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Caroline Danner

Emagrecimento Definitivo

18/07/2023

Nunca foi só sobre comida. 🍔
É isso que a maioria das pessoas não entende!

Mas eu entendo. Eu já passei por tudo isso e meus pacientes também.
E nós conseguimos emagrecer. ✅ E eu sei que você também consegue.

Vamos juntos? 💪

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
Grandes emagrecimentos e Obesidade
Atendimento Online e em Bento Gonçalves, Veranópolis e Nova Prata/RS

05/07/2023

Assunto sério por aqui: quando foi a última vez que você fez um exame de sangue? 🩸Ou quando você mediu o nível de vitaminas, as suas taxas hormonais? 🧪

Poucas pessoas sabem, mas existe uma série de vitaminas, hormônios e exames que, quando desregulados, podem dificultar totalmente o seu processo de emagrecimento. 🤯 Mais do que isso, podem afetar o seu apetite, a sua vontade de comer doces, as suas emoções, a sua libido, a motivação para encarar a vida…

Por isso é tão importante ter em mente que para emagrecer você precisa de uma equipe preparada para de enxergar como um indivíduo completo, não apenas alguém que precisa de uma dieta com poucas calorias! ☝️

Se você quer saber mais sobre esse assunto, deixei 2 destaques no meu 📲 perfil explicando mais sobre isso, chamados B12 e Exames.

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
Grandes emagrecimentos e Obesidade
Atendimento Online e em Bento Gonçalves, Veranópolis e Nova Prata/RS

29/06/2023

A lista que vai fazer diferença absoluta no seu processo de emagrecimento:

1️⃣ Beber água! Esse é o meu mantra. 🫗Quer saber o por que a água vai te ajudar a emagrecer? Visite meu perfil e veja meus posts e o destaque Água!

2️⃣ Dormir bem. 😴 Extremamente importante para os hormônios, inclusive, o hormônio da fome (grelina) e da saciedade (leptina).

3️⃣ Comer vegetais. 🥦 Não uma folha de alface. Um prato de vegetais! Se acostume com isso e aprenda a gostar, adulto não faz só o que gosta.

4️⃣ Comer pelo menos 2 frutas por dia. 🍍 A fome vai reduzir, a vontade por doce também e você vai ficar bem nutrida!

5️⃣ Entender as emoções que te fazem querer comer “besteiras”. 😭 Vontade não é um motivo, tá? É felicidade? Tristeza? Estresse? Antes de comer, pense no que você está sentindo.

Pequenos passos que fazem uma grande mudança na sua vida e já vão te ajudar a começar a emagrecer.

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
Grandes emagrecimentos e Obesidade
Atendimento Online e em Bento Gonçalves, Veranópolis e Nova Prata/RS

27/06/2023

Fazer dieta é difícil.
Estar acima do peso é difícil. ☹️

Fazer exercício é difícil.
Cansar ao caminhar 1 quadra também é difícil. 😓

Dizer não às frituras e ao fast food é difícil. 🍟
Ter exames desregulados e problemas de saúde também é difícil. 🧪

Trocar os doces por frutas é difícil. 🍓
Odiar toda roupa, toda foto e sentir vergonha de socializar também é difícil. 😥

E não é porque o começo pode ser difícil que o processo de emagrecimento todo vai ser. Os primeiros passos são desafiadores, mas eu te garanto que com o tempo você vai aprender a gostar do processo. Melhor: vai gostar dos seus resultados. E esse vai ser o seu maior combustível, o que te alimenta a continuar.

Vamos fazer tudo isso ficar mais fácil juntos? 💪

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
Grandes emagrecimentos e Obesidade
Atendimento Online e em Bento Gonçalves, Veranópolis e Nova Prata/RS

15/06/2023

Eu encarei a verdade e perdi mais de 40 quilos. Esse foi o passo número 1 para emagrecer definitivamente. Parei de encontrar culpados e desculpas para a forma como eu me sentia acima do peso e ganhei um presente: PODER emagrecer. Coisa que antes, sem encarar a verdade, eu não podia.

E você? Você pode também! Ponto! ✅
Quando você vai perceber que só depende de você?

Estou aqui para te ajudar nessa missão. 💪

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
Grandes emagrecimentos e Obesidade
Atendimento Online e em Bento Gonçalves, Veranópolis e Nova Prata/RS

13/06/2023

Nunca foi só sobre “fechar a boca”, se fosse assim, toda dieta seria um sucesso, não existiria efeito sanfona e reganho de peso.

Atrás do comer estão escondidas emoções, sofrimentos e prazeres. 💭 Ou, muitas vezes, uma rotina mal planejada, uma família que nunca teve bons hábitos alimentares ou que normalizou comportamentos que não são saudáveis.

