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Nutricionista Renata Gabbardo

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Nutricionista Renata Gabbardo

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07/09/2021

Hoje é dia de celebrar a luta, a força e a liberdade de todos os brasileiros!

31/08/2021

Hoje é dia de parabenizar todos os profissionais que se dedicam a cuidar da saúde e alimentação das pessoas!

Feliz dia a todos os colegas!😊

25/08/2021

Os alimentos ricos em ômega 3, como linhaça, azeite, nozes, amêndoas e alguns peixes, são excelentes para a saúde, pois ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares, como pressão alta, derrame e infarto.

Além disso, os alimentos ricos em ômega 3 também promovem o bom funcionamento do cérebro, pois ajudam a melhorar a atenção, a memória e a concentração, assim como evitar doenças como a depressão.😉

08/08/2021

Pai é aquele que cria, assume, protege, aconselha, ri e chora junto e - acima de tudo - se faz presente.

Feiz Dia dos Pais!❤

01/08/2021

Hoje é celebrado o Dia Mundial da Amamentação!

O leite materno é o primeiro alimento do bebê, é completo e seguro, na temperatura e quantidade adequada, sendo o primeiro passo para a promoção da qualidade de vida, além de proteger a mãe de doenças como câncer de mama e de colo de útero, obesidade entre outras. 😉

16/07/2021

Você sabia que os chás podem ser grandes aliados para prevenir e tratar doenças? Hoje listei alguns chás que podem te auxiliar - e muito - no tratamento de algumas situações, arrasta pro lado e confere!😊

14/07/2021

Hoje é o Dia da Pizza, e eu trouxe uma dica esperta pra você comemorar sem culpa e sem sair da dieta: pizza de frigideira fit!😋

- 2 ovos
- 1 cs azeite;
- 1 cs leite;
- 4 cs farinha de arroz;
- 1 cc fermento em pó; .
- Recheio que preferir
- Misture os ovos e ingredientes liquidos. Acrescente a farinha e o fermento. Misture mais até uniformizar a massa.- Unte uma frigideira grande com azeite de oliva ou manteiga, despeje a massa.
- Quando dourar de um lado, vire do outro.
- Espalhe o molho de tomate, coloque o frango, a mussarela e demais ingredientes que preferir.
- Espere a mussarela derreter e sirva!

07/07/2021

Hoje é comemorado o Dia do Chocolate e, para os amantes dessa delícia, listei alguns dos benefícios do chocolate para a saúde. Vale lembrar que os benefícios do chocolate estão presentes especialmente no chocolate amargo e meio amargo, devido à sua maior concentração de cacau:😉

1. Melhora a saúde do coração porque promove um fluxo adequado de sangue devido aos potentes antioxidantes do grupo dos flavonoides que possui, que são as catequinas, epicatequinas e procianidinas;

2. Estimula o sistema nervoso central e os músculos cardíacos, pois possui teobromina, que é uma substância com ação semelhante à cafeína;

3. Aumenta a sensação de bem estar, pois ajuda a libertar o hormônio serotonina;

4. Diminui a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea pois produz óxido nítrico, que é um gás que permite relaxar as artérias;

5.Melhora a função cerebral por aumentar o fluxo de sangue para o cérebro devido às substâncias estimulantes como a cafeína e a teobromina, que também previnem o Alzheimer;

01/07/2021

Quando você aprende a ouvir seu corpo, você aprende a cuidá-lo e amá-lo, assim, você passa a ouvir a intuição do seu corpo, e alimentá-lo do que ele realmente precisa!😊

29/06/2021

Hoje fiz uma lista com alguns alimentos que parecem ser saudáveis mas não fazem tão bem à saúde:😉

Barrinha de cereal: muitos acreditam que elas são ricas em fibras, porém, esses teores são abaixo do esperado, e elas são ricas em sódio e açúcar.

Gelatina: é um alimento ultraprocessado e contém açúcares, conservantes, aromatizantes e corantes. O consumo, sobretudo entre as crianças, pode levar ao desenvolvimento de alergias, problemas gástricos, etc.

Peito de peru: apesar de ser associado à alimentação saudável, o peito de peru é um embutido e, é rico em sódio e outros aditivos, como corantes e conservantes.

Cereais matinais: mesmo sendo uma boa fonte de energia, a maioria traz alto teor de açúcar e de sódio. Por isso, o consumo de cereais nessas versões não é recomendado para crianças e deve ser evitado pelos adultos.

17/06/2021

Tá sem ideia do que comer antes do treino? Separei 5 sugestões de pré-treino para dar toda a energia que você precisa!😉

16/06/2021

Comece agora a essa mudança!😉

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