Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates Daiane Ribeiro

21/06/2022

17/02/2021

O fortalecimento de membros superiores é de suma importância na prevenção de lesões que possam acometer o complexo do ombro.

O método Pilates vem sendo utilizado no tratamento de patologias que possam estar relacionadas a fraqueza de grupos musculares que compõe essa articulação.

Entre alguns benefícios oferecidos com a prática dos exercícios de Pilates podemos citar:

👉Melhora da circulação e oxigenação
👉Melhora na função e atividades diárias
👉Melhora da postura e consciência corporal
👉Diminuição da dor

25/12/2020

🎅🤶🎄✨

30/11/2020

Para quem faz Pilates, cada exercício é um desafio!

➡️ mobilização de coluna ✔️
➡️ força de membro superior ✔️
➡️ coordenação e equilíbrio ✔️

09/10/2020

Exercício de Ponte e suas variações ✨✨✨

O exercício de Ponte ou conhecido também como Shoulder Bridge é um dos exercícios clássicos do Pilates.

‼️ Durante sua execução elevamos o quadril do chão lentamente buscando fazer um rolamento da coluna, levantando vértebra por vértebra realizando assim uma mobilização da coluna vertebral.

Para que o exercício tenha mais eficiência devemos realizar simultaneamente a contração da musculatura abdominal e de glúteos durante os movimentos proporcionando assim diversos benefícios como:

➡️Fortalecimento de glúteos e posterior de coxa
➡️Alongamento da musculatura anterior do quadril
➡️Mobilização da coluna
➡️Estabilização do quadril