Alice no País das Comidinhas

Alice no País das Comidinhas Sou nutricionista infantil de Belo Horizonte e o meu objetivo é te ajudar a dar ao seu filho uma alimentação saudável e equilibrada! Não me pergunte como.

Desde criança, sonhava em ser mãe (claro que na hora certa). Sempre que passava na frente do espelho, estufava a barriga e f**ava imaginando como seria quando o dia chegasse. Aos 19 anos, me casei e meu marido conseguiu me enrolar até os 26 para realizar esse sonho! O fato é, que quando descobri que estava grávida, minha vida virou de cabeça para baixo. Tudo mais perdeu a importância. Eu só queria ser mãe, mais nada! Quando minha filha nasceu, minha vida renasceu. Era a peça que faltava no meu quebra-cabeça. Mergulhei na maternidade e amo tudo relacionado a isso. Sou nutricionista e trabalho com atendimento em consultório praticamente desde que me formei. Eu sempre atendi a crianças, mas sinto que ser mãe foi um divisor de águas para a minha carreira. Fui contemplada com uma linda princesa, a quem dei o nome de Júlia. Mas se filho de peixe, peixinho é, filha de nutricionista...é uma criança normal! Que fez cara feia quando comeu a primeira papinha, que vomitou quando experimentou beterraba pela primeira vez e que, de vez em quando, faz greve de fome. Percebo que os desafios na alimentação dos pequenos são bem maiores do que eu imaginava. Por isso, resolvi criar o projeto Alice no País das Comidinhas, para aliar teoria e prática e ajudar as mamães a se adaptarem, de forma saudável, a este mundo cheio de porcarias deliciosas e práticas. Meu objetivo é te ajudar a dar ao seu filho uma alimentação de qualidade, sem que ele tenha que viver como um E.T. Sou Alice Carvalhais, mãe, nutricionista e, agora, sua amiga. Muito prazer!

Família kiwi passando na sua timeline
10/11/2021

Família kiwi passando na sua timeline

😌Você já tentou f**ar neutra na hora de oferecer um alimento para seu filho? Isso mesmo, só oferecer, sem insistir, chan...
10/11/2021

😌Você já tentou f**ar neutra na hora de oferecer um alimento para seu filho? Isso mesmo, só oferecer, sem insistir, chantagear ou implorar! Sem fazer ameaças ou barganhas!

⁉️Você sabia que quanto mais você insiste mais ele quer negar para chamar sua atenção e você continuar insistindo? É claro que seu filho não faz isso de propósito, fique tranquila, ele te ama!

🔎Pesquisas já dizem que crianças que comem com os pais “de cima” comem muito menos do que aqueles cujos pais permanecem neutros. Engraçado né? Mas funciona!

👉🏻E você, quer ativar seu modo neutra hoje?

🥵Essa é uma queixa muito comum aqui no consultório. Vai chegando a hora do almoço ou a do jantar e o clima na casa f**a ...
08/11/2021

🥵Essa é uma queixa muito comum aqui no consultório. Vai chegando a hora do almoço ou a do jantar e o clima na casa f**a tenso, “Parece uma guerra, Alice!”. É criança chorando, pais gritando, o tempo passando... É um verdadeiro caos!

😍A criança só vai gostar da refeição se essa for uma experiência agradável pra ela. Do contrário, o caos vai permanecer. Algumas dicas para fazer desse momento mais tranquilo pra toda família:

🏠O ambiente está favorável?

🪑A criança tem uma cadeira onde ela senta confortável à mesa?

🔥A comida está numa temperatura tolerável?

📣Tem barulho ou estímulos em excesso no local?

🎬A criança foi introduzida na cena?

🍽️Algumas crianças precisam ir se familiarizando com o momento da refeição. Ou seja, peça a ajuda dela para arrumar a mesa, coloque uma música que a criança goste, você pode inventar uma musiquinha para a família cantar na hora de comer.

