Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 21:30 Terça-feira 08:00 - 21:30 Quarta-feira 08:00 - 21:30 Quinta-feira 08:00 - 21:30 Sexta-feira 08:00 - 21:30 Sábado 08:00 - 17:00

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Instituto EntreSer, Rua Alagoas, 1000/13° Andar/Savassi, Belo Horizonte (2025)

11/11/2025

Está na hora de sair da ansiedade e da mente agitada para viver com mais presença, equilíbrio e clareza mental, essa é sua chance.

🧘🏻‍♀️ Estamos com vagas abertas para a 32ª Turma Presencial do Curso de Introdução à Meditação – Versão 3.0 – Método 4S: 4 etapas para dominar a meditação e transformar estresse em equilíbrio em 4 semanas

🌳 O que você vai receber:
✔ 4 encontros presenciais com prática orientada
✔ Método 4Flow: as 4 etapas para dominar a meditação com leveza e consistência
✔ Suporte direto no WhatsApp + grupo exclusivo da turma
✔ Desafio “20 dias sem falhar” para criar hábito e concorrer a um prêmio especial
✔ Aula bônus com a Psicóloga Débora Nogueira: Como lidar com emoções difíceis
✔ Áudios de meditação guiada (5, 15 e 30 min)
✔ Checklists e Guias para facilitar a prática
✔ Diário da Meditação para acompanhar sua evolução
✔ Acesso à Plataforma do Aluno com:
– Aulas gravadas
– Mapas mentais e materiais de apoio
– Curadoria de livros, vídeos e práticas extras

🗓️ Início da próxima turma: Quintas: 13 e 27 de Novembro; 4 e 11 de Dezembro, das 19h às 21h
📍 Local: Savassi – BH

👉 Veja todos os detalhes no Link da Bio e garanta sua vaga (Para o Curso no formato Online, acesse também o nosso site)

Você não precisa silenciar a mente. Nem ter muito tempo. Nem fazer nada complicado. Você só precisa de um caminho possível. E ele começa aqui.

Nos encontramos nesta turma?

Com carinho,
Marcus Fonseca

08/11/2025

🧘🏻‍♀️ Durante muitos anos eu busquei a compreensão de certos estados que eu alcançava durante a meditação, estados que muitas vezes se estendiam para outros momentos do meu dia, trazendo um foco profundo e algo como uma certa leveza.

E quanto mais eu fortalecia minha prática meditativa, mais eu percebia que eu conseguia trazer aquele estado de volta à tona, quando precisava estar plenamente presente em alguma tarefa importante.

🌊 Somente nos últimos anos, ao estudar mais a neurociência da meditação é que descobri que o nome que buscava era: Flow

Sobre isso, tenho um convite para te fazer:

🗓️ Na Quarta, dia 12 de Novembro, às 19:30h,
o Instituto EntreSer realiza a PALESTRA ONLINE GRATUITA:

📍A Meditação e o Estado de Flow:
Quando alcançamos a nossa melhor versão

Neste encontro vou te ajudar a descobrir por que o estado de flow é a peça que faltava para você acessar a sua melhor versão e como a meditação é a melhor porta para o flow, ao regular emoções e nos abrir para o foco profundo.

🧠 Vamos entrelaçar neurociência, psicologia, filosofia e a tradição contemplativa para demonstrar como aplicar tudo isso no dia a dia, do trabalho à família, e você sairá com uma trilha prática para começar. Se quer destravar amarras, criar com leveza e organizar a vida com sentido, esta palestra é para você.

⬇️ Inscreva-se e venha praticar comigo

Um pouco sobre mim: Eu sou Filósofo (UFMG), Professor de Mindfulness (MMTCP – Awareness Training Institute & GGSC/UC Berkeley), Professor de Yoga e Meditação (formações no Brasil e na Índia - Kaivalyadham College), Mestre em Ciência da Religião (UFJF) e cofundador do Instituto EntreSer. 20+ anos de prática e mais de uma década ensinando meditação com base laica e respaldo científico.

Nos vemos lá?
Marcus Fonseca 🌿

↘️ Para se inscrever comente aqui: FLOW

📌 Coloque um lembrete na agenda para quarta, Dia 12/11, às 19:30

📱 Se preferir se inscrever diretamente pelo WhatsApp, acesse o link na bio ↗

20/09/2025

Dormir melhor. Reduzir o estresse. Ter mais clareza para decisões importantes.

Parece promessa vaga? Não é: é o que a ciência já comprovou que a meditação faz pelo seu cérebro.

👉 Arraste o carrossel e descubra por que sua mente agitada não é um obstáculo, mas sim o início do caminho.

E o melhor: você não precisa de horas por dia nem de rituais complicados.

