04/09/2025
Pilates é muito mais que alongamento – é um poderoso caminho para desenvolver mobilidade funcional em todas as fases da vida. Ao enfatizar movimentos controlados, alinhamento postural, força do core e amplitude articular, o método promove maior fluidez, controle e segurança nos movimentos do dia a dia.
Estudos mostram que, mesmo em idosos saudáveis, apenas 6 semanas de prática podem melhorar significativamente a mobilidade, equilíbrio postural e parâmetros da marcha, reduzindo o risco de quedas.
Além disso, um estudo recente com mulheres sedentárias entre 20 e 54 anos mostrou aumento expressivo da amplitude de movimento da coluna durante o caminhar após 8 semanas de Pilates. E revisões sistemáticas confirmam que Pilates também corrige desvios posturais, fortalece a musculatura espinhal e melhora a postura.
Em resumo: Pilates promove mobilidade saudável, independentemente da idade — um investimento valioso no seu corpo hoje e amanhã!
