Marina Pimenta - Psicologia Cognitiva Comportamental

06/03/2022

Dica da semana 🙅🌺

26/07/2021

Aquela motivação pra iniciar a semana.
💪👏🧠

14/10/2020

Fiz este texto para trazer alguns aspectos relacionados aos mentirosos patológicos e à mentalidade vitimista.
Vamos lá:

Quem nunca contou uma mentirinha que atire a primeira pedra. Seja aquele elogio não tão sincero, ou esquecer a data do aniversário de casamento e dizer que, na verdade, não tinha esquecido, mas estava preparando uma surpresa. Mentir uma vez ou outra faz parte do comportamento humano, é normal e todos nós fazemos, em maior ou menor grau. O problema surge quando a pessoa mente com frequência e entra num ciclo em que as falsas histórias acabam se tornando um estilo de vida. Mentir compulsivamente é uma doença conhecida como mitomania.
“A mitomania, também conhecida como mentira patológica e pseudologia fantástica, é a tendência duradoura e incontrolável para a mentira”.
O mitômano é aquela pessoa que mente compulsivamente, sejam pequenas mentiras “inofensivas” até histórias mirabolantes extremamente detalhadas.
Muito se fala sobre como os sociopatas mentem inescrupulosamente, mas há diferenças entre eles e os mitômanos. “O sociopata pode mentir bastante e entende-se que ele vai fazê-lo sempre que precisar para alcançar o seu objetivo, já o mentiroso compulsivo mente por fatores psicológicos, por uma necessidade incontrolável e irrefreável de mentir, sem que haja um propósito nisso.

Qual o problema de agir como vítima?

O problema de agir com mentalidade de vítima é que esse comportamento nos tira o controle da situação e entrega-o para o outro.
Ao culpar algo ou alguém pelas atuais circunstâncias da sua vida basicamente o que você está dizendo é que essa entidade externa é quem determina a sua realidade. Ou seja, é ela que tem o controle sobre a sua vida.
Com isso, ao ficar se vitimizando, a pessoa não sai dessa situação adversa em que vive. Isso pois deu todo o controle sobre a sua realidade para algo ou alguém que não seja ela própria.
Em vez de ficar reclamando como você foi vitimizado, é sua responsabilidade agir da forma que irá trazer os resultados que você deseja para sua vida.
Quando as coisas dão errado precisamos perguntar mais “O que preciso fazer agora?” em vez de “Por quê isso foi acontecer comigo? Por quê fizeram isso comigo?”.

10/10/2020

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Seja a melhor versão de si mesmo em 14 passos:

1 – Ame-se assim como ama os outros.

2 – Priorize as suas metas.

3 – Compreenda o valor da disciplina.

4 – Trabalhe a autocrítica.

5 – Respeite e honre o seu corpo.

6 – Ajude o mundo do seu próprio jeito.

7 – Saiba simplificar.

8 – Pratique meditação.

9 – Tome o controle de sua vida.

10 – Dê atenção à sua intuição.

11 – Trabalhe o perdão.

12 – Compreenda suas qualidades e defeitos.

13 – Saiba como servir .

14 – Trabalhe o seu progresso...
Em vez de pensar no quanto falta para chegar em tal meta, abrace o progresso que fez até aqui.

Sempre seja a melhor versão de si mesmo quando buscar a sua jornada ao crescimento existencial. Antes de fazermos mudanças no mundo, precisamos começar por nós mesmos e entender nossas natureza. Com isso, deposite a sua força para encaixar as peças nos lugares certos e alcançar a sua felicidade.

A descrição das dicas acima não são uma regra universal a ser seguida e que todos podem chegar ao mesmo resultado. É preciso que as compreenda, de modo que possa utilizar esse saber na sua melhora pessoal. Certamente, elas se encaixam em momentos cruciais da sua vida que te farão refletir sobre os caminhos escolhidos por você.

10/10/2020

É preciso empoderar-se, entender que os contos de fadas pretendem alienar e paralisar as mulheres. Saiba que eles são contados em momentos de intenso e puro reinado masculino mas, mesmo com tantas mudanças, a ideia deles permanece até hoje.

Viemos mudando o contexto social e aos poucos o cenário das fábulas, tão apático, vem se alterando e mostrando para cada mulher que a vida é dela, suas escolhas, o seu livre-arbítrio, e que ela, de forma consciente, pode ver o mundo e as pessoas de outra maneira, que a sua atuação é a principal em sua vida.
Quem não se conhece tem mais chance de fazer escolhas não benéficas para si mesmo, mais chances de insucessos e fracassos em todos os âmbitos, e muito provavelmente culpará outros por isso.

Uma mulher empoderada e inteira não mendiga atenção nem carinho, ela produz carinho e afeto, cria para si e em torno de si relações que agreguem. Já consegue reconhecer o que dá frutos e o que é erva daninha, e não exita em cortar parasitas da sua vida.
Só caminha junto com a reciprocidade, com a compaixão, com a alegria e muito amor. Ela planta sementes do bem e só distribui benquerer, só colhe benquerer. Cria elos bonitos ao redor, distribui palavras de carinho, gentileza, mas não hesita em falar “não” para tudo que atentar contra sua natureza, contra sua ecologia pessoal.

08/10/2020

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24/09/2020

16/09/2020

15/09/2020

É perda de tempo e frustração garantida tentar forçar um relacionamento. Quando tem que ser, as coisas fluem e se ajustam, naturalmente.
Se você está interessado(a) em alguém e passa boa parte do seu dia conjecturando possibilidades de chamar a atenção dele, acho meio desanimador. É desgastante demais esse malabarismo de ter que impressionar o outro.

O amor dispensa “ajudinha”. Quando um relacionamento começa assim, ele já tem meio caminho para o fracasso, pois sempre haverá um se desdobrando para agradar e um outro liberando migalhas de vez em quando.

09/09/2020

02/09/2020

Quando pensamos que não conseguimos mais nos suportar, que não conseguimos mais viver conosco, é porque a consciência está refém da própria mente inconsciente e de seus pensamentos escravizadores. E isto gera um estado de constante sofrimento. Só você pode quebrar este estado e resgatar a consciência!
Livrar-se dos conflitos internos e também da escravidão dos pensamentos não é fácil, mas é possível. Para isto concentre sua atenção no momento presente, sem distorcê-lo em passado ou futuro.
Desapegue-se. Dissolva passado e futuro no estado de consciência plena e seja livre. Livre para ser você. Livre para viver. Livre para ser feliz.

23/08/2020

Diariamente, fazemos várias coisas no “piloto automático”. Isso acontece porque, para poupar energia e esforço, nosso cérebro usa o conhecimento já adquirido para transformar nossas decisões repetidas em hábitos. Quando percebemos, depois de um tempo, não decidimos mais. Estamos simplesmente executando as ações previamente definidas.
Um estudo feito pela Universidade de Duke, mostrou que os hábitos são responsáveis por aproximadamente 40% das nossas atitudes diárias. Então, podemos supor que se você não cria bons hábitos durante a vida, acaba perdendo quase metade de cada dia para a improdutividade ou deixando de lado aquilo que é realmente importante. Entender a relevância de criar bons hábitos é fácil, mas colocar tudo em prática é um grande desafio para a maioria das pessoas.

Os estudos mostraram que os nossos hábitos funcionam com base em loops neurológicos, que são constituídos por três partes:

Deixa ou gatilho: é a motivação que atua como um despertador para a ação;

Rotina: é a ação praticada em série em busca de uma recompensa;

Recompensa: a gratificação que com o passar do tempo colabora para que o cérebro repita a ação esperando por determinado resultado.