No Curso de Introdução à Meditação do Instituto EntreSer, você terá:

✅ Encontros presenciais semanais em BH
✅ Guias práticos e áudios de 5 a 30 minutos
✅ Comunidade e desafio de consistência
✅ Suporte para não desistir no meio do caminho

🚪 Inscrições abertas para a próxima turma (vagas limitadas).

🔗 Link na bio para garantir a sua vaga.

05/09/2025

🤯 Em um mundo que gira em ritmo frenético, onde a notificação do celular compete com a paisagem e a mente divaga entre mil e uma preocupações, a busca por um refúgio interior se torna cada vez mais premente. A meditação, outrora vista como um exótico ritual monástico, emerge hoje como uma bússola essencial para navegar a complexidade da existência. Mas o que realmente significa meditar? É parar de pensar, sentar-se como uma estátua de Buda intocada pelo mundo, ou uma jornada mais profunda e surpreendente? [...]

A verdade é que a meditação é um convite para observar a orquestra interna de pensamentos e sensações, sem tentar regê-la à força. É como a filosofia indiana nos ensina: a mente é um elefante selvagem, e a prática é o adestramento gradual, que transforma e nos liberta.

A neurociência valida cada vez mais essa sabedoria ancestral. O artigo de B.K. Hölzel (2011), por exemplo, revelou que apenas poucas semanas de prática podem aumentar a densidade de massa cinzenta em áreas do cérebro associadas à atenção e regulação emocional, porém a prática necessita ser bem guiada e compreendida.

A meditação não é uma coisa somente para monges, e sim uma ferramenta que pode ser cultivada em qualquer lugar, mesmo que por apenas 5 minutos diários. "É um cultivo diário, como o jardineiro que cuida de suas plantas com atenção, carinho e paciência." [...]

Nós preparamos um novo artigo completo para desvendar os mitos sobre a prática e te inspirar a cultivar mais clareza e resiliência em sua vida. Nele, você vai descobrir por que a orientação de um professor qualificado é essencial para evitar a frustração, a confusão e a desistência.

Neste artigo desvendamos 5 grandes mitos e mostramos, com o apoio da neurociência, como a meditação é capaz de:
- Reduzir o estresse e a ansiedade.
- Aumentar o foco e a produtividade.
- Fortalecer sua resiliência emocional.

Se você está cansado de repetir os mesmos hábitos ruins e quer aprender a viver de forma mais plena, este é o seu sinal.

Clique no link da bio para ler o texto completo: "A Ciência do Equilíbrio:
Como a Meditação reorganiza seu cérebro e melhora sua relação com a ansiedade” e comece a sua jornada de autoconhecimento.

31/08/2025

🗺️ Conheça um pouco sobre o nosso percurso:

📜 Teoria: Nossos encontros serão sempre teórico-práticos, ou seja, não se trata de uma experiência intelectual, pois cada tema tem uma relação direta não somente com as técnicas, mas com a aplicação dos princípios e habilidades meditativas em nosso dia a dia. Lançaremos luz sobre os conceitos mais importantes que facilitam e norteiam essa jornada interior de autoconhecimento da Meditação, tais como: Consciência equânime, Sofrimento, Liberdade, Modo Ser e Modo Fazer, Resiliência, Autorregulação emocional, atencional, motivacional e cognitiva, entre outros.

🧘🏻 Prática: Serão realizadas práticas em grupo e também serão propostas práticas individuais, estas últimas através de meditações guiadas em áudios e exercícios de atenção plena. Trabalharemos as técnicas clássicas da Meditação tradicional de linhagens budistas, hindus, da tradição do Yoga e também das principais abordagens contemporâneas de Atenção Plena e Mindfulness, com seus desdobramentos em práticas de foco, concentração, relaxamento profundo e autorreflexão, sempre partindo de uma abordagem laica, não religiosa/sectária.

🎯 Objetivos: Facilitar, através do silêncio interior e do foco consciencial adequado, o reconhecimento efetivo de um claro centro orientador dentro de nós, que se revela na simplicidade essencial de nosso estado natural e no surpreendente maravilhamento da compreensão de quem nós realmente somos, de maneira a possibilitar a gradativa estabilização da consciência em um estado de ser que se traduz em mais paz, mais harmonia, mais saúde e bem-estar em todos os aspectos da vida do praticante.

💠 8 horas/aula em 4 encontros presenciais, uma vez por semana
💠 Próxima Turma às Quintas:
Dias 11, 18 e 25 de Setembro; e 2 de Outubro
💠 Horário: Das 19:00 às 21:00hs
💠 Grupos pequenos de até 15 alunos

↗️ Mais informações e Inscrições no Link da Bio!

