http://www.psicologiasensus.com.br/

Psicologia Sensus, Rua Marechal Floriano Peixoto, 55, Ed. Juma, Sala 507, Blumenau (2025)

28/08/2025

Texto baseado no livro de Neff, Kristin. Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás, 2017 🤍

05/08/2025

Inscrições para o Programa de Cultivo da Compaixão e Autocompaixão com desconto até 10/08.

👆🏼Link na bio.

🙆‍♀️

13/09/2024

Está chegando! Últimas vagas! 🙌🏻

A turma inicia na segunda-feira, dia 16/09 às 19:30 ✨

Os programas de Mindfulness são utilizados e reconhecidos mundialmente por seus benefícios.
MBCT é a sigla de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, um dos programas mais conhecidos e aplicados no mundo.

A MBCT combina os pressupostos da terapia cognitiva com práticas de Mindfulness/atenção plena.
→ O programa é indicado para quem busca:

- Auxilio no manejo e redução de sintomas relacionados à ansiedade, estresse e depressão.
- Melhora do foco e concentração.
- Desenvolver um estado de presença e atenção.
- Melhor qualidade de vida e dos relacionamentos.

→ O programa é desenvolvido em 8 encontros semanais e consecutivos em grupo (8 segundas-feiras), e requer que o participante se dedique ao longo da semana a uma prática de atenção plena de aproximadamente 30 minutos, além de outras atividades/práticas adicionais mais curtas durante outros momentos do dia.

Os participantes recebem apostila e práticas guiadas de Mindfulness (em áudio). Essas práticas possibilitam que a pessoa desenvolva o estado de presença/atenção plena.
→ Início: 16 de setembro.
→ Horário: 19:30-21:00.
→ Facilitadora: Francieli Hennig - Instrutora em MBCT pelo Mente Aberta/Unifesp/Oxford Center.
→ Local: Sangha Yoga, Rua Uruguai, 39, PontaAguda, Blumenau-SC.

→ Vagas limitadas, pois o grupo é de no máximo 12 pessoas.

Todas as informações para inscrição@estão no link na bio.

Será uma grande alegria poder auxiliar você nesse processo 🌱✨

11/09/2024

Quer experimentar e sentir de fato o que é mindfulness? Então, vem participar para turma do Programa Mindfulness de 8 Semanas que vai acontecer aqui em Blumenau? A turma iniciará no dia 16 de setembro ✨

Aguardamos você 🙏🏻

29/08/2024

Vem com a gente ver o que é mindfulness? 🤍

A próxima turma do programa de 8 semanas está confirmada e iniciará em setembro. 🥰

…..

Conteúdo à partir da visão da Dra. Rita Kawamata, praticante e instrutora de mindfulness, formada pela Mindfulness Trainings International, e sócia da Assertiva Mindfulness.

14/08/2024

1. Redução da ansiedade: Estudo publicado na revista “Psychiatry Research” (2019) mostrou que a prática regular de mindfulness está associada a uma diminuição signif**ativa dos níveis de ansiedade.

2. Autoregulação emocional: Pesquisa publicada na revista “Emotion” (2018) evidenciou que a prática de mindfulness fortalece a capacidade de regular as emoções e expressá-las de maneira saudável, especialmente em situações desafiadoras.

3. Resiliência emocional: Estudos publicados na revista “’Journal of Clinical Psychology” (2017)
destacam que o mindfulness é um recurso ef**az para desenvolver a resiliência emocional, permitindo que as pessoas enfrentem o estresse e as adversidades com maior habilidade.

Essas são apenas algumas das fontes que respaldam os benefícios científicos do mindfulness. A pesquisa continua avançando e descobrindo mais sobre os efeitos positivos dessa prática em nossa saúde mental e emocional.

Se você está em busca de uma abordagem cientif**amente comprovada para cuidar de sua saúde emocional e cultivar uma vida mais equilibrada, o Programa de 8 Semanas em Mindfulness é para você!

As inscrições para o programa em Blumenau, que terá início em setembro, estão abertas! Não perca a oportunidade de participar desta jornada. Link para inscrições na bio.

Dúvidas escreve aqui 👇🏼 ou envia no direct 🤍

08/08/2024

Por exemplo, mindfulness não é um substituto para a terapia ou tratamento médico.

💁🏼‍♀️ Embora possa ser útil para gerenciar a ansiedade ou o estresse, é importante procurar ajuda profissional se estiver enfrentando problemas de saúde mental ou física. Mindfulness pode ser usado como uma ferramenta complementar a outros tratamentos, mas não deve ser visto como a única solução.

Além disso, mindfulness não pode resolver todos os problemas do mundo. Embora possa ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade, não é uma solução para questões sociais, políticas ou econômicas complexas. É importante ter consciência do impacto dessas questões em nossas vidas e trabalhar ativamente para fazer mudanças signif**ativas.

Por último, é importante lembrar que a prática de mindfulness não é uma fórmula infalível para a felicidade. Embora possa ajudar a cultivar uma atitude mais positiva e a aumentar a autoconsciência, não é uma garantia de que todos os seus problemas desaparecerão magicamente. É importante aceitar que a vida é cheia de altos e baixos e que mindfulness pode ajudar a enfrentar esses desafios com mais resiliência.

Mindfulness é a prática de estar presente no momento atual, sem julgamento. É uma habilidade valiosa que pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a concentração e promover a paz interior.
No entanto, é importante lembrar que mindfulness não é uma solução mágica para todos os problemas da vida.

