Comer Melhor

Ajudo seu filho a Comer Melhor! Personal Diet Infantil ( atendimento domiciliar).

Ajudo mães e pais a fazerem com que seus filhos comam melhor, com uma alimentação saudável, atrativa e sem conflitos durante a refeição.

07/03/2026

Segue .nutri

Bolinho de mandioca recheado com queijo 🧀

Uma ideia simples, nutritiva e deliciosa para o lanche das crianças!

Amasse a mandioca cozida e misture com um pouco de manteiga, semente de linhaça e uma pitada de sal.
Pegue pequenas porções da massa, abra na mão, recheie com cubinhos de queijo e modele em formato de bolinha.

Coloque em uma assadeira e leve ao forno até dourar.

✨ F**a macio por dentro, crocante por fora e é uma ótima opção para variar o lanche das crianças de forma mais saudável.

Salve essa receita para testar depois e me conta: seu filho gosta de mandioca?

06/03/2026

Segue a .nutri

Você sabia que algumas atitudes muito comuns na hora de alimentar os filhos podem acabar prejudicando o desenvolvimento do paladar da criança?

Muitos pais, querendo ajudar, acabam oferecendo sempre os mesmos alimentos, substituindo refeições por industrializados ou desistindo rápido demais quando a criança recusa um legume ou verdura. O problema é que isso limita a experiência da criança com novos sabores e pode aumentar a seletividade alimentar.

O paladar infantil precisa de repetição, exemplo e exposição aos alimentos naturais para se desenvolver. Quanto mais a criança tem contato com frutas, verduras e preparações caseiras, maior a chance de ela aprender a gostar desses alimentos.

✨ Educar o paladar é um processo e começa nas pequenas escolhas do dia a dia.

Conta aí como está sendo o processo de educação alimentar do seu filho?

06/03/2026

Desarrumei comigo para um dia de trabalho!

Alimentação Escolar 😉

05/03/2026

TBT de Paraty 😍

02/03/2026

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Seu filho anda com dificuldade de concentração nas atividades da escola? 🧠
A alimentação pode ser uma grande aliada no aprendizado!

No vídeo de hoje eu mostro 5 alimentos que ajudam na memória, foco e desenvolvimento cerebral da criança, e que você pode incluir facilmente na rotina.

Porque aprender melhor também começa pelo prato! 🍎🥦🐟

28/02/2026

Você gosta de malhar?

27/02/2026

Segue .nutri

Como nutricionista escolar de escolas municipais, eu posso afirmar com segurança:
a alimentação escolar é planejada, equilibrada e pensada para atender às necessidades nutricionais das crianças.

A criança não precisa levar salgadinhos, bolachas recheadas, sucos de caixinha ou outros alimentos industrializados como lanche extra.

Quando enviamos alimentos com embalagens com frequência, estamos ensinando o paladar da criança a preferir sabores muito doces, muito salgados e artificiais. E isso dificulta a aceitação da comida de verdade.

Educar o paladar começa cedo.
Quanto mais natural for o contato da criança com os alimentos, maior a chance dela desenvolver uma relação saudável com a comida.

Confie na alimentação escolar.
Ela é pensada para nutrir, não apenas para “matar a fome”.

E lembre-se: criança aprende a gostar daquilo que é oferecido com constância.

26/02/2026

TBT
Pirapora

26/02/2026

Segue .nutri

1 Comece pela base: um bom carboidrato

O carboidrato é a principal fonte de energia da criança na escola.

Prefira:

Pão caseiro ou integral de verdade

Bolo caseiro (sem excesso de açúcar)

Mandioca, batata-doce ou milho

Pão de queijo caseiro

👉 Evite ultraprocessados como bolinhos prontos, biscoitos recheados e salgadinhos.

Praticidade: deixe preparado 1 ou 2 itens da semana no domingo. Isso já resolve metade da lancheira.

✅ 2. Inclua uma fonte de proteína

A proteína aumenta a saciedade e evita que a criança volte com fome (ou irritada).

Boas opções:

Ovo cozido

Frango desfiado

Queijo

Iogurte natural

Homus

💡 Dica prática: cozinhe ovos para 3 dias e mantenha na geladeira já prontos.

✅ 3. Acrescente fruta (sem complicação)

A fruta é a sobremesa natural da lancheira.

✔️ Pode ser inteira
✔️ Pode ser picada
✔️ Pode ser combinada com iogurte

⚠️ Se for uva, sempre cortar ao meio dependendo da idade.

Praticidade: deixe frutas já higienizadas na geladeira.

✅ 4. Hidrate corretamente

Água é prioridade.

Evite:

Sucos de caixinha

Refrigerantes

Bebidas açucaradas

Se a criança resistir, você pode usar água aromatizada natural (sem açúcar).

✅ 5. Organize a semana para não virar estresse

Uma lancheira saudável não depende de perfeição.
Depende de organização simples.

Método prático:

Escolha 2 carboidratos da semana

Defina 2 proteínas

Compre 3 frutas

Deixe pré-preparado

Monte à noite em 5 minutos

💚 Lancheira saudável de verdade não é gourmet.
É equilibrada, possível e constante.

25/02/2026

O que você está ensinando seu a comer?

24/02/2026

Segue .nutri

1️⃣ Enviar somente industrializados

Biscoito, suquinho de caixinha, salgadinho… práticos, mas pobres em nutrientes e com excesso de açúcar, sódio e aditivos.

2️⃣ Quantidade maior que a fome da criança

Lancheira lotada não significa lancheira nutritiva. Muitas vezes, a criança nem consegue comer tudo.

3️⃣ Enviar só carboidrato

Pão + bolo + biscoito = pico de energia e fome rápida.

Falta proteína para dar saciedade e equilíbrio.

4️⃣ Falta de variedade

Repetir sempre as mesmas opções pode aumentar a seletividade e diminuir o interesse pelo lanche.

5️⃣ Mandar o que ela ainda não aceita

Forçar na lancheira pode gerar frustração e voltar tudo intacto.

6️⃣ Não considerar a rotina da escola

Lanche difícil de abrir, descascar ou comer sozinho acaba não sendo consumido.

7️⃣ Não planejar a semana

Quando não há planejamento, a chance de recorrer ao mais fácil (e menos nutritivo) é muito maior.

💬 Agora me conta:

Qual desses você mais se identificou?

Ou qual é a maior dificuldade na lancheira aí na sua casa?

(Responda com o número 👇)

23/02/2026

Segue o meu perfil .nutri para seu filho comer melhor sem estresse!

Alimentos fontes de carboidratos, pão integral, bolo caseiro, tapioca ou pão de queijo caseiro.

Fontes de Proteína
Queijo, ovo, frango desfiado ou iogurte natural.

Boas fontes de gorduras, castanhas trituradas, pasta de amendoim, azeite extra virgem ou abacate.

Endereço

Professor Alvino De Paula
Belo Horizonte, MG
30494-150

Site

https://comermelhorcomsaude.com/

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