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https://api.whatsapp.com/send?phone=5518997787164 Nutricionista clínica pós graduada em alimentos funcionais, fitoterapia e suplementação atuando no tratamento de:

- Sobrepeso e obesidade
- Doenças crônicas não transmissíveis (diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares etc)
- Doenças autoimunes (doença de crohn, retocolite ulcerativa, síndrome do intestino irritável, psoríase, artrite reumatóide, lúpus etc)
- Intolerâncias e alergias alimentares
- Ganho de massa muscular e melhora da composição corporal

02/12/2025

A verdade é que “deixar pra janeiro” parece uma escolha lógica.
É confortável. É conhecida.

Mas… você já tentou isso antes.
E o resultado você também já conhece:
➡ janeiro vira recomeço,
➡ fevereiro vira desculpa, tem carnaval né,
➡ março vira frustração,
e o ciclo se repete.

Não é que você não tenha força de vontade.
É que força de vontade não sustenta um caminho que nunca coube na sua vida real.

Quando o método é restritivo, dezembro vira ameaça.
Quando o método é realista e feito pra você…
dezembro vira só mais um mês — com festa, comida, rotina bagunçada e, ainda assim, sem culpa e com resultados.

✨ Não é sobre começar perfeito em janeiro.
É sobre não precisar recomeçar todo ano.

Se você quer um caminho que funcione nos meses “difíceis” também, eu posso te ajudar.

01/12/2025

Restrição sem estratégia não traz resultado, traz sofrimento!

Me segue por aqui pra aprender a emagrecer sem sofrer ✨

17/11/2025

Você não precisa de mais uma dieta que promete “20kg até o Natal”.
Precisa de um caminho que respeite sua ansiedade, sua rotina e a sua história com a comida.

Se você está presa no efeito sanfona, talvez o problema não seja falta de força de vontade, e sim metas irreais, restrições que só duram uma semana e aquela sensação de “tudo ou nada” que termina em culpa.

Quando a gente ajusta a expectativa, o processo finalmente começa a andar.
E o que parecia impossível vira um começo real: 5, 8, 10kg a menos… e sem voltar tudo depois.

Se você quer começar esse processo ainda este mês e não cair na armadinha do “ano que vem eu começo” me manda a palavra NATAL no direct.
Te explico como funciona meu acompanhamento✨

13/11/2025

Como seria se um dia você acordasse e suas calças jeans voltassem a servir?

Se pudesse escolher qualquer roupa da loja, em vez de ficar com aquela que cabe?

Se pudesse ficar feliz com uma viagem à praia se aproximando em vez de angustiada porque terá que colocar um biquíni?
.....

Você merece se sentir confortável no seu próprio corpo, mas o que você tem feito para isso se tornar uma realidade?

11/11/2025

O remédio pode ser uma ponte.
Mas ele não garante o destino final.

A ciência já mostrou: sem mudança de estilo de vida, o corpo volta a buscar o peso de antes.

Enquanto o remédio faz o corpo emagrecer, é o comportamento que ensina a manter, por isso, se for usar aproveite o momento para mudar seu comportamento.

✨Se você quer aprender a construir resultados duradouros sem depender de remédios pra sempre, te convido a começar com leveza.

Me chama no direct pra conversar.

06/11/2025

Voltei de férias e trouxe comigo uma lembrança importante:
comida boa e corpo feliz podem — e devem — existir no mesmo verão. ☀️

Nessas fotos tem salada, ovos e frutas,
mas também tem caipirinha, cerveja, frituras, risadas e novas experiências.

Nada de culpa.
Nada de “voltar pra linha”.
Só escolhas — conscientes, reais, possíveis.

Se você quer chegar no Natal se sentindo mais leve e confiante nas roupas de verão,
✨ esse é o momento de começar.
Sem dieta maluca. Sem sofrimento. Só com uma estratégia elaborada pra você.

