Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 21:30 Terça-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 21:30 Quarta-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 21:30 Quinta-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 21:30 Sexta-feira 06:00 - 09:00 16:30 - 21:30 Sábado 09:00 - 10:00

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CFA Centro Fitness Alcateia

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CFA Centro Fitness Alcateia

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20/11/2025

Quinta-Feira aquele treinão de HYROX .

Workout
Trios - Atleta A,B 300m + C 300m corrida cada estação dividida como quiser .

A / B + C
300m + 300m de corrida → 1000m SKl erg
300m + 300m de corrida 60m Sled push
300m + 300m de corrida → 60m Sled pull
300m + 300m de corrida → 80 Burpee broad jumps
300m + 300m de corrida 1000m Remo
300m + 300m de corrida 200m Farmers carry
300m + 300m de corrida 100m Sandbag lunges
300m + 300m de corrida → 100 Squat ball

19/11/2025

“Evolução a cada treino! Quando a turma entra em ação, a motivação explode. É movimento, técnica e entrega total. Crescemos juntos, a cada repetição.
Vem fazer parte da Família CF Alcateia

16/11/2025

Dia de dedicação e superação.

14/11/2025

As inscrições para o MURPH ALCATEIA 2025 já estão abertas, e este ano o evento convida tanto alunos da CF Alcateia quanto não alunos a participar do desafio.
O evento ocorrerá no dia 14 de dezembro, a partir das 8h,domingo aqui em Birigui, SP na

Detalhes do Evento:
• Público-Alvo: Aberto para alunos e não alunos do
box.
• Acessibilidade: Categorias e níveis de dificuldade acessíveis para garantir que todos possam participar.
• Estrutura: O evento inclui o treino (WOD MURPH), atividades de integração e uma confraternização com os alunos pós-treino.
• Inscrição: A inscrição garante a participação no desafio, uma camisa personalizada.
Categorias: Opções para participação individual ou em duplas.
Para garantir sua vaga e obter informações precisas sobre os custos e o processo de inscrição, é necessário acessar os canais oficiais da
Direct no Instagram ou chamar no WhatsApp (18)99700-9675
Para alunos teremos lista no nosso grupo de WhatsApp

📍 Rua:Tupi , 729 Centro
Inscrições 14/11/2025 a 18/11/2025

12/11/2025

Eai você está preparado !!!
Sábado/feriado 15-11-2025 às 9hs
TREINÃO NOVEMBRO AZUL
Venha fazer esse treinão com a gente.

E não esqueça de vir com um peças de roupa azul.

📍Rua: Tupi ,729 Centro

12/11/2025

Hoje é dia de Back Squat no SKILL.
WORKOUT “ FRAN “

O “Fran” é um treino de referência (benchmark) do CrossFit, conhecido por ser rápido e muito intenso. Consiste em realizar 21, 15 e 9 repetições de thrusters e pull-ups pelo menor tempo possível. É um treino de “sprint” que combina movimentos de empurrar e puxar, exigindo força, resistência e explosão.

• Objetivo: Completar o circuito no menor tempo possível (for time).

・ MOVIMENTOS
Thrusters: Um agachamento frontal seguido por um levantamento de barra acima da cabeça.
Pull-ups: O atleta deve realizar o movimento de puxada na barra com o balanço.

Um ótimo treino para você testar sua evolução.

10/11/2025

Segundou por aqui.
A galera de preto

Qual exercício seu favorito entre esses ?

• SPLIT JERK
• POWER CLEAN
• HANDSTAND PUSH-UP
• FRONT SQUAT
• BENCH ROW

29/10/2025

ALCATEIA EXPERIENCE - Café da manhã ☕️
3º Edição : OUTUBRO ROSA

DUATHLON / WORKOUT

Opção 1 (Duplas)
DUATHLON OUTUBRO ROSA
2.600mts RUN ( Corrida )
2.600mts ROW ( Remo )
1.300 mts RUN ( Corrida )

Opção 2 (Duplas )
1.600 mts Run (Corrida)
1.600 mts Row (Remo)
1.000mts Run (Remo)

WORKOUT OUTUBRO ROSA
Opção 3 (Duplas)

1.200mts SKI ERG
+
21 - 15 - 9
DEADLIFT PARTNER 120/95 Kg
60 - 40 - 20
WALL BALL 14/10 lb

Opção 4 (Duplas)
1.600 SKI ERG
30 - 20 - 10
DEADLIFT PARTNER 140/105 Kg
70 - 50 - 30
WALL BALL 20/14 lb

Endereço

Rua Tupi 729
Birigui, SP
16.200-020

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 21:30
Terça-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 21:30
Quarta-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 21:30
Quinta-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 21:30
Sexta-feira	06:00 - 09:00
	16:30 - 21:30
Sábado	09:00 - 10:00

Telefone

5518998253756

Site

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