Saúde com Prazer, Clínica de Nutrição

Q: Qual é o site?

http://www.juniabethonico.com.br/

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Belo Horizonte, MG
Saúde com Prazer, Clínica de Nutrição

Consultorio de atendimento de consultas, exames de composicao corporal, elaboração de dietas, DETOX< te**es de intolerância alimentar

30/12/2025

Que 2026 chegue com saúde, propósito e a coragem de escolher o que faz bem — para o corpo, para a mente e para o coração.

Que seja um ano de presença à mesa, de escolhas conscientes, de movimento com alegria, de noites bem dormidas e de gratidão pela vida que Deus nos dá todos os dias.

Que você se permita viver com leveza, saborear cada momento e construir, passo a passo, a sua melhor versão.

✨ Feliz Ano Novo!

Com carinho,
Junia Bethonico ✨💛

29/12/2025

O suco verde, rico em MSM e compostos bioativos, auxilia os processos naturais de desintoxicação do organismo — algo especialmente importante nesta época de festas, quando o corpo tende a ficar mais sobrecarregado.

Existem várias combinações possíveis, todas gostosas e saudáveis. Aqui vai uma sugestão simples para você aproveitar:

✔️ 1 fruta mais doce (abacaxi ou maçã, por exemplo)
✔️ 1 folha de couve
✔️ 1 pedacinho de gengibre
✔️ Suco de 1 limão espremido
✔️ Água

Bata tudo no liquidificador e pronto!

👉 1 copo por dia já ajuda bastante a apoiar o organismo nesse período de excessos.

⏱️ Sem tempo para fazer todos os dias?
Você pode preparar 1, 2 ou até 3 litros, armazenar em garrafinhas de 250 ou 500 ml e conservar corretamente:

❄️ Encha a garrafa até a tampa (evita a oxidação)
🧊 Congele se for consumir após 3 dias
🧊 Para até 3 dias, mantenha na geladeira
➡️ Se congelado, retire na noite anterior e deixe na geladeira para consumir no dia seguinte

Cuidar do corpo também pode ser simples, prático e prazeroso 🌿✨

26/12/2025

Depois das festas, é comum acordar com aquela sensação de peso, cansaço e pouca energia.
Foram dias de comida mais pesada, menos sono, mais açúcar e, claro… um pouco mais de bebida. 🍷✨
Seu corpo não está “errado”. Ele só está sobrecarregado.

E sabe o que muita gente faz no dia seguinte?
👉 Passa horas sem comer achando que isso vai compensar os exageros.
Mas esse é justamente o motivo pelo qual a energia despenca.

Aqui vai o que quase ninguém te conta:

🔸 Seu corpo precisa de nutrientes para se recuperar.
Depois do álcool e dos excessos, vitaminas, minerais e antioxidantes são essenciais para ajudar o fígado e o intestino a voltarem ao ritmo.

🔸 Pular refeições só piora a queda de energia.
Isso aumenta a oscilação da glicemia, gera mais fome no fim do dia e estimula escolhas impulsivas.

🔸 Hidratação é parte do “combustível”.
O álcool desidrata. Sem água, nenhuma reação metabólica funciona bem.

🔸 Sono bagunçado = energia baixa.
As noites mais curtas das festas também impactam seu vigor no dia seguinte.

✨ A recuperação verdadeira não é deixar de comer, é comer com inteligência.
Inclua vegetais, proteínas magras, frutas, especiarias, boas gorduras e bastante água.
É assim que você devolve energia ao corpo — com prazer, nutrição e equilíbrio.

Se 2026 será o ano de mais saúde e mais energia, comece hoje.
Com gentileza. Com consciência. E com prazer. 💛

̧ãofuncional

23/12/2025

Natal é família!
É mesa cheia, conversa boa e o calor de estarmos juntos.
É comer com alegria, sorrir com o coração leve e lembrar das bênçãos que Deus derrama sobre nossas vidas todos os dias.

Que este dia renove a fé, a gratidão e a esperança em cada um de nós.

✨ Feliz Natal!
Com carinho,
Junia Bethonico 🎄❤️

22/12/2025

Essas trocas não têm cara de dieta!!
Essas trocas tem cara de cuidado, de criatividade e do meu propósito:
SAÚDE COM PRAZER!!

