Estilo Funcional

08/03/2020

8 de março, dia internacional da Mulher.

20/02/2020

Bom dia! Já treinou hoje?

18/02/2020

Não existe trabalho melhor no mundo quando se vive propósito.

Comecei meu negócio de coaching e logicamente vivi todo o pânico da incerteza financeira de um mercado, embora promissor já saturado!

Puts, não podia viver maior contentamento quando percebi que a rentabilidade é uma consequência de um trabalho realizado com o coração! A cada conquista, cada meta atingida pelos meus clientes, abandono de crenças sabotadoras, nossa, me sinto enriquecida por presenciar tamanha evolução na vida de meus coachees!

Se tenho algo a compartilhar hoje após vencer meus próprios sabotadores internos, é a minha eterna gratidão por ter aceitado minha missão de vida! Sou coaching e amo o que faço!

Se você também vive um propósito compartilha comigo! =)

18/02/2020

Você participa deste ritual? Me conta aqui nos comentários como é sua experiencia! 😘

Tradições: Por que não comer carne na quaresma? Confira receita deliciosa Moqueca de Peixe!

18/02/2020

12/02/2020

😱🤔 Jaquei e agora? ..
Então vamos lá! Eu jaco, tu jacas, ele jaca, nos jacamos .... k*k. O legal aqui é ter um dia de lixo, aquele dia que você já deixou reservado pra comer as porcarias todas, mas se não tiver jeito e você jacar fora do dia do lixo, TUDO BEM! .. O que detona o processo de emagrecimento é a ressaca moral de ter jacado, daí logo vem o zeca urubu (sabotadores da mente) e te convencem de que você não é capaz, que não consegue levar a dieta a sério e por fim, agora que você jacou mesmo termina de jacar o resto da semana e recomeça na segunda, k*k, fala pra mim se não é assim que acontece?! rs..
Então vamos pra realidade! Jacar todo mundo jaca, mas alimentação saudável é uma escolha que fazemos a cada refeição (levando em conta que nos alimentamos de 4 a 6 vezes por dia, temos muitas oportunidades de escolher certo), não pode ser uma envergada capaz de nos quebrar se estamos firmes no propósito de ter mais saúde e qualidade de vida através de bons hábitos de vida e alimentares. O que precisamos manter em mente é a gentileza para com o nosso corpo e mente. Ponto final! ..
Jacou?
TOMA UM DETOX, água com limão, uns 2 litros de chá-verde e esquece do assunto! Vida que segue, combinado?. Não permita que aquela vozinha compulsiva louca pra retomar hábitos ruins te convença. Seja o dono das suas escolhas e coloque determinação no seu propósito. Jacar faz parte e nos fortalece para que possamos aperfeiçoar nosso domínio próprio, não permita que seja o contrário e que a autossabotagem mine o seu processo de desenvolvimento pessoal.. Você no controle!.

12/02/2020

Bom dia,
Hoje vou compartilhar com você um pouquinho da minha rotina matinal e teremos até receitinha do meu café da manhã favorito! =)

Hoje acordei às 06:00, logo coloquei minha roupa de ginástica e tomei 200 ml de água e em seguida meu shot de emagrecimento e manutenção da saúde: 1 limão, adicionei 1 colher de cúrcuma e completei com água.

Vamos para as práticas do dia?

Como acordei mais tarde hoje (geralmente acordo mais cedo para ter um despertar completo), tive que simplificar minhas práticas matinais.

🧘‍♀️🙏Para meditação do dia, optei por 5 minutos intensos e relaxados. Como acordei com um pouco de dor nas costas, optei por realizar a respiração de hoje deitada no chão ao invés de sentada com as pernas cruzadas.

Esta foi a meditação guiada escolhida para hoje:
https://www.youtube.com/watch?v=oHjeGRqoS3E

🏋️‍♀️🏃‍♀️Exercícios:
Hoje o dia amanheceu chuvoso e não pude correr, como o dia já estava corrido optei por um treino cardio curto e puxado. Foram 15 minutinhos, mas deu pra suar! k*k

Este foi o cardio de hoje:
https://www.youtube.com/watch?v=VYMDwYrxyxw

Por fim é hora de quebrar o jejum e como o trabalho que tenho para hoje envolve criação, escolhi um café da manhã que estimule a serotonina que é o hormônio do bem-estar! Vamos para receita?

💡Panqueca de banana funcional (acelera metabolismo):

✅ 1 banana madura amassada (libera hormônios de bem-estar e é rica em potássio)

✅ 1 ovo (proteína completa rica em aminoácidos/ganho de massa magra)

✅ canela e gengibre (ótimos juntos para acelerar o metabolismo)

✅ Linhaça e chia (rica em ômega 3 para potencializar as funções cerebrais, auxilia na saciedade e inibe a absorção do carboidrato presente na banana)

✅ Óleo de coco para untar a frigideira

💡Modo de preparo: Misture tudo e coloque na frigideira untada, deixe em fogo baixo, vire de um lado para o outro e está pronta!

Para acompanhar, uma bela xícara de café sem açúcar para me ajudar acelerar o metabolismo e a cafeína me auxilia na concentração e foco. O PH do café é bem ácido, mas como o limão já entrou alcalinizando o organismo, neste caso o café não é um vilão (claro que devemos avaliar pessoa por pessoa e a sensibilidade a cafeína, ok?)

Nutrida corpo mente e espírito me sinto pronta para viver este maravilhoso dia cheio de oportunidades.

Bom, agora quero saber de você, como foram suas primeiras horas da manhã?

Grande beijo, tenha um excelente dia!

Exercícios em Casa Yogamudra

27/01/2020

Receita de hoje: Caldo de Ossos! Inúmeros benefícios para saúde, é um super aliado no processo de emagrecimento. Confira!

Benefícios do caldo de ossos para saúde: Neste post vamos descobrir: - O que é caldo de ossos - Seus benefícios para saúde - Receita completa e modo de preparo - Dicas de emagrecimento, consumo e armazenamento.

25/01/2020

Ter uma saúde mental de qualidade e equilibrada envolve diversos fatores, bem como quando falamos de transtornos mentais.

24/01/2020

Agente sua sessão online!
https://www.estilofuncional.com.br/p/agende-sua-sessao.html