Nutricionista Paula Daiana Guerra

05/05/2021

11/09/2020

👉🏻 Para quem nunca ouviu falar nesta expressão, o dia do lixo é como se fosse um dia da semana no qual você consome absolutamente tudo o que tem vontade!

Agora vamos as considerações sobre o assunto:

⚠️O dia do lixo pode fazer com que eu ganhe mais peso?
Sim!😱 Quando você restringe o consumo de alimentos durante dias e consome muitos alimentos calóricos em um dia só, isso pode resultar no ganho de peso!☹️

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Essas informações não substituem consulta nutricional.

11/09/2020

👉🏻 Para quem nunca ouviu falar nesta expressão, o dia do lixo é como se fosse um dia da semana no qual você consome absolutamente tudo o que tem vontade!

Agora vamos as considerações sobre o assunto:

👀 É preciso ter um dia do lixo na alimentação? Quando as pessoas fazem dieta restritiva, talvez possa ter um dia que a pessoa tire para consumir algum que outro alimento que tenha vontade, mas isso varia de estratégia para estratégia! Nunca será a mesma regra para todos, ok?☝🏻Mas com base em uma alimentação saudável, não é necessário ter um dia para consumir os alimentos que tem vontade de consumir!😉

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11/09/2020

👉🏻 Para quem nunca ouviu falar nesta expressão, o dia do lixo é como se fosse um dia da semana no qual você consome absolutamente tudo o que tem vontade!

💡Agora, uma reflexão que vale ouro: no processo de reeducação alimentar não é preciso excluir todos os alimentos que você gosta, e assim f**a mais fácil de seguir uma alimentação equilibrada, sem exageros de restrições ou sofrimento!🎉

✅ Lembre-se que emagrecimento não precisa ser sacrif**ante! Nada disso, é tudo uma questão de adaptação e mudança para o seu bem-estar!😍

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03/09/2020

✅A seguir vamos esclarecer alguns mitos sobre o emagrecimento, confira abaixo!

1. Pular refeições ajuda a perder peso! 👉🏻 Não, isso só te deixará com mais fome na próxima refeição!⏰
2. Alguns chás são milagrosos e emagrecedores! 👉🏻 Os chás são utilizados com a finalidade de auxiliar em estratégias de emagrecimento, não é só tomar o chá que irá emagrecer, o emagrecimento está relacionado com qualidade alimentar e atividade física!🍵
3. Frutas engordam! 👉🏻 Muitas pessoas acham que frutas engordam. Porém, o que tenho para te informar é que tudo que você consumir em excesso pode trazer alguma consequência para a sua saúde! 🍉
4. É preciso cortar todas as gorduras da alimentação! Isso não é preciso, a gordura é fundamental para o nosso organismo, agora é verdade que precisamos melhorar a qualidade da gordura que consumimos, isso sim de fato😉
5. Não existe nenhum alimento que seja milagroso ou vilão da alimentação saudável!

31/07/2020

O triptofano, conhecido também como 5-HTP (5-hidroxitriptofano), é um nutriente encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, peru e laticínios. Sua importância na psiquiatria deve-se ao fato de ser o precursor direto da serotonina. Atualmente a serotonina está intimamente relacionada aos transtornos do humor, ou transtornos afetivos e a maioria dos medicamentos antidepressivos agem produzindo um aumento da disponibilidade dessa substância no espaço entre um neurônio e outro.

A serotonina influi sobre quase todas as funções cerebrais, inclusive estimulando o sistema GABA (ácido gamaminobutírico) e, embora seja apenas um, entre centenas de outros neurotransmissores do cérebro, atualmente a serotonina é considerada um dos mais importantes deles. Os níveis de serotonina determinam se a pessoa está deprimida, propensa à violência, irritada, impulsiva ou gulosa.
O triptofano pode ser encontrado em altas concentrações na semente de um legume chamado Griffonia simplicifolia, encontrado no Oeste da África. O leite e seus derivados também são fontes de 5HTP, assim como a carne de peru. Outras fontes de triptofano: requeijão, carne, peixe, banana, tâmara, amendoim, todos os alimentos ricos em proteínas.

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20/07/2020

Escutamos muito isso nas primeiras consultas!

Você tb está com este pensamento? Pois então, primeiro o termo dieta não é legal, dá a sensação de algo temporário. Gostamos de usar reeducação alimentar, pq? Pq dieta acaba, e quando acaba parece que terminou o tormento e daí vem a vontade de comer tudo que está na frente! Mas pq é tão difícil se reeducar? Notamos que as pessoas entram no automático, comem todo o dia as mesmas coisas e então, logicamente, enjoam! Sempre colocamos varias opções no plano alimentar e é MUITO comum os pacientes escolherem sempre o mesmo... sempre frango no almoço... iogurte no lanche... assim é impossível dar certo! Primeiro pq vc vai pegar raiva daquele alimento e o pior... da “dieta”!

VARIAR e sair do piloto automático é FUNDAMENTAL! Se vc não está diversif**ando é pq está esperando acabar... edepois? Vem o ganho de peso e assim o tão conhecido efeito sanfona!

Se desafie, que tal na próxima refeição escolher algo bem diferente do que você está acostumado?

06/05/2020

Entregamos lanches saudáveis pra você! É prático, saudável e gostoso!

Confere!