⚠️Não se esqueça da autonomia! Já conversamos aqui da importância de deixar seu filho fazer escolhas na hora de comer. Ele precisa se sentir importante!
Socializem-se à mesa. Um bate papo descontraído é bom pra todo mundo né? Conte como eram as refeições na sua infância, do que você comia quando criança, conte historinhas sobre os alimentos que estão à mesa! O importante é descontrair.

🥗A hora da refeição aí na sua casa pode ser mais tranquila hoje, que tal?

🥵Você se sente muito sobrecarregado quando o assunto é alimentação de seu filho? Que tal dividir as responsabilidades c...
05/11/2021

🥵Você se sente muito sobrecarregado quando o assunto é alimentação de seu filho? Que tal dividir as responsabilidades com ele?

🛒Você vai ser responsável pela compra, preparo e oferta dos alimentos, ou seja, pelo modo de preparo, quando e onde as refeições vão ser realizadas. E o que f**a para a criança? Ela é quem vai decidir o que (dentre as opções por você ofertada), se vai comer e a quantidade de comida que vai comer.

✍🏻Esse conceito de Divisão de Responsabilidades na Alimentação foi elaborado pela nutricionista americana Ellyn Satter, e é reconhecido também pela Academia Americana de Pediatria e Academia de Nutrição e Dietética.

👍🏻Nessa proposta a ideia é tornar as crianças comedores competentes: alimentando- se de maneira positiva, efetiva e alegre.

😱Opa, mas quem é autoridade da casa não são os pais? Certíssimo, mas seu filho precisa sentir que ele tem autonomia para...
03/11/2021

😱Opa, mas quem é autoridade da casa não são os pais? Certíssimo, mas seu filho precisa sentir que ele tem autonomia para poder se alimentar. Ele precisa fazer escolhas, e precisa sentir que suas decisões são respeitadas.

👉🏻Mas o que ele vai decidir sem tomar minha autoridade? Comece perguntando a criança em qual cadeira da mesa ela quer se sentar hoje, em qual lugar do pratinho ela quer que coloca cada alimento, se ela prefere comer de garfo ou de colher.

👶🏻Dê a ela opções e respeite as escolhas dela. Se precisar de ajuda você estará alí pronto para ajudá-la!

😕Eu sei que o suplemento acalma o coração de muitas mamães e papais por aí. O raciocínio é mais ou menos assim “Se ele n...
01/11/2021

😕Eu sei que o suplemento acalma o coração de muitas mamães e papais por aí. O raciocínio é mais ou menos assim “Se ele não consegue os nutrientes através da alimentação, eu dou em forma de suplemento”.

✍🏻Mas uma coisa que não te avisaram é que: uma vez que você dá um suplemento, você pode mascarar a necessidade do corpo e ele deixa de mandar sinais e vontades de comer determinados alimentos, ou seja, você só se embola num “ciclo vicioso”. Entendeu?

🍋Por exemplo, se o corpo da criança precisa de vitamina C, ele pode sinalizar (ou não) uma vontade de consumir alimentos cítricos ou azedos. Mas se por antecipação você oferta um suplemento de vitamina C, o corpo não tem tempo hábil para sinalizar essa necessidade e, talvez, a vontade de ch**ar uma laranja ou tomar um suco de maracujá deixe de aparecer, contribuindo para o desinteresse pelos alimentos.

👉🏻Muitas vezes o que chamamos de “vontade” nada mais é do que o corpo avisando que você precisa de algo que está presente no alimento desejado. Um profissional especializado para te orientar nessa demanda é essencial, não deixe de procurar!

Muito prazer! Eu sou o Joca, um carinha muito simpático que ajuda as crianças a fazer amizade com a pera.
30/10/2021

Muito prazer! Eu sou o Joca, um carinha muito simpático que ajuda as crianças a fazer amizade com a pera.

👉🏻Aqui no meu consultório atendo muitos pacientes com dificuldade ou seletividade alimentar severa. ✍🏻Avalio cada caso d...
27/10/2021

👉🏻Aqui no meu consultório atendo muitos pacientes com dificuldade ou seletividade alimentar severa.

✍🏻Avalio cada caso de forma individual e para alguns eu indico a terapia alimentar. Essa modalidade de atendimento tem como objetivo aproximar as crianças dos alimentos de uma forma prazerosa e lúdica.

