Psicóloga Bianca Fraga

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Blumenau, SC
Psicóloga Bianca Fraga

CRP- 12/20249

Atendimentos Presencial e Online
47 9 9193-4240

Graduada em Psicologia: FURB-Universidade Regional de Blumenau
Pós Graduada em Terapia Cognitivo Comportamental : SENSUS Psicologia
Psicóloga Clínica na Espaço Crescer Psicoterapias.

26/09/2025

📌 O que é o burnout?

Burnout é um esgotamento físico, emocional e mental causado por excesso de estresse crônico no trabalho, especialmente quando:
• Você sente que nunca é o suficiente.
• O esforço é alto e o retorno (reconhecimento, resultado, apoio) é baixo.
• Há pressão constante, falta de controle, ou ambiente tóxico.
• Você está sempre “ligado”, mesmo fora do expediente. ⚠️ Sinais comuns de burnout:
• Exaustão extrema, até em tarefas simples.
• Dificuldade de concentração (a mente trava).
• Irritabilidade ou apatia.
• Insônia, dores no corpo, queda de imunidade.
• Sentimento de que “nada vai melhorar”.
• Crises de choro ou vontade de sumir.
• Sentir que está “preso(a)” no trabalho e sem saída. 🧠 Se você tem TDAH e burnout

Piora tudo: memória, foco, regulação emocional. O cérebro entra em modo de sobrevivência. E mesmo que você anote tudo, ele não processa mais como antes.
✅ O que fazer (de verdade):
. Reconheça e valide:
Você não está fraco(a), está exausto(a). Isso é legítimo. . Procure ajuda profissional:
Psicólogo, psiquiatra, médico do trabalho. Às vezes, é necessário afastamento formal Reduza o ritmo, imediatamente:
• Priorize tarefas.
• Diga “não” sempre que possível.
• Desligue notif**ações fora do expediente.
• Use ausências programadas (folga, férias, atestado se for necessário).
. Fortaleça o que recarrega sua mente:
• Dormir melhor.
• Comer direito.
• Fazer algo que não tenha nenhuma utilidade prática (arte, natureza, música).
• Conversar com alguém que te ouve de verdade.

24/09/2025

Quando uma criança cresce em um ambiente com brigas constantes entre os pais, esse ambiente de instabilidade emocional e tensão pode deixar marcas profundas que acompanham a pessoa na vida adulta. Esses traumas infantis não desaparecem com o tempo — eles muitas vezes se manifestam em forma de padrões de comportamento, emoções desreguladas, dificuldades em relacionamentos e até problemas físicos.

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🔍 COMO O TRAUMA INFANTIL SE MANIFESTA NA VIDA ADULTA

1. Medo de Conflito
• O adulto traumatizado pode evitar confrontos a todo custo, mesmo quando precisa se defender ou impor limites.
• Tem pavor de discussões, mesmo leves, pois isso ativa lembranças emocionais dolorosas.

2. Dificuldade em Relacionamentos Amorosos
• Desconfiança constante, ciúmes excessivo ou carência extrema.
• Medo de abandono e tendência a repetir padrões disfuncionais vistos nos pais.
• Pode escolher inconscientemente parceiros problemáticos, abusivos ou emocionalmente indisponíveis.

3. Problemas de Autoestima
• Sentimento de que não é “bom o suficiente” ou de que não merece ser amado(a).
• Voz interna crítica, herdada da tensão e críticas vividas na infância.

4. Hiper-vigilância e Ansiedade
• Sensação constante de alerta, como se algo ruim fosse acontecer a qualquer momento.
• Incapacidade de relaxar plenamente, mesmo em momentos de tranquilidade.

5. Comportamentos Autossabotadores
• Evita o sucesso, relacionamentos saudáveis ou estabilidade emocional por não se sentir digno.
• Pode se envolver em vícios, procrastinação ou comportamentos de fuga.

6. Dificuldade de Expressar Emoções
• Cresceu num ambiente onde as emoções não eram acolhidas — então, reprime ou tem vergonha de sentir.
• Pode parecer “frio(a)”, fechado(a), ou explodir quando as emoções reprimidas acumulam.

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⚠️ IMPORTANTE: NEM TODO ADULTO REAGE IGUAL

Algumas pessoas repetem os padrões dos pais (como gritar, brigar, controlar), enquanto outras seguem o caminho oposto e tentam agradar o tempo todo, anulando a si mesmas. Ambas são formas de lidar com feridas emocionais profundas.

22/09/2025

🔋 🕯️⚡️Quando nossa bateria social descarrega, é como se o mundo ao redor continuasse girando, mas nós estivéssemos travados, sem energia para acompanhar. Esse esgotamento pode se manifestar de várias formas, como:
• 🫨Cansaço mental após interações sociais;
• 🤯Irritabilidade mesmo com coisas pequenas;
• 😞Desejo forte de f**ar sozinho para “recarregar”;
• 🧐Dificuldade de concentração ou engajamento em conversas;
• 🤯Sensação de estar “sobrecarregado” mesmo sem motivo claro.