💬 Quer conversar com a gente e tirar todas as suas dúvidas, agendar uma conversa breve Online diretamente com os Professores ou já garantir a sua vaga na 31a Turma do Curso de Introdução à Meditação, é só nos escrever ou ligar aqui no WhatsApp: (31) 9 9711-0151

26/08/2025

Por vezes podemos nos encontrar frustrados, estagnados com pensamentos e hábitos que já sabemos não levar aonde queremos chegar em nossas vidas, em um ciclo vicioso. Tais ideias ruminantes e velhos costumes nos deixam com uma sensação de que não estamos sendo a pessoa que realmente somos.

Albert Einstein costumava dizer que “insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes”. De fato, quebramos ciclos viciosos em nossas vidas não é tão simples assim, mudar é difícil. Mas há uma atitude fundamental que pode nos ajudar nesse trabalho: Começar novamente!

Esse ato de começar de novo é a arte essencial da prática meditativa, pois ao meditarmos estamos sempre buscando nos abrir para o novo aqui e agora. Tal atitude está presente no célebre ditado Zen japonês: “Mente zen, mente de principiante.” Ou seja, neste caminho da Meditação estamos sempre buscando novas perspectivas interiores, sempre nos desvencilhando do que nos prende e nos impede de sermos mais saudáveis e felizes.

Na medida que vamos aprofundando em nossa meditação individual, vamos trazendo um novo olhar para a nossa existência e com isso muito do que nos ata ou confina acaba por se dissolver para dar lugar a novos modos de ser, com mais amabilidade conosco e menos autocrítica, começamos novamente e retomamos o nosso processo direcionado.

Não é fácil promover mudanças significativas em nossas vidas, mas com a técnica correta, o treinamento apropriado e uma orientação experiente, podemos transformar nossa rotina mental e emocional com a ajuda da Meditação.

Tudo isso pode ser efetivamente aprendido e treinado. Depois de tantos anos ensinando e praticando meditação condensei esse conhecimento em nosso Curso de Introdução à Meditação do EntreSer.

Uma nova Turma inicia em breve, acesse nosso site para se inscrever ou saber mais! Garanta sua vaga. Link da Bio!

26/06/2025

Nestas últimas semanas parece que metade do Brasil está gripada. Com o frio acentuado e muitos vírus se espalhando neste outono, como podemos agir para lidar com uma eventual gripe ou resfriado? O Ayurveda pode nos oferecer ferramentas práticas para fortalecer a imunidade e, não só aliviar os sintomas, mas promover uma recuperação mais rápida.

😌 Aqui vão 5 estratégias ayurvédicas que você pode incorporar facilmente em sua rotina, apoiando a capacidade inata do seu corpo de se curar:

1 - Aposte em Especiarias Aquecedoras: Gengibre, Açafrão-da-terra (cúrcuma) e Canela são poderosos aliados. Prepare chás com essas especiarias ou adicione-as às suas refeições. [...] Elas ajudam a fortalecer o Agni, o nosso fogo digestivo [...]

2 - Hidrate-se com Água Morna: Beber água levemente morna ao longo do dia é fundamental. Isso ajuda a manter as vias aéreas úmidas, fluidificar o muco e apoiar o processo de desintoxicação do corpo [...]

3 - Enxágue Nasal (Jala Neti/Lota): A irrigação nasal com água salgada morna é uma técnica clássica indiana eficaz para limpar as passagens nasais, remover alérgenos e reduzir a congestão. Muitos estudos científicos já comprovaram e destacaram a segurança dessa prática milenar para a saúde respiratória. Lembre-se de usar água filtrada e esterilizada. [...]

4 - Alimentação Leve e Nutritiva: Opte por alimentos leves e de fácil digestão, como sopas de vegetais, mingau de aveia. Uma ótima indicação é o Kichadi, uma receita clássica ayurvédica de arroz e lentilhas [...]

5 - Evite alguns alimentos: Neste período evite uma alimentação pesada, alimentos frios e crus, como laticínios, doces e saladas frias, que podem aumentar o muco e dificultar a digestão como um todo.

Acesse o Blog EntreSer para ler o Artigo completo e saber uma 6ª estratégia essencial, além de aprender as instruções de consumo dos chás e conhecer a saborosa e saudável receita do Kichadi para você experimentar. (Link na Bio) ↪️

Seus comentários e experiências são bem-vindos! Você já utiliza alguma dessas estratégias? Compartilhe nos comentários!

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29/05/2025

Essa bela citação, muitas vezes associada a outras pessoas, foi cunhada pelo Professor Jack Kornfield, que nos lembra do que realmente importa na vida. Ele, que é PhD em Psicologia, Escritor, além de ter treinado anos como monge e também como psicólogo clínico, personifica o encontro profundo entre duas tradições: a sabedoria budista e a ciência da psicologia ocidental.