❤️Ou seja, a criança vem pra sessão semanalmente e aqui a gente se diverte bastante ao mesmo tempo em que eu vou auxiliando a familiarização dos pequenos com os alimentos. Aqui no consultório criamos um ambiente muito confortável e tudo acontece com muito respeito aos limites da criança.

🥰Um passinho de cada vez, até novos hábitos alimentares sejam incorporados na rotina do seu filho. Não é mágica, são ferramentas corretas na hora correta!

⏰De forma geral, para se sentirem seguras as crianças precisam de previsibilidade. Porém, elas não têm muita noção do te...
25/10/2021

⏰De forma geral, para se sentirem seguras as crianças precisam de previsibilidade. Porém, elas não têm muita noção do tempo como nós temos. Para muitas, 5 horas e 5 dias é a mesma coisa, já reparou?

🥗Então você precisa dar a ela a noção de que está chegando a hora de comer de forma que seja palpável a ela. Que tal: “Quando o papai chegar do trabalho ele vai tomar banho. Vamos esperar ele com a mesa pronta do jantar? Você me ajuda?”

👨‍👩‍👧‍👦Nesse caso, além de situar a criança no tempo você ainda está inserindo ela nas responsabilidades da casa, pedindo ajuda dela para preparar a mesa. O que é muito bom para reforçar o sentimento de pertencimento do seu filho com a família.

🤩Vamos testar essa estratégia hoje?

Hoje rolou uma festa dos carboidratos aqui no consultório.O objetivo era apresentar os tubérculos de uma forma que costu...
22/10/2021

Hoje rolou uma festa dos carboidratos aqui no consultório.
O objetivo era apresentar os tubérculos de uma forma que costuma se bem aceita pelas crianças.

⁉️Você concorda comigo que a confiança deve ser a base de toda relação? Entre mãe e filho, principalmente. Se você mente...
22/10/2021

⁉️Você concorda comigo que a confiança deve ser a base de toda relação? Entre mãe e filho, principalmente. Se você mente, ainda que por uma boa causa, você f**a sem moral para ensinar o seu filho a não mentir.

🧃Quando você coloca beterraba no suco e fala que é morango por causa da cor, você atrapalha a criança de conhecer o sabor real do alimento. Ela precisa saber que morango tem um sabor e beterraba tem outro. Essa confusão pode acabar levando a criança a acreditar que morango também não é bom (porque na verdade era beterraba).

🤷🏻‍♀️O que fazer então? Que tal dizer que tem um elemento surpresa e que só vai revelar depois que a criança comer? Ou pode abusar do lúdico e dar um nome diferente para a sua omelete de espinafre. Ele pode virar omelete do Hulk, por exemplo (essa é sucesso, viu?)

⚠️Lembre-se, nada de mentira. Se a criança perguntar o que fez aquela omelete mudar de cor, fale a verdade. Seu filho precisa confiar em você!

🧠É normal que nossas crianças estejam cada vez mais ansiosas. Nós também estamos, não é mesmo? ❤️A ansiedade pode ter or...
20/10/2021

🧠É normal que nossas crianças estejam cada vez mais ansiosas. Nós também estamos, não é mesmo?

❤️A ansiedade pode ter origem em cobranças, complexos, bullying, estilo parental, mudanças na rotina, falta de previsibilidade ou perda de alguém querido.

👉🏻Mas se a sua criança está ansiosa, você precisa ajudá-la a extravasar essa ansiedade e descontar em algo que não seja comida.

🤸🏻Atividade física é uma boa opção. Se ela f**a muito isolada ou tem crises de choro frequentemente sem motivo aparente, se reclama muito da vida ou se está constantemente insatisfeita com tudo, procure um psicólogo.

📅Organizar a rotina da casa e da criança também pode contribuir bastante.

‼️Comida é para matar fome, não para aliviar ansiedade!

Endereço

Rua Juiz De Fora, 541, Sala 309
Belo Horizonte, MG

Telefone

+5531984090387

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