Espaço de yoga Ganesha Shala

25/12/2022

03/03/2022

Quando um ano começa, geralmente nos enchemos de expectativas e planos para realizações pessoais.
Já se passaram 62 dias de 2022. Você tem colocado seus planos em ação?🤔

Se você colocou a prática de alguma atividade física como uma de suas metas e também deseja melhorar-se como ser humano através do autoconhecimento, a prática de yoga pode ser um excelente caminho.
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Venha praticar Yoga com a gente! Conheça o espaço para uma aula experimental!

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23/02/2022

Como são as aulas no Ganesha Shala?
Conduzimos os alunos a definirem o seu sankalpa no início da aula ou entoamos um mantra de abertura.
O sankalpa é uma resolução que você faz consigo mesmo, o seu propósito de alinhamento das suas intenções com suas atitudes, numa busca para realizar algo interno ou externamente, tanto durante a prática do yoga, como no caminhar da vida.
Cada um vai definir o seu sankalpa com base em sua intuição e necessidade interior.  É uma frase curta, positiva, concisa, clara e altamente evocativa. Tem o objetivo de potencializar algum aspecto positivo de sua personalidade. Deve ser evocada sempre no presente. Por exemplo:
“𝑪𝒐𝒏𝒇𝒊𝒐 𝒆𝒎 𝒎𝒊𝒎”“𝑺𝒐𝒖 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂 𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒊𝒂𝒏𝒕𝒆”;“𝑶 𝒔𝒖𝒄𝒆𝒔𝒔𝒐 𝒎𝒆 𝒂𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒏𝒉𝒂 𝒆𝒎 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒐𝒔 𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆𝒆𝒏𝒅𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔” “𝑫𝒆𝒔𝒆𝒏𝒗𝒐𝒍𝒗𝒐 𝒎𝒆𝒖 𝒑𝒐𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍"
Geralmente utilizamos o mantra OM ou o Shanti mantra (sahana vavatu).
A entoação do mantra OM harmoniza o corpo, a mente e o espirito. Promove uma abertura interna para receber os benefícios da prática e ao mesmo tempo nos conecta com toda a criação do universo nos reconhecendo como parte deste todo.
O Shanti Mantra ajuda a harmonizar a relação entre instrutor e aluno, estimulando a receptividade e a confiança entre ambos (veja no Post anterior)
Na sequência da aula são executadas as âsanas (posturas psicofísicas), pranayamas (exercícios respiratórios), Dhyanasanas (posturas de assento), mudrás (selos, gestos das mãos) e Yoganidra (relaxamento).
Geralmente as aulas são elaboradas com base em um tema; por exemplo: abertura de quadril, fortalecimento muscular, equilíbrio dos chakras, yogaterapia, desenvolvimento de autoconfiança, equilíbrio, diminuição da ansiedade, aumento da concentração, clareza mental e por aí vai.....
Na maioria das vezes preferimos iniciar a prática dos asanas com as posturas de pé, pois estas posturas aquecem o corpo favorecendo o desenvolvimento das posturas. Na sequência realizamos as posturas no solo realizando flexões, extensões, posturas de força, torções e invertidas. Por último executamos uma Dhyanasana e os pranayamas acompanhados de um determinado mudrá... (continua no comentário)

21/06/2021

QUE NÓS E TODOS OS SERES SEJAMOS FELIZES E LIVRES DO SOFRIMENTO

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU

NAMASKAR!







