https://www.facebook.com/351482508337268/

Nutricionista Évilyn Afonso

Página Principal
Brasil
Bento Gonçalves, RS
Nutricionista Évilyn Afonso

Reeducação alimentar, avaliação nutricional, avaliação da composição corporal, hipertrofia muscular, redução de gordura corporal, suplementação...

16/04/2020

Bom dia meus queridos! ☺️
Venho comunicar que os atendimentos presenciais estarão voltando GRADATIVAMENTE na próxima semana! 🙏🏼
Como a agenda de abril e maio já estavam parcialmente preenchidas, tive que fazer novos ajustes e ainda venho mexendo em função da quarentena. Agradeço a compreensão de todos, porém como não queremos aglomerações, poucos pacientes serão atendidos diariamente, lembrando que todas as precauções serão tomadas. 😷

📌 Aos pacientes que já estavam com agendamento programado, conforme mensagem enviada no whatsapp, irei avisando vocês mais próximo ao dia da consulta, conforme for organizando vocês na agenda novamente (infelizmente isso se faz necessário e sim, vai demorar um pouquinho mais, pois TODOS tiveram que ser alterados e talvez futuramente ainda tenhamos que mexer 😔).

🚨 IMPORTANTE LEMBRAR: as consultorias online permanecem e neste momento acaba sendo o mais adequado. Para quem tiver interesse, o whats está disponível na Bio, é só entrar em contato!

23/03/2020

Segundou amores e junto com o início da semana vem mais reforço às recomendações de que TODOS fiquemos em casa! 🙏🏼
Seguirei trabalhando e estudando para melhor atendê-los e conforme for chegando próximo ao dia da sua consulta entrarei em contato para que possamos reagendar ou marcar uma consultoria online conforme liberação do CRN e CFN.

Agradeço a compreensão e mesmo sem previsão de retorno às atividades presenciais, manteremos nosso contato diário e aguardaremos os abraços futuros! ☺️ UM POR TODOS, TODOS POR UM venceremos mais essa guerra! 💛🤞

18/03/2020

Em meio ao temor do Coronavírus venho comunicar que ainda estou atendendo normalmente, porém com extrema atenção e preocupação com a saúde de todos preciso passar algumas informações e medidas que iremos tomar:

📍 O consultório é higienizado e os atendimentos são realizados com horários marcados e individualmente, então peço gentilmente que evitem trazer acompanhantes.
📍 Estou conseguindo manter uma distância boa de tempo entre os pacientes para todos os cuidados com o ambiente, peço que vocês façam a parte de vocês fora daqui.
📍 Caso estiver com algum sintoma relacionado à gripe/resfriado NÃO compareça e remarque sua consulta.
📍 Se você esteve no exterior ou em contato com pessoas que estiveram, remarque sua consulta.
📍 Lavem as mãos e usem álcool gel, este também estará a disposição aqui.
📍 Para pacientes antigos ou retornos poderemos nos organizar para acompanhamento ONLINE, caso necessário (mais provável para as próximas semanas, entrarei em contato se preciso).
📍 Muito provável que os planejamentos sejam enviados por email neste período de surto.
📍 Para agendamentos ou qualquer dúvida vocês podem entrar em contato através do whats conforme o link no meu perfil.

Obrigada pela compreensão!
Se cuidem, sejam responsáveis 🙏🏼

Vai dar tudo certo! 💜

15/05/2019

Bora pra receita?
Super saudável, gostosa e fácil de fazer 🥰
🍕 Pizza Caseira do Bem 💜
Para massa:
- 2 Ovos
- 1 xícara de Farinha de Arroz Integral
- 3 Colheres de Azeite de Oliva
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1 Colher de Sopa de Fermento Químico
- Sal a gosto

Preparo:
Bata todos ingredientes no liquidif**ador, deixe o fermento por último.
Coloque em uma forma (sugiro usar papel manteiga para não grudar).
Leve ao forno pré-aquecido por 10 min.
Retire e coloque a cobertura que desejar.

Dê preferência à recheios protéicos (carnes, queijos magros, ovos, atum...).
Neste da foto o usou frango desfiado com creme de ricota, azeitonas e mussarela por cima ❤️ ficou uma delícia!

24/04/2019

Quem é meu paciente sabe que eu SEMPRE falo sobre a importância de termos uma atenção e cuidado especial com o nosso amigo INTESTINO! 🙏

Analisar a saúde intestinal de um paciente e fazer ligação com condições psíquicas também tem sido mais constante (melancolia, ansiedade ou depressão). Se este sistema sofre agressões e desequilíbrios (disbiose) a sua permeabilidade é atingida trazendo alguns reflexos, bem como a translocação bacteriana. A microbiota translocada tende a ativar uma resposta INFLAMATÓRIA. 🥴 A disbiose interfere também no eixo hipotálamo-pituitária-adrenal, levando a liberação do hormônio CORTISOL (famoso "hormônio do estresse"😣) e das catecolaminas, desencadeando diversas reações como irritabilidade, ansiedade e humor deprimido, além de dificultar em algo que é muito desejado por nós : "resultados físicos/estéticos". Sim, acreditem, acaba influenciando nisso também! 🤗

