02/12/2025
Dezembro chega e, junto com ele, os eventos, as confraternizações, os “só hoje”, os brindes e as tentações por todos os lados.
Mas existe uma estratégia simples que muda todo o jogo: Não erre o seu café da manhã.
Essa é a refeição que organiza sua fome, sua saciedade, seu foco e, acredite,
o seu comportamento alimentar ao longo do dia.
Quando você acorda e já começa no automático — pão, açúcar, café correndo e zero proteína — o que acontece?
•Pico de glicose
•Queda rápida de energia
•Fome precoce
•Maior vontade de beliscar
•Mais vulnerabilidade ao “já que comecei errado…” - o famoso “já que…”
Agora, quando você acerta essa refeição, principalmente em dezembro, tudo muda:
▪️Mais estabilidade da glicemia
▪️Menos compulsão no fim do dia
▪️Melhor controle do apetite
▪️Menos vontade de exagerar nas festas
▪️Mais saciedade (e mais disciplina!)
E acertar o café da manhã não é sobre perfeição, é sobre estratégia.
É sobre enviar um sinal ao seu corpo:
“Hoje quem está no comando sou eu.”
Se você quer manter o equilíbrio em dezembro, começar pelo café da manhã é o primeiro passo (e o mais fácil): coloque no prato proteína e fibras (cores!).
Salve esse post para lembrar todos os dias de manhã e compartilhe com alguém que sempre começa o dia “se enganando”.
Seu dezembro pode ser diferente — e começa pela primeira refeição.
