Parapsicólogo e Terapeuta Holístico Valmor Romano

28/11/2025

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28/11/2025

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19/11/2025

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07/11/2025

16/05/2025

você sente que suas emoções estão sempre à flor da pele? o equilíbrio emocional não significa não sentir, mas sim aprender a lidar com o que sentimos com mais consciência e leveza. 🌿✨
aqui vão 3 estratégias práticas para desenvolver esse equilíbrio:
🧘‍♀️ 1. prática de mindfulness:
trata-se de estar presente no aqui e agora, com atenção e sem julgamentos. isso ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o foco e responder às emoções de forma mais consciente.
💆‍♂️ 2. autocuidado:
cuidar de si é essencial. isso inclui manter uma rotina de sono, alimentação equilibrada, movimento corporal, momentos de lazer e dizer “não” quando necessário. o autocuidado fortalece a autoestima e nos recarrega emocionalmente.
🔥 3. gerenciamento do estresse:
identifique seus gatilhos, pratique a respiração consciente, organize sua rotina e busque apoio quando sentir sobrecarga. administrar o estresse é um passo importante para evitar o esgotamento e manter a saúde mental em dia.
lembre-se: cultivar o equilíbrio emocional é um processo diário e possível.
💬 me conta aqui nos comentários: qual dessas práticas você já coloca em prática na sua vida?

14/05/2025

você sente que está sempre exigindo demais de si mesmo(a)? vive com a sensação de que nunca é suficiente, mesmo se esforçando ao máximo? isso pode ser um sinal de autocobrança excessiva.
essa pressão constante pode gerar ansiedade, culpa e esgotamento emocional. por isso, é importante praticar o olhar compassivo sobre si mesmo(a).
✨ aqui vão alguns lembretes importantes:
🔹 você não precisa ser perfeito(a) o tempo todo
🔹 descansar também é produtividade
🔹 erros fazem parte do processo de crescimento
🔹 celebrar pequenas conquistas é essencial
🔹 ser gentil consigo mesmo(a) é um ato de coragem
aceitar sua humanidade é um passo fundamental para uma vida mais leve, equilibrada e verdadeira.
💬 você também se cobra demais? comenta aqui como lida com isso ou marque alguém que precisa ler isso hoje.

12/05/2025

😰 você sente desconforto, medo ou preocupação excessiva ao interagir com outras pessoas? isso pode ser ansiedade social, uma condição mais comum do que se imagina.
a ansiedade social se manifesta quando temos um medo intenso de sermos julgados, rejeitados ou criticados em situações sociais — como falar em público, conhecer gente nova ou até participar de reuniões.
mas a boa notícia é que existem formas de lidar com isso:
✅ reconheça e valide seus sentimentos — você não está sozinho(a)
✅ pratique a respiração consciente para acalmar o corpo
✅ enfrente os desafios aos poucos, respeitando seus limites
✅ busque ajuda profissional para desenvolver estratégias personalizadas
✅ fortaleça o autoconhecimento e a autoestima
viver com ansiedade social pode ser desafiador, mas com apoio e informação, é possível construir relações mais leves e verdadeiras. 🌱
já sentiu isso em alguma situação? compartilha aqui nos comentários 👇

09/05/2025

você quer melhorar seus relacionamentos e se comunicar de forma mais saudável? 🤝✨
então vale a pena começar por essas duas orientações simples, mas poderosas:
1️⃣ pratique a escuta ativa: ouvir com atenção genuína é uma das maiores demonstrações de respeito. evite interromper, formule perguntas que mostrem interesse e esteja presente de verdade na conversa. isso fortalece vínculos e cria mais conexão.
2️⃣ seja claro(a) e assertivo(a): comunique o que sente, pensa e precisa de forma direta e respeitosa. usar frases com “eu” em vez de “você” ajuda a evitar acusações e desentendimentos. manter um tom de voz calmo também faz toda a diferença.
🌱 desenvolver essas habilidades transforma a forma como nos relacionamos com o outro — e com a gente mesmo.
qual dessas atitudes você sente que precisa praticar mais? comenta aqui embaixo! 👇

07/05/2025

você já parou para pensar que algumas das suas dificuldades podem estar ligadas a crenças que você nem percebe que tem? 🤯
as crenças limitantes são ideias negativas e inconscientes que adotamos ao longo da vida e que acabam nos impedindo de crescer, agir ou acreditar no nosso potencial. elas podem vir da infância, de experiências passadas ou até mesmo da convivência com outras pessoas.
🔍 nesse post, vamos te ajudar a identificar essas crenças e, principalmente, como transformá-las em pensamentos mais positivos e libertadores.
✨ quando você muda sua forma de pensar, você muda sua realidade.
salve esse post pra refletir depois e compartilhe com alguém que precisa disso! 💬👇

05/05/2025

você já ouviu falar em parapsicologia? 👁✨
essa ciência estuda os fenômenos da mente que vão além do que é explicado pela psicologia tradicional. com ela, é possível entender e transformar padrões inconscientes que afetam diretamente sua saúde mental, autoconhecimento, relacionamentos, desenvolvimento pessoal e até mesmo suas decisões mais importantes.
🧠 quer evoluir de dentro pra fora? a parapsicologia pode ser o caminho!
📲 .romano

02/05/2025

💬 O feedback é uma das ferramentas mais poderosas para evolução! Cada opinião e cada avaliação contribuem para aprimorar a experiência e fortalecer conexões.
🔹

30/04/2025

🗣️ A comunicação eficaz começa com a consciência do próprio discurso.
Muitas vezes, não nos damos conta de como transmitimos nossas ideias e sentimentos. Ser assertivo é encontrar o equilíbrio entre expressar suas necessidades e ouvir o outro com empatia. Pequenos ajustes podem transformar relações! 💙
🔹