o ortopedista.

Imobilizações e fisioterapia para fortalecer os músculos também podem ser indicadas para resolver o problema.

"Se após seis meses o tratamento clínico não obtiver resultado, começamos, então, a pensar em cirurgia, utilizando técnicas minimamente invasivas, como é o caso da reparação por artroscopia", conta.

Em casos de rotura do manguito rotador, se o paciente não for diagnosticado e tratado adequadamente, poderá ter sua capacidade funcional de movimento diminuída.

Algumas medidas de prevenção

Hidrate-se constantemente: beber bastante líquido ajuda a lubrificar as articulações.
Alimente-se bem, principalmente antes de exercícios.
Aqueça os músculos: nunca inicie qualquer atividade física sem antes aquecer o corpo.
Fortaleça a musculatura antes de começar a praticar qualquer tipo de esporte, principalmente tênis.
Reduza os movimentos repetitivos. Caso não seja possível, tente fazer pequenas pausas de uma em uma hora na atividade diária e alongue-se.
Se você trabalha em frente ao computador durante muito tempo, utilize teclados e mouse ergonômicos, eles diminuem muito os casos de tendinite.

16/07/2014

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02/07/2014

ONFIRA OS 41 ALIMENTOS MAIS NUTRITIVOS DO MUNDO!

Saiba quais opções preferir para colocar no seu prato e ficar cada dia mais saudável

Como é a sua alimentação diária? Se você é do time do fast food, dos salgadinhos processados, da comida enlatada e de muito refrigerante, é melhor você repensar o seu cardápio. Mesmo que você ache que tudo isso não lhe faz mal agora, esse tipo de alimentação pode afetar bastante a sua saúde em longo prazo.

Porém, o que se vê cada vez mais são pessoas buscando um estilo de vida mais saudável, incluindo mais frutas, verduras e legumes em suas refeições, além de proteínas magras, massas integrais e outras boas escolhas, sem abrir mão de dar aquela escapadinha para opções calóricas de vez em quando.

Os especialistas em nutrição, além dos cardiologistas e outros profissionais de saúde, têm orientado as pessoas a consumir com mais frequência os alimentos mais poderosos para a saúde, que são aqueles que contêm uma porcentagem alta de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e prevenção de doenças.

Esses itens, de origem vegetal, fornecem vitaminas, minerais e fibras, sendo fortemente associados com riscos reduzidos de doenças crônicas. Mas quais são esses alimentos?

De acordo com o Business Insider um estudo publicado no dia cinco de junho na revista médica do órgão governamental de Prevenção de Doenças Crônicas, dos Estados Unidos, divulgou um método para definir e classificar esses alimentos.

Identificando os Superalimentos



A autora principal desse relatório, Jennifer Di Noia, uma socióloga da Universidade William Paterson, que é especializada em saúde pública e escolha de alimentos, revelou uma lista preliminar de 47 alimentos poderosos com base em orientações de consumo e literatura científica.

Por exemplo, frutas e legumes da família da cebola e alho foram incluídos pelas suas associações com a redução dos riscos de doenças cardiovasculares, neurodegenerativas e alguns tipos de câncer.

Ela também classificou os alimentos com base na sua densidade nutricional, se concentrando em 17 nutrientes de suma importância para a saúde pública de acordo com Organização para a Alimentação e Agricultura das Nações Unidas e do Instituto de Medicina. Estes nutrientes essenciais são: potássio, fibras, proteínas, cálcio, ferro, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, zinco e vitaminas A, B6, B12, C, D, E e K.

Cada alimento deveria fornecer, pelo menos, 10% do valor diário de um nutriente particular para ser considerado como uma boa fonte. Os escores foram calculados com alimentos de baixas calorias e ponderados com base em quão "biodisponível" cada nutriente é (ou seja, o quanto o corpo pode fazer uso de um nutriente enquanto ingerido em forma de alimento).

Seis alimentos (framboesa, tangerina, cranberry, alho, cebola, e mirtilo) da lista original de 47 não satisfizeram os critérios de classificação de "poderosos". Logo abaixo você confere os 41 que ficaram na lista, classificados por ordem de densidade de nutrientes. Os alimentos que são ricos em nutrientes e com menos calorias estão no topo.

Agrião (Pontuação: 100,00)
Couve chinesa (Pontuação: 91,99)
Acelga (Pontuação: 89,27)
Folha de beterraba (Pontuação: 87,08)
Espinafre (Pontuação: 86,43)
Chicória (Pontuação: 73,36)
Alface lisa (Pontuação: 70,73)
Salsa (Pontuação: 65,59)
Alface romana (Pontuação: 63,48)
Couve-galega (a mais conhecida no Brasil) (Pontuação: 62,49)
Folha de nabo (Pontuação: 62,12)
Folha de mostarda (Pontuação: 61,39)
Endívia (Pontuação: 60,44)
Cebolinha-francesa (Pontuação: 54,80)
Couve-de-folhas (Pontuação: 49,07)
Folhas de dente-de-leão (Pontuação: 46,34)
Pimenta vermelha (Pontuação: 41,26)
Rúcula (Pontuação: 37,65)
Brócolis (Pontuação: 34,89)
Abóbora (Pontuação: 33,82)
Couve de Bruxelas (Pontuação: 32,23)
Cebolinha (Pontuação: 27,35)
Couve-rábano (Pontuação: 25,92)
Couve-flor (Pontuação: 25,13)
Repolho (Pontuação: 24,51)
Cenoura (Pontuação: 22,60)
Tomate (Pontuação: 20,37)
Limão (Pontuação: 18,72)
Alface americana (Pontuação: 18,28)
Morango (Pontuação: 17,59)
Rabanete (Pontuação: 16,91)
Outras abóboras (do tipo pescoço, japonesa e espaguete) (Pontuação: 13,89)
Laranja (Pontuação: 12,91)
Lima (Pontuação: 12,23)
Toranja/pomelo (rosa / vermelho) (Pontuação: 11,64)
Nabo redondo (Pontuação: 11,58)
Nabo (Pontuação: 11,43)
Amora preta (Pontuação: 11,39)
Alho-porró (Pontuação: 10,69)
Batata-doce (Pontuação: 10,51)
Toranja (branca) (Pontuação: 10,47)
Todo mundo tem diferentes necessidades alimentares e ninguém deve fazer mudanças drásticas na dieta sem consultar um nutricionista ou um médico. Mas apenas a adição de mais frutas, verduras e legumes como esses em sua alimentação diária já é um bom começo no caminho para uma vida saudável.