Espero que este post tenha sido útil para esclarecer o que o mindfulness não serve para 🙏🏻

Lembre-se de que a prática pode ser uma ferramenta valiosa para promover o bem-estar, mas é importante ter expectativas realistas e usá-la como parte de um conjunto de abordagens para lidar com os desafios da vida.
✨Com a ajuda e orientação de um treinador de Mindfulness f**a mais fácil de ser aplicado na vida real e experimentado. Podemos te ajudar nisso!
Estamos com inscrições abertas para a próxima turma do Programa Mindfulness de 8 Semana (link na bio ☝🏼).

30/07/2024

Reprimir a raiva pode ter consequências sérias para o seu bem-estar emocional e físico. Ao ignorar ou esconder essa emoção, você está colocando em risco sua saúde mental e a qualidade de suas relações. Aqui estão algumas consequências de não dar espaço para a sua raiva 👇

1. Aumento do Estresse:
Reprimir a raiva pode levar a um aumento signif**ativo no estresse, afetando sua saúde física e mental ao longo do tempo.

2. Problemas de Saúde:
A raiva não expressa pode contribuir para problemas como dor de cabeça, tensão muscular e até mesmo doenças cardiovasculares. Sua saúde merece cuidado e atenção.

3. Impacto nos Relacionamentos:
Quando a raiva é reprimida, ela pode se manifestar de maneira prejudicial em seus relacionamentos, causando mal-entendidos e conflitos desnecessários.

4. Sentimentos de Frustração:
Ignorar a raiva pode levar a sentimentos de frustração e impotência, prejudicando seu bem-estar emocional e sua capacidade de enfrentar desafios.

5. Desconexão Pessoal:
Reprimir suas emoções pode causar uma desconexão com seus próprios sentimentos, dificultando o autoconhecimento e a compreensão de suas necessidades reais.

6. Explosões Inesperadas:
A raiva acumulada pode se manifestar de forma explosiva e descontrolada em momentos inapropriados, causando danos a si mesmo e aos outros.

7. Perda de Oportunidades de Crescimento:
Ao não enfrentar e processar sua raiva, você perde a chance de usar essa emoção como uma ferramenta para mudança e crescimento pessoal.

Como Dar Espaço para Sua Raiva 👇

🌿 Reconheça a Raiva: Aceite que a raiva é uma emoção natural e válida.

🌿 Expresse de Forma Saudável: Encontre maneiras de expressar sua raiva, como conversar com alguém de confiança, praticar exercícios ou escrever.

🌿 Use Como Motivação: Transforme a energia da raiva em ações construtivas e mudanças positivas.

Lembre-se, dar espaço para suas emoções é uma forma de cuidar de si mesmo e manter seu equilíbrio emocional. 🌟

25/07/2024

A terapia é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento e a melhoria da saúde mental, mas é importante reconhecer suas limitações. Aqui estão algumas coisas que a terapia não pode fazer por você:

1. Resolver todos os seus problemas instantaneamente.
A terapia é um processo, não uma solução mágica. A mudança leva tempo, esforço e prática contínua.

2. Substituir a ação pessoal.
Não adianta só falar sobre problemas se você não tomar ações concretas para resolvê-los. A terapia oferece insights, mas a mudança real vem da sua própria iniciativa.

3. Garantir uma vida sem dificuldades.
A terapia não elimina todas as dificuldades da vida, mas ajuda a enfrentar e gerenciar melhor as adversidades.

4. Fazer o trabalho por você.
Seu terapeuta pode orientar e apoiar, mas a responsabilidade de implementar mudanças e enfrentar desafios é sua.

5. Mudar os outros por você.
A terapia pode ajudar a mudar a forma como você reage aos outros, mas não tem o poder de mudar o comportamento dos outros.

6. Resolver questões do passado sem seu envolvimento.
A terapia pode explorar o passado, mas o trabalho real de cura e entendimento deve ser feito por você.

7. Oferecer uma solução única para todos os problemas.
Cada pessoa é única, e a terapia oferece abordagens personalizadas. Não há uma solução universal para todos os desafios.

8. Eliminar a necessidade de autocuidado contínuo.
A terapia é uma parte importante do autocuidado, mas o cuidado com você mesmo deve ser um esforço diário.

Lembre-se: a terapia é um espaço para crescer e se conhecer melhor, mas o verdadeiro poder está em como você aplica esses aprendizados na sua vida diária. 🌱✨

23/07/2024

Você já parou para pensar por que está se esforçando tanto para agradar todo mundo? 🤔 Às vezes, somos levados a buscar a aprovação de todos ao nosso redor, mas será que isso realmente é necessário?

1. Você não precisa ser amigo de todo mundo.
Seja sincero consigo mesmo: há pessoas com quem você realmente se conecta, e outras com quem só está se esforçando para se encaixar. Não é necessário agradar a todos.

2. Se o esforço para agradar é maior do que a satisfação, é um sinal.
Quando a necessidade de agradar supera o prazer das suas próprias interações, é hora de reavaliar suas prioridades.

3. Agradar todos é uma missão impossível.
Mesmo que você se esforce ao máximo, sempre haverá alguém que não estará satisfeito. Invista seu tempo e energia em relacionamentos que realmente importam para você.

4. É saudável e normal ter limites.
Dizer não e estabelecer limites não signif**a desamor. Signif**a que você está respeitando suas próprias necessidades e escolhendo quem merece seu tempo e energia.

5. No fundo, você não gosta de todos.
É natural ter afinidades e desavenças. Reconheça isso e pare de forçar conexões que não são autênticas para você.

Liberte-se da pressão de agradar a todos. Foque em relacionamentos verdadeiros e signif**ativos, e veja como sua vida se transforma para melhor.

Psicologia Sensus

28/08/2025

05/08/2025

13/09/2024

11/09/2024

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