E ainda, você sente tanto prazer em preparar, comer e ainda compartilhar com quem ama.

Escolher melhor é uma forma de comer bem, sentir-se bem e continuar honrando seu corpo — sem abrir mão do sabor.

̧ãofuncional

19/12/2025

Seu intestino não cuida só da digestão — ele conversa com seu corpo o tempo todo.
E quando a microbiota está em desequilíbrio, os sinais aparecem em lugares que muitas vezes você nem imagina:

* cansaço constante
* inchaço depois das refeições
* pele mais sensível
* humor instável
* cravings por açúcar e ultraprocessados
* dificuldade de concentração
* alterações no ritmo intestinal

Esses sintomas são a forma que o corpo encontra para avisar que algo precisa ser ajustado.

A boa notícia é que a alimentação tem um poder enorme de reorganizar essa “comunidade” interna:
🌿 aumente fibras (frutas, legumes, verduras, grãos, sementes)
🌿 reduza ultraprocessados
🌿 varie o máximo possível os alimentos naturais
🌿 inclua alimentos ricos em polifenóis (ervas, especiarias, cacau, frutas vermelhas)
🌿 garanta boas fontes de prebióticos e probióticos
🌿 hidrate-se bem

Cuidar da microbiota é cuidar de energia, humor, imunidade e até do seu comportamento alimentar.

Porque quando o intestino está bem, você está bem. 💚

Minha agenda para 2026 já está aberta. 💚✨
Link na bio!

̧ãofuncional

17/12/2025

Em um mundo que te empurra para comer rápido, distraída e no automático, comer com presença é quase um ato de autocuidado profundo.

Mindful eating — ou alimentação consciente — não é sobre comer “perfeito”, e sim sobre estar no momento, percebendo o sabor, a textura, os aromas, a fome real e a saciedade chegando.
É uma forma de reconectar corpo e mente… e transformar a relação com a comida.

Quando você desacelera e presta atenção:
* percebe que come menos, mas se satisfaz mais
* sente a saciedade antes do desconforto
* identifica o que realmente te nutre (e o que só preenche vazio emocional)
* reduz impulsos automáticos
* redescobre o prazer de comer — de verdade

Mindful eating não exige regras, dieta ou perfeição.
Exige presença.
E presença é o que torna a alimentação mais leve, prazerosa e coerente com o seu corpo.

É isso que sustenta o propósito Saúde com Prazer:
🌿 comer com consciência
🌿 honrar seu corpo
🌿 saborear o momento
🌿 construir escolhas que fazem sentido para você

A próxima refeição pode ser seu próximo convite para essa prática.
Diminua o ritmo. Respire. Observe.
Seu corpo fala — e ele agradece quando você escuta. 💚

Isto faz sentido para você?
ACESSE MEU LINK NA BIO!
Agende uma consulta ou venha participar da Jornada Saúde com Prazer!

̧ãofuncional

15/12/2025

A longevidade não é sorte — é consequência das escolhas que fazemos todos os dias.
A forma como você se alimenta agora impacta sua disposição, energia, capacidade cognitiva e até a prevenção de doenças crônicas no futuro.

Alguns alimentos ativam vias naturais de proteção do corpo, como as sirtuínas, proteínas associadas à longevidade, reparo celular, menor inflamação e melhor metabolismo.
Quando você inclui vegetais coloridos, frutas ricas em polifenóis, chás, azeite, nozes, cacau, cúrcuma, café e alimentos naturais, ativa mecanismos internos que fortalecem seu corpo para envelhecer com mais saúde — não apenas por fora, mas por dentro.

Não é sobre estética.
É sobre viver com vitalidade, independência e clareza mental por muito mais tempo.

Você sabe o que é Longevidade?
Seu futuro começa no prato de hoje.

Me chama e vamos conversar sobre isto!
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11/12/2025

Suspender os análogos de GLP-1 não significa perder todo o progresso — mas é verdade que o corpo passa por ajustes importantes nesse processo.
O apetite aumenta, a saciedade reduz, e é justamente aí que a estratégia nutricional faz toda a diferença para evitar o reganho de peso.