vieira@

01/06/2021

É bem provável que você tenha dificuldades em encontrar alguém que possua todas as qualidades as quais você considere importante.
Qualquer pessoa será uma mistura de coisas boas e outras ruins.
Qualquer pessoa será uma mistura de características interessantes e outras nem tão interessantes assim.
Cada pessoa por si só é um universo particular.
Entender isto é um bom começo para colocar em prática um dos valores fundamentais ensinado pelo Senhor Krishna à Arjuna no Bhagavadgita.
Este valor é Kṣānti, a pacífica adaptabilidade.
Segundo Swami Dayananda “A atitude de kṣānti significa que eu, alegremente, calmamente, aceito aquele comportamento e aquelas situações que não posso mudar. Desisto da expectativa ou exigência pela mudança de outra pessoa ou situação, de forma a se moldar ao que penso ser agradável para mim. Eu me acomodo às situações e às outras pessoas alegremente”.
Os valores ensinados no Bhagavadgita e analisados por Swami Dayananda, quando bem compreendidos, despertam em nós uma sensação de plenitude. Estes valores, que têm aplicação no dia-a-dia, não são somente necessários para o buscador espiritual, mas para qualquer um que deseja ser feliz.
 
F**a aqui a Dica de uma boa Leitura: O Valor dos Valores (Swami Dayananda Saraswati)

07/04/2021

Cada vez mais torna-se evidente o quanto precisamos vivenciar os preceitos do yoga.
É um grande desafio aplica-los em nosso dia a dia, mas imprescindível a disciplina diária para alcança-los.

17/03/2021

Ainda são tempos difíceis e incertos.
Há um ano estávamos cheios de expectativas para que o tempo passasse e estivéssemos livres do covid.
O tempo passou, o cenário mudou, mas a pandemia ainda não acabou.
Aqui estamos a cada dia tentando vencer este vírus. Nesta batalha devemos nos munir de fé, coragem e bons hábitos. Atitudes simples podem fazer muita diferença nestes tempos difíceis.

13/03/2021

Via

Que tal começar por destrancar a porta?!

09/03/2021

Sinteticamente falando, toda pratica de yoga atua direta ou indiretamente nos 07 principais centros de energia localizados em áreas especificas do nosso corpo. Estes centros são conhecidos como Chakras.
  
Quando algum destes centros encontra-se em desequilíbrio, diversos tipos de doenças podem surgir tanto a nível físico quanto mental/emocional.

Uma pratica de yoga consistente procurará abordar posturas, mantras e mudrás de forma segura, promovendo o equilíbrio dos chakras.

Ainda é importante ressaltar que uma mesma postura pode servir para equilibrar diferentes centros de energia.

05/03/2021

Não consigo imaginar uma pratica de yoga sem a utilização dos mudrás (Gestos feitos com as mãos).
Os mudrás fazem parte da cultura e religião védica na Índia desde suas origens. Podemos utilizar inconscientemente alguns gestos no nosso dia a dia sem nos darmos conta de que estamos sendo beneficiados por esta técnica milenar.

Estes gestos estimulam e direcionam o fluxo de energia para áreas específicas do cérebro, purificando e equilibrando o corpo, as emoções e os pensamentos.
As mãos podem assumir posições capazes de criar canais de interação entre corpo, mente e o universo, estimulando processos de cura.

Geralmente os Mudras são feitos em conjunto com a respiração para aumentar o fluxo de Prana (energia vital universal) no corpo.

Na pratica de yoga os mudrás são utilizados como ferramentas para concentração e expansão da consciência e também podem ser associados a alguns asanas (posturas) de modo a complementar ou intensificar a qualidade destas posturas.
O mudrá apresentado nesta postagem é o Hakini. Gesto de fácil execução e de grande importância que é muito utilizado para aumentar a concentração e melhorar a memória. Ele também atua no sistema endócrino, equilibra a glândula pituitária e os hemisférios cerebrais (direito que é associado à criatividade e o esquerdo que por sua vez é ligado ao pensamento lógico). A nível emocional aumenta a autoestima e promove um sentido de totalidade e unidade.

01/03/2021

𝘾𝙤𝙢𝙤 𝙛𝙤𝙞 𝙨𝙚𝙪 𝙙𝙞𝙖?