Me chama no direct ✨

$Comer “errado” não é fracasso.É parte da vida. A verdadeira mudança não acontece quando você acerta todas as refeições,m...$

23/10/2025

Comer “errado” não é fracasso.
É parte da vida.

A verdadeira mudança não acontece quando você acerta todas as refeições,
mas quando aprende a se acolher nas que não saem como o planejado.

Agora me conta… quantas vezes, só esse ano,
você começou uma dieta e, no primeiro deslize, desistiu? 🫣

Talvez o problema não seja falta de força de vontade,
mas o tipo de estratégia que você tem seguido.

Porque algumas dietas estão fadadas à desistência.
O que transforma de verdade é mudar o comportamento,
planejar com a sua rotina e respeitar o seu ritmo,
sem restrições malucas e sem culpa.

17/10/2025

Primeiramente preciso enfatizar que se tratando de saúde não existe dose segura para consumo de bebida alcoólica, porém, pensando em emagrecimento é possível ainda ter bons resultados fazer algumas trocas.

Fazendo a troca da cerveja comum pela zero álcool ou as baixas em calorias você “economiza” aproximadamente metade das calorias do que você consumiria.

Vale a pena né?

Uma outra estratégia é intercalar entre cervejas com álcool e sem álcool para também reduzir as calorias.

Mas, se você já testou e não consegue fazer essas trocas precisará identificar qual quantidade e frequência da cerveja comum não impactará negativamente seu objetivo.

E aí, você já experimentou essas outras possibilidades?

15/10/2025

E se o seu corpo estivesse reagindo às suas crenças… e não à comida em si? 🤯

Um estudo da Universidade de Yale mostrou que o mesmo milkshake pode gerar mais ou menos fome, dependendo apenas do que a pessoa acredita sobre ele.

👉 Isso prova que o que você pensa tem muito mais poder do que você imagina.

Quando você se repete:
“Eu nunca consigo.”
“Comer bem é um sacrifício.”
“Tudo que é gostoso engorda.”
“Meu problema é falta de força de vontade.”

… o seu cérebro escuta.
E começa a agir como se isso fosse verdade.

✨ A mente influencia o corpo muito mais do que a gente percebe.
E o primeiro passo pra mudar seu corpo de vez…
é mudar as suas crenças sobre comida.

13/10/2025

Você sabia que comer saudável não significa que você vai perder peso?
⠀
Muita gente se frustra no processo de emagrecimento justamente por isso:
Faz boas escolhas, mas sem pensar na combinação, nas proporções e no efeito delas ao longo do dia.
⠀
👉 Um prato com arroz, feijão e carne é saudável;
mas se metade dele tiver legumes e salada, o corpo reage de outra forma:
mais saciedade, menos vontade de beliscar, e provavelmente um consumo menor de carboidratos e calorias nessa refeição.
⠀
👉 Um lanche com castanhas é super saudável;
mas tem alta densidade calórica, quando combinado com proteína e/ou fruta, equilibra a fome e evita excessos.
⠀
👉 E o café da manhã?
tapioca é saudável mas também tem alta densidade calórica, se não souber dosar as quantidades pode acabar atrapalhando sua perda de peso.
o pão não tem erro, geralmente dá mais saciedade também.
⠀
A diferença está nos detalhes
Às vezes, o que falta não é cortar alimentos e sim ajustar quantidades e combinações.

É assim que eu ensino minhas pacientes a comer de forma leve, gostosa e inteligente, sem precisar se restringir pra ver resultado.✨

Me conta aqui: você acha que o seu prato de hoje tá mais pro saudável ou pro estratégico?

10/10/2025

Quantas vezes você começou uma dieta achando que tinha achado a fórmula mágica…
E logo percebeu que não conseguia seguir?
O problema não é você. É o método.
No meu acompanhamento, não existe dieta perfeita — existe a dieta que cabe na sua vida real.
E é isso que faz toda a diferença. ✨

09/10/2025

Você não é viciada em doce.

🍫 Me segue pra aprender a comer com leveza — sem culpa e sem exagero.

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