Portanto, lembrem-se da importância da manutenção do equilíbrio da flora intestinal garantindo assim que as bactérias benéf**as consigam efetivar a produção de neurotransmissores e possibilitando a absorção de nutrientes!
Bora proteger a integridade da barreira intestinal. 💃🤭🥰💩

21/04/2019

Sentiu vontade de comer? Coma! 🤷 Não vai ser esse chocolate a mais que vai te engordar ou emagrecer (nenhum alimento sozinho tem esse poder)!
Sentiu que exagerou? Tudo bem, retome para sua rotina na próxima refeição! ☺️
A culpa pode gerar estresse e alteração hormonal, encontre o seu ponto de equilíbrio. 🙏
👉Os melhores chocolates em questão de saúde são os mais amargos, mas se você não gosta, está tudo bem (de verdade), coma o que realmente vai te fazer bem 🍫 Sem neuras tudo f**a mais leve! 💆
Coma seu chocolate sem culpa e seja feliz, amanhã você compensa! 🥰
Uma ótima Páscoa pra você e toda sua família! 🐰

11/01/2019

Todas as conquistas começam com o simples ato de acreditar que elas são possíveis! 💗

6 anos deste dia lindo, 6 anos Nutricionista!
Tô f**ando velha 😱😂

Nem acredito que já passou todo este tempo!
Obrigada a cada um que compartilha comigo dessa alegria e acredita no meu trabalho! 🎓🍏

Tá aí, larguei a Veterinária pela Nutrição - porém não larguei meu amor doentio pelos animais - mas posso dizer que cada passo dado já estava escrito 💝 obrigada Senhor por ter tido minha família completa neste dia especial! 🙏

02/12/2018

E aí, você tem se comportado durante a semana? 😕
Sempre falo aos meus pacientes que um planejamento alimentar deve ser realizado com prazer, qualidade e com EQUILÍBRIO. Se for assim fará com que você possa desfrutar dos prazeres que as comidinhas lhe proporcionam.

Portanto, se você está super disciplinado, seguindo à risca e com muito foco no seu objetivo, será que você NUNCA MAIS poderá comer alimentos mais calóricos e que você gosta de verdade? Você realmente acha que se 90% da sua rotina for equilibrada (treino intenso e dieta adequada) aqueles 10% irão estragar tudo? 😯 Que o ideal é eliminar ou restringir TUDO, esquecer o vilão do carboidrato (por exemplo) e viver a base de, hum, “alpiste”, quem sabe?
Pensem nisso... Pensem com carinho! 🙏

Por outro lado, tem gente que se habitua muito bem a conviver com alimentos considerados “mais saudáveis” OU “fits” e consegue tranquilamente matar esses desejos com preparos de melhor qualidade e igualmente saborosos (treine seu paladar!) e isso é ma-ra-vi-lho-so! Basta apenas sermos espertinhos e usarmos nossa criatividade... 😋

💜 Por isso hoje trago aqui uma receitinha “semi-fit” para que você possa se deliciar naqueles 10% das suas refeições prazerosas:

🔥“NACHOS MUTCHO LOUCOS” DA NUTRI !🔥

🚫 OBS: Semi-fit porque por mais que a primeira farinha contida nos “nachos” seja integral, sua composição ainda recebe farinha branca e açúcar, mas aí somos espertinhos e melhoramos a qualidade do recheio! 🚫

✔ Segue a receita nos comentários:

No fundo da forma coloquei os “nachos”.
Por cima uma belíssima porção de carne moída magra (patinho) bem temperada (temperinhos naturais) + azeitonas e milho (ou o que você preferir). 😍
Por fim cobri com um pouco de Cheddar da Mrs. Taste (zero tudo e delicioso) e queijo prato light. Deixei no forno por aproximadamente 15min (até derreter o queijo). 👅
No prato, quando me servi, também usei o outro molho que postei a fotinho ali em cima para ter mais variedades! Provem, f**a uma DELÍCIA! 😋

14/11/2018

Pessoal, devido à grande procura por horários neste período, preciso da compreensão de todos e peço que se não puderem comparecer à consulta, pelo menos me avisem, assim já consigo ir liberando horários para quem aguarda na fila de espera por um horário ainda em 2018! 🙏

Conto com vocês! 🙌
Se não for comparecer, não marque OU avise com antecedência!
A nutri super agradece! 😊💝

08/11/2018

Da série: Coisas que brilham os olhos das Nutris! 😂

Tá aí a importância da "escolha" e a importância de calcular um planejamento alimentar! Tá aí o porque não devemos apenas "contar calorias". Tá aí o porque é bom pesarmos os alimentos e não trabalharmos apenas com "medidas caseiras".

Tá aí... 🙋

01/11/2018

E segue o baile... 😣

Endereço

Rua General Osório, 309/Sala 601 (acima Do Lab. Oswaldo Cruz)
Bento Gonçalves, RS
95700-000

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Évilyn Afonso posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.