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Jane Krüger

Psicanalista, psicopedagoga, escritora, pedagoga, professora, compositora.

13/11/2025

Sete estratégias que unem ciência e sabedoria milenar contra o burnout 👇

1- Ritualize o descanso. A neurociência comprova: pausas regulares restauram o foco e reduzem o cortisol. O Shabbat, por exemplo, nos ensina isso há milênios.

2- Reduza a multitarefa. O cérebro não foi projetado para processar tantas camadas ao mesmo tempo sem custo psíquico.

3- Honre a mesa. Refeições em família fortalecem vínculos e liberam ocitocina, que protege contra estresse.

4- Movimente o corpo. O exercício físico regula neurotransmissores e devolve vitalidade.

5- Silencie diariamente. A psicanálise mostra: sem espaços de elaboração, o inconsciente cobra com sintomas.

6- Limite o consumo de telas. Estímulo digital contínuo rouba a capacidade de concentração profunda e aumenta a ansiedade.

7- Enraíze-se no eterno. Valores fixos funcionam como âncoras psíquicas: protegem a mente em mares turbulentos.

Prevenir burnout não é luxo, é sobrevivência da missão. Quando você honra corpo, mente e espírito, sua liderança se torna sustentável.

Para se reconectar consigo mesma, fundamentar uma vida em princípios e valores eternos, ser sábia e tornar-se inabalável — siga .janekruger para mais reflexões.

12/11/2025

7 princípios que corroem sua liderança se forem ignorados 👇

1- Ordem interior. Quem não domina o próprio ritmo se torna refém do caos externo. Uma rotina estruturada protege sua mente e fortalece sua liderança.

2- Verdade. Ceder ao medo de rejeição corrói sua autoridade. A psicanálise já mostrava: o que é negado retorna como sabotagem silenciosa.

3- Palavra. Uma líder que promete mais do que cumpre perde o elo mais precioso: a confiança. A sabedoria milenar ensina: um “sim” verdadeiro vale mais que mil discursos.

4- Limites. Dizer “não” é preservar o que é sagrado no seu tempo e na sua missão. Quem não sabe recusar, não sabe governar.

5- Raiz. Ignorar princípios eternos em busca de novidades te deixa vulnerável a qualquer tendência. O que não tem raiz não resiste ao vento e às tempestades da vida.

6- Transmissão. Se sua liderança não gera sucessoras, ela se dissolve no tempo. O legado se constrói no cotidiano, não em grandes discursos.

7- Contemplação. Produzir sem contemplar seca a fonte. Até a ciência comprova: o cérebro precisa de pausas para acessar criatividade e visão.

Quando você ignora esses princípios, perde não só autoridade, mas a coerência que sustenta sua essência. Uma líder de alto valor não governa apenas o agora: ela ancora raízes eternas.

Para se reconectar a si mesma como uma mulher feminina, sábia e inabalável — siga .janekruger para mais reflexões.

11/11/2025

Por que tantas mulheres estão perdendo seu verdadeiro valor 👇

1- Confundiram liberdade com exibição. A cultura moderna ensinou que mostrar o corpo é empoderar, mas a sabedoria antiga sempre alertou: o que é sagrado se protege, não se expõe.
2- Trocou-se essência por performance. A psicanálise mostra que o “eu” fragmentado busca aprovação constante, e perde dignidade tentando agradar.
3- Substituiu-se o ser pelo ter. Quando a mulher mede seu valor por produtividade e status, ela se desconecta da essência de sua alma, que é sagrada.
4- A espiritualidade foi deixada de lado em nome da autonomia. Mas sem transcendência, o feminino perde profundidade e vira caricatura.
5- A maternidade (biológica ou simbólica) foi tratada como fraqueza. No entanto, gerar, cuidar e formar é o poder mais transformador do mundo.
6- A estética virou prisão. A neurociência mostra que a comparação constante ativa o sistema de ameaça, aumentando ansiedade e culpa.
7- As referências femininas sólidas desapareceram. Sem espelhos íntegros, as gerações seguintes crescem confusas e desprotegidas.
8- Valores eternos foram trocados por tendências momentâneas, e com isso, se perdeu o eixo moral que sustentava o encanto e a força feminina.
9- O resultado é um vazio disfarçado de liberdade: mulheres exaustas, performando felicidade enquanto a alma implora por raiz.

O valor de uma mulher não está naquilo que o mundo aplaude, mas no que ela guarda quando ninguém está olhando. Recuperar esse valor é o primeiro ato de coragem moral.

Para se reconectar a si mesma como uma mulher feminina, sábia e inabalável — siga .janekruger para mais reflexões.

11/11/2025

O mundo se sustenta sobre três pilares — a justiça, a verdade e a paz. (Pirkei Avot 1:18)

A palavra אֱמֶת – Emet, verdade, tem guematria 441, que somando resulta em 9. O número da verdade. Simboliza o que é inteiro, sólido, e se sustenta.
Já שֶׁקֶר – Sheker, mentira, vale 600, cuja essência resulta em 6, o número da ilusão, do que é grande por fora e vazio por dentro. Não se sustenta.

Os sábios dizem:

“A mentira tem pernas curtas.” E isso vem pelo fato de que a palavra שקר nada por letras que não conseguem ficar em pé.

E as Escrituras confirmam:

“O lábio da verdade permanece para sempre,
mas a língua mentirosa dura apenas um instante.” (Mishlei / Provérbios 12:19)

A verdade é o que dá base ao mundo.
Quando ela falta — nas palavras, nos lares, nos negócios, nos relacionamentos — tudo desaba.
Porque sem integridade, nada se sustenta: nem o amor, nem a confiança, nem a paz.

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10/11/2025

Nove sinais silenciosos de que o burnout já começou 👇

1- Exaustão constante, mesmo após dormir. O corpo descansa, mas a mente continua em alerta.

2- Perda de prazer em atividades antes significativas. Nada satisfaz porque o sistema de recompensa cerebral está em colapso.

3- Irritabilidade em pequenas situações. A psicanálise mostra: quando a energia psíquica está drenada, o eu perde a função de contenção.

4- Dificuldade de concentração. O cérebro em estresse crônico reduz atividade no córtex pré-frontal, prejudicando decisões.

5- Distanciamento afetivo. Relações começam a parecer peso em vez de fonte de vida.

6- Sintomas físicos recorrentes (dores, enxaquecas, alterações hormonais). O corpo fala o que a boca não disse.

7- Sensação de estar fragmentada: muitas funções, nenhuma identidade sólida.

8- Perda de conexão espiritual. O vazio se instala quando o sagrado é empurrado para o fim da fila.

9- Culpa constante de não ser suficiente, mesmo entregando tudo.

O burnout é o corpo gritando o que a alma já sabia: ninguém sustenta legado sem raízes de descanso.

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