E sabe qual é o problema? A maioria das pessoas acima do peso não percebe isso, e muitos profissionais da saúde também não. A sociedade? Muito menos! “É só fechar a boca” é quase um mantra que todos falam sem parar. 😠

Para emagrecer de verdade, você precisa encarar as coisas como elas são e perceber os motivos que te fizeram engordar que até hoje você não conhecia. Mas sabe qual a boa notícia disso tudo? Dessa vez vai dar certo. ✅

Envie uma mensagem e saiba mais sobre minha Consulta Nutricional.

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
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11/05/2023

O caso da Sabrina* é muito comum. Você também se identifica com o relato dela? A maioria dos meus pacientes já tentou de tudo para emagrecer, dietas restritivas, remédios, jejuns… Essa situação é mais comum do que parece!

Ainda existe muita desinformação e mitos que atrapalham o emagrecimento das pessoas. O segredo para emagrecer definitivamente é mudar a mentalidade e os hábitos. 🧠 foi isso que ela fez!

O Nutricionista é o profissional certo para identificar os seus padrões de alimentação, os motivos de saúde e comportamento que contribuíram para que você engordasse e que podem te ajudar a criar a mentalidade de que, sim, emagrecer é para você. 💙Nutrição é mais do que dietas e calorias.

Sabrina*, obrigada por me escolher para te ajudar a atingir seus objetivos. Você é um exemplo de força e dedicação! Parabéns pelos seus resultados e conte sempre comigo porque juntas chegaremos até a sua meta! 🥰

Se você quer dar mais uma chance à você e transformar as tentativas frustradas em emagrecer, conte comigo. Envie uma mensagem e conheça como funciona minha consulta nutricional.

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
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09/05/2023

Quem nunca sentiu aquela vontade de comer um chocolatinho após jantar? Um docinho no meio da tarde de trabalho ou sentiu falta de uma bela sobremesa no final de semana? 🤫

Existem três soluções para lidar com a vontade de comer doces:
1️⃣ Reeducando seu paladar 🍓
2️⃣ Perceber se é vontade de verdade ou hábito/fome emocional 😔
3️⃣ Comendo o doce! 🍫

Um dos pontos mais importantes no processo de emagrecimento é conseguir distinguir o que é hábito do que é vontade. Às vezes, essa vontade de doce após o jantar é hábito, é conforto porque você está tédio, estresse, TPM.

Outras vezes pode ser realmente a vontade de um doce. E se for vontade de verdade de doce, coma (um pedaço de) doce! Com um segredo: saboreie devagar, deguste, aproveite o momento e fim. Faça aquele pedaço matar o seu desejo completamente.

E claro, não custa lembrar: muitas vezes estamos muito acostumados com sabores doces e intensos. Sabores assim são muito diferentes do gosto das frutas, alimentos naturais e saudáveis. Por isso, precisamos tentar aos poucos reeducar o paladar e sentir prazer no sabor doce de um morango puro, sem leite condensado e chocolate, sabe? Aos pouquinhos, nosso paladar aprende a sentir novamente o sabor natural dos alimentos e essa vontade de doce vai passando. 💙

E você, gostou deste post? Envie esse post para aquela amiga formiguinha que ama doces também!

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
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03/05/2023

Calorias fazem a diferença sim! E elas estão ocultas na sua alimentação.🤯

O azeite que você utiliza para temperar a salada, fazer o arroz, a carne…
O açúcar que você adoça seu café, chá, suco e até mesmo o açúcar oculto no refrigerante que você bebe.
Todas as vezes que você passa geleia comum no pão enquanto toma um copo de leite tradicional com achocolatado, ou quando come feijão com carnes gordas como bacon e linguiça. 🧐

Por isso é importante saber a caloria dos alimentos: escolher o que comer com consciência e clareza. Afinal, é isso que emagrece: mudar nossas escolhas quanto a alimentação. ✅

Gostou desse post? Compartilha com quem está tentando emagrecer também! 💙

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
Grandes emagrecimentos e Obesidade

Atendimento Online e em Bento Gonçalves, Veranópolis e Nova Prata/RS

27/04/2023

Para emagrecer definitivamente você precisa se manter forte e confiante. 💪

Sim, você às vezes vai errar. Vai comer um pouco a mais de algum alimento delicioso e calórico. Vai esquecer de beber a sua meta de água. Vai fazer uma refeição livre a mais.

E tudo bem! O que você não pode é transformar pequenos deslizes em motivo para desistir. Para se sabotar, se culpar e achar que emagrecer não é para você.

Aceite: você é um ser humano. E seres humanos que têm sucesso no que se propõe a fazer também erram, mas recomeçar e não desistem.💙

“Eu só perdi 2 quilos, nunca vou conseguir emagrecer”. Mas você já está dois quilos mais próxima da sua meta. Você se sente mais disposta, mais feliz, mais nutrida, com humor melhor. Aprenda a ver o copo “meio cheio” e não sabote seus esforços!

Estou aqui para ajudar você. Vamos juntas e juntos?🥰

Caroline Danner - Nutricionista Clínica
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Bento Gonçalves, RS
95705026

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