A tradição budista oferece práticas ancestrais para cultivar presença, compaixão e desapego, enquanto a psicologia ocidental fornece ferramentas práticas para compreender a mente, curar traumas e desenvolver a resiliência emocional. Juntas, elas podem formar em nós um diálogo poderoso, onde a atenção plena encontra a psicoterapia, a meditação encontra a neurociência, e o milenar processo de autoconhecimento se une às técnicas terapêuticas modernas.

Jack Kornfield, nesta frase, como também em sua obra como um todo, nos mostra que a paz interior não está em negar nossa humanidade, mas em abraçá-la com gentileza; que viver bem é estar plenamente presente em cada ação, em cada momento; que amar bem é se conectar autenticamente com o outro; e que aprender a deixar ir não é se desligar da vida ou estar inerte diante do que nos acontece, mas nos soltarmos do que nos prende ao passado, aceitarmos que todas as coisas são impermanentes e buscarmos uma postura de aceitação radical de tudo o que nos acontece.

A sabedoria expressa nessa síntese nasce naturalmente da longa experiência meditativa de Jack Kornfield, que foi um dos pioneiros no ensino da Meditação no Ocidente. Aqui no Instituto EntreSer fomos muito influenciados pela sua obra. O Professor Marcus estudou com Jack por 2 anos em sua formação em Mindfulness, assim, todos os nossos Cursos beberam desta fonte.

✨ E você? Como você pratica deixar ir, viver e amar? Quer saber como a prática da Meditação pode te ajudar nisso? Conheça nossos Cursos e Atendimentos Individuais.

03/08/2024

💎 Em tempos onde o que viraliza nas redes sociais são posts de ostentação material, podemos perceber que o termo luxo está sempre associado a este acúmulo de bens, aos objetos de alto valor e às viagens glamorosas.

Contudo, sem esses quatro luxos genuínos que descrevemos no carrossel acima, todo e qualquer luxo material perde seu sentido em pouco tempo e a vida do indivíduo se esvai, sem que se viva verdadeiramente.

↪️ Arraste para o lado na imagem e saiba como o Ayurveda. a Tradição Meditativa e a Psicoterapia podem nos propiciar escolhas inteligentes, onde façamos bom uso de nosso breve tempo de vida de forma significativa.

💻 Para conhecer mais sobre tudo o que essas Ciências podem trazer para a sua rotina, acesse nosso site e conheça todos os nossos atendimentos e cursos, como o Curso de Introdução à Meditação, que já está com inscrições abertas... Link na BIO...

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01/08/2024

A Cúrcuma, também chamada de Açafrão da Terra, uma especiaria vibrante e dourada originária do subcontinente indiano, tem sido alvo de crescente interesse pela ciência, devido aos seus benefícios para a saúde do cérebro e do corpo.

🫚 Desde tempos antigos, a cúrcuma tem sido valorizada não apenas como um ingrediente culinário, mas também como uma poderosa erva medicinal, com um lugar de destaque dentro da medicina ayurvédica há mais de 2000 anos.

Neste novo Artigo do Blog EntreSer destacamos as quatro principais descobertas científicas que têm comprovado o potencial deste humilde rizoma oriental:

1 – 🧠 Neuroproteção
No contexto do cérebro, estudos recentes têm explorado os efeitos neuroprotetores desta erva. A curcumina, seu principal composto ativo, demonstrou propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ajudar a proteger o cérebro contra danos oxidativos e inflamação, processos que estão implicados em distúrbios neurodegenerativos como Alzheimer e Parkinson [...]

2 – 😌 Saúde mental
Um estudo publicado na revista "Phytotherapy Research" em 2020 encontrou evidências de que a curcumina melhorou os sintomas de ansiedade e depressão em adultos com transtorno depressivo maior. Lopresti et al. (2014) realizaram um ensaio clínico randomizado e controlado por placebo, que já havia corroborado essas alegações, demonstrando os benefícios da curcumina no tratamento da depressão [...]

Continue lendo este Artigo em nosso Blog e conheça as outras descobertas recentes e fascinantes sobre as suas propriedades anti-inflamatórias e a proteção cardiovascular. 🩵

🍲 Além disso, nesta nova postagem do site indicamos algumas maneiras simples de incorporar a cúrcuma no seu dia a dia, através de receitas práticas e chás. Acesse nosso Blog e incorpore este ouro ayurvédico em sua rotina hoje mesmo. ↗ Link na BIO ↗

Aqui no Instituto EntreSer trabalhamos com o Ayurveda dentro desta perspectiva moderna, que atualiza os milenares conhecimentos da Índia com o suporte da pesquisa científica atual.

💻 Para conhecer mais sobre o correto uso dos Temperos e Ervas Medicinais leia em nosso site sobre a Terapia Ayurveda Integral, um programa completo de saúde e bem-estar!

Instituto EntreSer

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