25/01/2021
Inegável que a gente divide espaço com a cultura do “trabalhe/estude enquanto eles dormem”. E o sono saudável passa também por hábito . Apostar nos excessos, inclusive os excessos em privação de sono, impacta em saúde.
Durante algum tempo, a Medicina entendeu as queixas de problemas no sono como sintoma. Ou seja, que os problemas no sono eram causados por uma condição maior, por exemplo, depressão.
Isso fazia com que os profissionais tratassem o transtorno que eles entendiam
que causava as alterações do sono (Ex: a depressão que causava a insônia).
O tempo passou e a ideia foi mudando. Pesquisadores do sono têm levantado a possibilidade de que alterações no sono normal podem ser causa (quando combinado com outros fatores como a predisposição genética para trasntornos mentais) de sintomas psiquiátricos e pesquisas vêm sendo realizadas para a compreensão do papel do sono na saúde mental. Pesquisas também apontam que prejuízos em termos de tempo e qualidade do sono afetam habilidades como atenção e memória, dificultando o processo de aprendizagem de
novas informações.
Ou seja, sono de qualidade é um cuidado de saúde. E trabalhar enquanto eles dormem vai te custar caro.
👉🏼 Arrasta pro lado e dá uma olhadinha no tempo diário de sono sugerido pela National Sleep
Fundations’s, uma associação em defesa da saúde do sono. 🛌
Referências 👇🏽
Freeman et al. The effects of improving sleep on mental health (OASIS): a randomised controlled trial with mediation analysis. The Lancet Psychiatry, Volume 4, Issue 10, October 2017.
Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health 2015; 1: 40–43.
