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https://api.whatsapp.com/send?phone=5518997787164 Nutricionista clínica pós graduada em alimentos funcionais, fitoterapia e suplementação atuando no tratamento de:

- Sobrepeso e obesidade
- Doenças crônicas não transmissíveis (diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares etc)
- Doenças autoimunes (doença de crohn, retocolite ulcerativa, síndrome do intestino irritável, psoríase, artrite reumatóide, lúpus etc)
- Intolerâncias e alergias alimentares
- Ganho de massa muscular e melhora da composição corporal

$Comer “errado” não é fracasso.É parte da vida. A verdadeira mudança não acontece quando você acerta todas as refeições,m...$

23/10/2025

Comer “errado” não é fracasso.
É parte da vida.

A verdadeira mudança não acontece quando você acerta todas as refeições,
mas quando aprende a se acolher nas que não saem como o planejado.

Agora me conta… quantas vezes, só esse ano,
você começou uma dieta e, no primeiro deslize, desistiu? 🫣

Talvez o problema não seja falta de força de vontade,
mas o tipo de estratégia que você tem seguido.

Porque algumas dietas estão fadadas à desistência.
O que transforma de verdade é mudar o comportamento,
planejar com a sua rotina e respeitar o seu ritmo,
sem restrições malucas e sem culpa.

17/10/2025

Primeiramente preciso enfatizar que se tratando de saúde não existe dose segura para consumo de bebida alcoólica, porém, pensando em emagrecimento é possível ainda ter bons resultados fazer algumas trocas.

Fazendo a troca da cerveja comum pela zero álcool ou as baixas em calorias você “economiza” aproximadamente metade das calorias do que você consumiria.

Vale a pena né?

Uma outra estratégia é intercalar entre cervejas com álcool e sem álcool para também reduzir as calorias.

Mas, se você já testou e não consegue fazer essas trocas precisará identificar qual quantidade e frequência da cerveja comum não impactará negativamente seu objetivo.

E aí, você já experimentou essas outras possibilidades?

15/10/2025

E se o seu corpo estivesse reagindo às suas crenças… e não à comida em si? 🤯

Um estudo da Universidade de Yale mostrou que o mesmo milkshake pode gerar mais ou menos fome, dependendo apenas do que a pessoa acredita sobre ele.

👉 Isso prova que o que você pensa tem muito mais poder do que você imagina.

Quando você se repete:
“Eu nunca consigo.”
“Comer bem é um sacrifício.”
“Tudo que é gostoso engorda.”
“Meu problema é falta de força de vontade.”

… o seu cérebro escuta.
E começa a agir como se isso fosse verdade.

✨ A mente influencia o corpo muito mais do que a gente percebe.
E o primeiro passo pra mudar seu corpo de vez…
é mudar as suas crenças sobre comida.

13/10/2025

Você sabia que comer saudável não significa que você vai perder peso?
⠀
Muita gente se frustra no processo de emagrecimento justamente por isso:
Faz boas escolhas, mas sem pensar na combinação, nas proporções e no efeito delas ao longo do dia.
⠀
👉 Um prato com arroz, feijão e carne é saudável;
mas se metade dele tiver legumes e salada, o corpo reage de outra forma:
mais saciedade, menos vontade de beliscar, e provavelmente um consumo menor de carboidratos e calorias nessa refeição.
⠀
👉 Um lanche com castanhas é super saudável;
mas tem alta densidade calórica, quando combinado com proteína e/ou fruta, equilibra a fome e evita excessos.
⠀
👉 E o café da manhã?
tapioca é saudável mas também tem alta densidade calórica, se não souber dosar as quantidades pode acabar atrapalhando sua perda de peso.
o pão não tem erro, geralmente dá mais saciedade também.
⠀
A diferença está nos detalhes
Às vezes, o que falta não é cortar alimentos e sim ajustar quantidades e combinações.

É assim que eu ensino minhas pacientes a comer de forma leve, gostosa e inteligente, sem precisar se restringir pra ver resultado.✨

Me conta aqui: você acha que o seu prato de hoje tá mais pro saudável ou pro estratégico?

10/10/2025

Quantas vezes você começou uma dieta achando que tinha achado a fórmula mágica…
E logo percebeu que não conseguia seguir?
O problema não é você. É o método.
No meu acompanhamento, não existe dieta perfeita — existe a dieta que cabe na sua vida real.
E é isso que faz toda a diferença. ✨

09/10/2025

Você não é viciada em doce.

🍫 Me segue pra aprender a comer com leveza — sem culpa e sem exagero.

08/10/2025

Como você quer estar daqui a 10 anos?
O que você faz hoje está te levando pra esse lugar?

07/10/2025

A boa notícia é que existe um outro caminho!
Um caminho de mudança real, com um plano feito para a sua rotina.

👉 No meu acompanhamento, você aprende a comer com consciência, sem restrição desnecessária, sem culpa e com resultados reais.
Se você quer viver essa transformação me chame no direct.

06/10/2025

Você já viu alguém emagrecer com remédio… e depois engordar tudo de novo?
Pois é. Isso não acontece por falta de força de vontade — acontece porque o remédio não é capaz de mudar seus hábitos, quem vai te ajudar com isso é um bom acompanhamento nutricional.

Quando você associa o medicamento ao acompanhamento nutricional você:
✨ Acelera os resultados já que o que emagrece é a dieta, o remédio é um facilitador para realizá-la;
✨ Evita carências e fraqueza, náuseas, constipação e outros efeitos colaterais;
✨ Aprende a manter os resultados após parar a medicação.

Se você está nessa fase, não precisa fazer sozinha.
Me chama no direct pra conversar sobre como posso te ajudar a viver essa fase com segurança e leveza. ✨

02/10/2025

Você não desiste da dieta porque não tem força de vontade.
Você desiste porque:
1️⃣ Se restringe demais → seu corpo aumenta a fome e o desejo por comida;
2️⃣ Seu plano não combina com a sua rotina;
3️⃣ Você tenta resolver sozinha e se sente culpada quando não dá certo.

✨No meu atendimento, nada é engessado: criamos juntas um caminho leve e possível.

01/10/2025

Pode ser que você tenha “trauma” de nutricionista pois teve experiências em que não consideraram sua rotina ou suas preferências alimentares na construção do seu plano alimentar.
Ou que o atendimento era pautado em “proibições” e restrições sem sentido.
Mas eu estou aqui pra te dizer que essa não é a nutrição que eu pratico!

No meu atendimento, você NÃO vai encontrar:
👉 Cardápios engessados
👉 Proibições sem sentido
O que você VAI encontrar é:
✅ Estratégias que cabem na sua vida real
✅ Um plano que respeita suas dificuldades e rotina;
✅Estratégias para seu comer emocional;
✅Empatia e apoio durante todo o processo.

Me chama no direct se você cansou de tentar sozinha✨

30/09/2025

Você já prometeu que ia comer só um pedacinho de chocolate… e de repente a barra inteira sumiu?

É exatamente isso que eu ajudo minhas pacientes a resolver: comer com equilíbrio, sem culpa e sem exageros.
Essa semana abri algumas vagas na agenda — me chama no direct com a palavra CONSULTA pra saber mais ✨

Endereço

Birigui, SP

Telefone

+5518997787164

Site

https://www.instagram.com/nutriarianestaff/

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