O objetivo é simples: manter o que você conquistou, construindo uma rotina que sustente seus resultados a longo prazo.
E isso passa por organização alimentar, suporte para a microbiota, boa distribuição de nutrientes e, principalmente, hábitos consistentes.

O foco agora é criar autonomia: entender seus sinais de fome, aprender a montar seu prato, estabilizar energia ao longo do dia e fortalecer uma relação mais consciente com a comida — mesmo sem o efeito direto da medicação.

Com ajustes inteligentes e acompanhamento, é totalmente possível continuar evoluindo com saúde, leveza e prazer. 🌿💚

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09/12/2025

Durante esse período, um grupo de mulheres viveu, na prática, algo que sempre defendo por aqui:
Comer bem não é sobre restrição, é sobre consciência, presença e prazer.

Ao longo da jornada elas aprenderam fundamentos simples — mas transformadores — sobre nutrição, equilíbrio, rotina e escolhas inteligentes. E o mais bonito foi ver como pequenas mudanças, aplicadas no dia a dia, já começaram a gerar mais energia, leveza, organização, clareza sobre o próprio corpo — e... elas EMAGRECERAM! 👏🏻

Essa primeira edição foi um sucesso não apenas pelos resultados, mas pela mudança de visão:
👉 entender que saúde não precisa ser complicada;
👉 que o básico funciona;
👉 que conhecimento liberta;
👉 e que criar uma relação mais leve com a comida é possível para qualquer pessoa.

E isso é só o começo. 🌿
Novas edições virão — e eu vou te contar tudo por aqui.

Obrigada por fazer parte dessa comunidade que acredita em Saúde com Prazer.
Seguimos juntas. ✨

̧ãoFuncional

04/12/2025

As especiarias são verdadeiras aliadas, não é mesmo?
E com elas aprendemos que, em vez de excluir, podemos incluir. Sim! A natureza oferece alimentos que são verdadeiros tesouros.

Elas trazem às nossas receitas do dia a dia aroma, cor, sabor e prazer em preparar e comer.

O meu propósito Saúde com Prazer é justamente este: te ajudar a construir uma relação mais leve e consciente com a comida, entendendo como cada alimento atua no seu corpo, na sua energia, no seu humor e no seu bem-estar.

Quando você aprende nutrição de verdade — respeitando sua bioquímica, sua rotina, seu comportamento e sua história — as escolhas naturais começam a acontecer. Não porque alguém mandou, mas porque você finalmente entende o que faz sentido para você.

Esse é o coração da nutrição funcional: olhar o indivíduo como um todo, ajustar com precisão, trazer clareza, autonomia e liberdade alimentar. E é esse o caminho que quero construir com você no próximo ano: mais saúde, mais consciência, mais prazer em comer bem.

Se você deseja um 2026 com propósito, leveza e conhecimento, te convido a começar essa jornada comigo.
Minha agenda para 2026 já está aberta. 💚✨
Link na bio!

̧ãofuncional

01/12/2025

A Segunda Sem Carne pode ser um ótimo ponto de partida para quem deseja reduzir proteína animal sem radicalizar.

Mas, para funcionar de verdade, não basta “tirar a carne”: é preciso substituir com estratégia.

No flexitarianismo consciente, a pergunta não é “o que eu retiro?”, e sim “como eu ORGANIZO meu prato para manter equilíbrio, saciedade e qualidade proteica?”.

Quando aumentamos leguminosas, sementes, grãos integrais e vegetais diversos, ganhamos fibras, fitoquímicos, micronutrientes e uma digestão mais leve — resultados que só aparecem quando existe variedade e combinação adequada.

Arroz + feijão, lentilha + quinoa, tofu + sementes… são pequenos ajustes que fazem a PROTEÍNA VEGETAL trabalhar a seu favor, sem carências e sem extremismos.
A proposta não é virar vegetariano, mas criar um padrão alimentar mais flexível, consciente e alinhado às necessidades reais do seu corpo.

Flexitarianismo não é moda: é estratégia nutricional.
E quando é pensado com ciência e individualidade, vira saúde de verdade. 💚

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Telefone

31 985244487

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