Graziely Florzino - Nutricionista e Coach de Emagrecimento

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Bento Gonçalves, RS
Graziely Florzino - Nutricionista e Coach de Emagrecimento

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Graziely Florzino - Nutricionista e Coach de Emagrecimento, Nutricionista, Rua Saldanha Marinho, Centro Médico Saldanha Marinho, número 570, sala 402, centro, Bento Gonçalves.

Oi, pode me chamar de Grazy Nutri, estou aqui para trazer uma Nutrição descomplicada, porém, com muito embasamento científico e que de fato seja eficiente para você alcançar o seu objetivo seja ele qual for.

23/09/2025

✨ *Se eu quisesse emagrecer 10kg ou mais, essas seriam as 5 coisas que eu gostaria MUITO de saber desde o início...*⁠

🌿 A jornada é individual, mas você não precisa fazer isso sozinha. Conhecimento e estratégia são aliados poderosos!

📌 Salva esse post pra lembrar dessas verdades quando bater a dúvida ou a ansiedade.

💬 Me conta nos comentários: qual dessas 5 você gostaria de ter ouvido antes?

21/09/2025

Entendeu agora?

Eu sei que você ficou com vontade de viver essa experiência.

Te espero, link na BIO 💙

19/09/2025

Passando aqui para mostrar que, aqui em casa de ferreiro, o espeto não é de pau! Pode não estar perfeito, mas tá feito! ✅

17/09/2025

🧠 "Comer por emoção" é muito mais comum do que parece.
E a saída não é cortar o chocolate, é aprender a se cuidar de outro jeito.

Essas 8 atitudes parecem simples, mas têm o poder de mudar a sua relação com a comida — e com você mesma.

🍫 Dá pra comer chocolate todo dia.
📅 Dá pra curtir o fim de semana sem culpa.
💗 Dá pra parar de se sabotar.

Mas só se você tiver um plano estratégico — e humano.

Me conta nos comentários: qual dessas atitudes você vai colocar em prática essa semana? 👇

16/09/2025

Aposte nas leguminosas no almoço e nas frutas com casca no lanche pra atingir sua meta de fibras! Assim, garantimos mais saciedade, mantemos nossa saúde intestinal e o controle glicêmico.

Conta comigo 💙

15/09/2025

💬 Frases que eu mais falo no consultório

Porque às vezes o que trava seu emagrecimento não é a falta de força de vontade…

É a falta de informação de verdade.

A nutrição que eu acredito é aquela que respeita sua rotina, valoriza o equilíbrio e entrega resultado de verdade — sem terrorismo, sem modinha e sem plano copiado da internet.

🍞 Pode pão.
🍷 Pode vinho.
🥦 Mas tem que ter estratégia, não só vontade.

Se alguma dessas frases te deu um estalo…
Talvez esteja na hora de mudar a forma como você se cuida.

📩 Me chama no direct ou clique no link da bio pra dar o primeiro passo.

14/09/2025

Encare o resto do ano em meses e não em dias, vou explicar:

Passo 01: Muitas pessoas colocam metas semanais, por exemplo: essa semana vou fazer x treinos e não vou sair da dieta nenhuma vez. Que tal ao invés da sua meta ser em semanas, transformar em meses a partir do dia de hoje até o último dia “útil” do ano, por exemplo dia 20/12/2025. Quantos dias você tem nesse intervalo de tempo? Do dia de hoje até o dia 20/12?

Passo 02: Depois que você tiver esse número você vai extrair desse número 10%, que representa o número de saídas da dieta nesse intervalo de tempo.

Passo 03: Depois de ter esse número, tente colocar no papel todos os eventos já previstos, como aniversários, datas importantes da sua família que você já tem comemoração “pré-agendada”. Reserve essas saídas da dieta para esses momentos e o que sobrar, sugiro colocar nos períodos menstruais que normalmente a gente f**a com uma fome aumentada ou para quando sentir mais vontade de comer “besteira”.

Passo 04: Faça o mesmo para os treinos, não pense em treinar 3x na semana e sim considere o número de semanas do dia de hoje até o dia 20/12 (seguindo no nosso exemplo, mas a data é você que define) multiplique por três e você vai ter o número de vezes que você vai ter que treinar nesse intervalo de tempo, considerando que algumas semanas você pode terminar até 5x porque outras semanas devido a sua agenda particular e profissional você vai poder treinar apenas 1x, por exemplo.

Passo 05: Estabeleça três datas dentro deste intervalo de tempo para você revisar a sua meta, recalcular a rota caso seja necessário ou pensar em outras opções se ver que não está conseguindo alcançar o seu propósito.

Eu posso fazer tudo isso para você.

Quer a minha ajuda? 💙

12/09/2025

Nutri também vive a vida real. E tá tudo bem. 💙

10/09/2025

Mulher, 34 anos | Pratica atividade física 5x na semana | 73kg | 1,67m | 26% de gordura

🎯 Meta: 18% até dezembro/2025

✅ LISTA DIÁRIA:

- Café em grãos
- 1 pão francês
- Ovo de galinha 5 unidades por dia
- 1 porção de fruta de baixo índice glicêmico como o mamão papaia - 150g
- Peito de frango sem pele (grelhado) - 300g ou (3 filé peq.) - almoço + jantar
- Arroz, integral, cozido - 300g ou (15 col. sopa cheia) - almoço + jantar
- Goma de Tapioca - 20g ou (1 col. sopa) para fazer uma crepioca para o lanche da tarde
- Mix de sementes da Nutri - 10g ou (1 col. sopa) para colocar na goma de tapioca
- 1 fatia de mussarela (20g) para rechear a crepioca
- 3 cores de salada crua e/ou cozida para acompanhar as refeições principais

💡 Viu como é simples e barato?

🙌 Conta comigo!!!

Endereço

Rua Saldanha Marinho, Centro Médico Saldanha Marinho, Número 570, Sala 402, Centro
Bento Gonçalves, RS
95700-080

Site

http://apptuts.bio/grazielyflorzino/

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