Hábitos simples podem fazer toda diferença para que você tenha um dia bom e feliz.
Obviamente que estes hábitos devem ser voltados para sua saúde física e mental.
Sabemos que organizar uma rotina saudável nem sempre é fácil, mas se você não se esforçar o mínimo necessário para ter uma vida melhor, ninguém mais poderá fazer isto por você.

Além disto, cada pessoa tem uma dinâmica e um ritmo de vida que deve ser levado em conta. Você precisa descobrir o que é melhor para você e, a partir disto, realizar os ajustes necessários para inserir novos hábitos no seu cotidiano.  
 
Para começar, que tal inserir no início do seu dia (logo que se levantar da cama), 05 minutos com posturas simples de Yoga?
 
É Rápido, fácil e você vai se sentir muito melhor para recomeçar!

26/02/2021

Algumas pessoas passam muito tempo sentadas comprimindo os músculos das pernas e limitando os movimentos dos músculos dos quadris, o que pode vir a gerar diversas dores crônicas.

Se você é uma destas pessoas procure inserir uma prática de alongamento em sua rotina. Você irá perceber-se com mais disposição física e mental e também encontrará um aliado para se livrar destas dores crônicas indesejáveis.

O Yoga é uma excelente opção para te ajudar, pois além dos benefícios físicos que proporcionam flexibilidade, força e equilíbrio, ainda podemos desfrutar dos benefícios mentais, emocionais e espirituais desta prática.

17/02/2021

No catolicismo hoje se inicia a quaresma. Alguns aproveitam este período para estabecerem um propósito, abstendo-se de algo do qual sentem-se dependentes ou extremamente apaixonados.
Mesmo que você não seja católico, obviamente que você também pode propor-se a fazer deste período um momento de reflexão e comedimento.
O papa Francisco sugeriu que para este período fizéssemos jejum de palavras negativas, de descontentamento, de raiva e de pessimismo substituindo estes sentimentos por bondade, gratidão, mansidão, paciência, esperança e otimismo.
Embora yoga não seja uma religião eu diria que se você pratica com disciplina e coragem você estará propício a cumprir com o que nos sugere o amoroso Papa.
Para além do que aprendemos em cima do tapetinho durante a execução das posturas, yoga pode nos levar para um lugar de evolução espiritual que nenhuma outra atividade física poderia lhe conduzir. Esta é a verdadeira razão do yoga: transformar o indivíduo em um ser humano melhor.
É fácil?
Claro que não!
Mas se você se propõe a buscar este resultado, cada dia você estará mais apto a alcançar.
Você pode até começar a fazer isto no primeiro dia da quaresma, mas saiba que para este propósito a quaresma não tem fim.

07/02/2021

"O objetivo primordial do Yoga é restabelecer a paz.
Estabelecer a simplicidade da mente, e libertá-la da confusão e da dor. 
Esta sensação de calma vem da prática dos asanas e pranayamas. 
Diferentemente de outras formas de exercícios que tensionam músculos e ossos, 
o Yoga gentilmente rejuvenesce o corpo. 
Ao restaurar o corpo, o Yoga liberta a mente de seus sentimentos negativos 
causados pelo ritmo frenético da vida moderna. 
A prática de Yoga completa os reservatórios 
da esperança e do otimismo dentro de você.
Ela o ajuda a suplantar todos os obstáculos 
no caminho para a saúde perfeita 
e para o contentamento espiritual. 
É um renascimento.”   
   ~B.K.S Iyengar~

22/01/2021

A flexibilidade das crianças!
 
Nascemos com uma flexibilidade corporal, mas se esta flexibilidade não for exercitada na infância tendemos a perde-la com o tempo.
É importante incentivarmos nossas crianças a realizarem atividades que estimulem a flexibilidade, pois isto vai contribuir bastante para uma melhor qualidade de vida na fase adulta.
Se a flexibilidade não é exercitada na infância, torna-se uma habilidade perdida. Porém, através da disciplina, determinação e esforço ainda podemos recuperar esta qualidade  e desfrutar dos seus inúmeros benefícios.