Esse esgotamento é comum, especialmente para pessoas introvertidas, mas qualquer um pode sentir isso — principalmente em ambientes sociais intensos, como festas, reuniões longas, ou interações obrigatórias no trabalho. Se você sente esse esgotamento, o famoso “minha bateria social zerou”, entre em contato para identif**armos as causas.

21/09/2025

😞🙁A depressão costuma ser muito mais do que apenas tristeza — ela pode se manifestar em forma de vazio, desânimo, falta de energia e perda de interesse por atividades antes prazerosas. Um dos aspectos mais marcantes é o isolamento, que pode acontecer de várias formas:
➖Isolamento social: afastar-se de amigos, família ou grupos, seja por falta de energia, medo de não ser compreendido ou pela sensação de não ter nada a oferecer.
Isolamento emocional: mesmo quando a pessoa está acompanhada, pode sentir-se desconectada, incompreendida ou “sozinha no meio da multidão”.
➖Isolamento interno: a dificuldade de acessar e expressar os próprios sentimentos, o que gera um peso ainda maior e intensif**a o sofrimento.
⚠️Esse isolamento não é sinal de fraqueza, mas uma consequência real do adoecimento psíquico. Ele funciona, muitas vezes, como um mecanismo de defesa diante da dor intensa, mas acaba reforçando o ciclo da depressão — quanto mais a pessoa se isola, mais difícil f**a buscar apoio e encontrar novas fontes de esperança.
Entender o sofrimento é fundamental: ele não deve ser minimizado nem ignorado. Reconhecer que a depressão envolve fatores biológicos, emocionais e sociais ajuda a quebrar preconceitos e a abrir espaço para o cuidado.
💡 Caminhos possíveis: apoio psicológico, acompanhamento médico quando necessário, fortalecimento de vínculos de confiança e pequenos passos de autocuidado (mesmo que pareçam simples, como caminhar, se alimentar bem ou falar com alguém de confiança).

08/09/2025

✨ Como o corpo guarda o trauma! 🥹.
•O corpo lembra – mesmo quando a mente tenta esquecer, o trauma pode se manifestar em sintomas físicos, emocionais e comportamentais.
• O silêncio adoece – falar, pedir ajuda e compartilhar é um caminho de cuidado e libertação. -Aquilo que não é dito pode se transformar em dor, ansiedade, insônia ou até sintomas físicos. O silêncio não apaga o que aconteceu, apenas prolonga o sofrimento.
Dar voz à sua história é um ato de coragem e autocuidado. Buscar apoio psicológico pode abrir espaço para a cura e para um novo recomeço.
Você não está sozinho(a). Falar é um passo essencial para transformar dor em cuidado. 💛

03/09/2025

🌻 Setembro Amarelo 🌻
Mês dedicado à conscientização e à prevenção do suicídio.
Nós, da Clínica de Psicologia Inn, reforçamos a importância de falar sobre saúde mental, oferecer apoio e lembrar que pedir ajuda é um ato de coragem. 💛
Ninguém precisa enfrentar a dor sozinho.
Estamos aqui para ouvir, acolher e caminhar junto.
📌 Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, não hesite em buscar ajuda profissional. Sua vida importa. 💛

27/08/2025

✨ Dia do Psicólogo ✨
Hoje celebro não apenas uma profissão, mas uma missão: escutar, acolher, compreender e caminhar ao lado de quem busca autoconhecimento, equilíbrio e bem-estar.
Ser psicóloga é acreditar no potencial humano, respeitar cada história e reconhecer a força que existe em cada processo de transformação.
Sinto orgulho e gratidão por poder exercer essa profissão que tanto me ensina — sobre resiliência, sobre humanidade e sobre a beleza de ser quem somos. 💙
A todas e todos os colegas psicólogos, parabéns pelo compromisso com a vida, pela ética e pelo cuidado com as pessoas. 🌿

04/06/2025

Você já se pegou se sentindo mal depois de rolar o feed? 📱
Como se todo mundo estivesse vivendo melhor, produzindo mais, conquistando tudo… menos você?

Isso acontece porque, nas redes sociais, a comparação é quase inevitável. Mas ela também pode ser destrutiva — e silenciosa.
A gente vai se cobrando mais, se sentindo menos e se afastando de quem a gente realmente é.

🥹Aprender a se valorizar começa por reconhecer que o seu caminho é único.
Você não precisa correr para alcançar ninguém — só precisa caminhar em direção ao que faz sentido pra você.

💚Na terapia, a gente aprende a olhar pra si com mais gentileza e presença.
E isso muda tudo.

Se fez sentido pra você, compartilha com alguém que também precisa ouvir isso. 💫

30/05/2025

A ansiedade não afeta só você — ela pode impactar toda a dinâmica da casa.
😩Paciência curta, noites mal dormidas, sensação constante de exaustão… aos poucos, isso tudo vai drenando sua energia e afetando quem está ao seu lado.

Mas não precisa ser assim.
Com pequenas atitudes no dia a dia e o apoio certo, é possível lidar melhor com a ansiedade e construir um ambiente mais leve — pra você e pra sua família.

Se você sente que está difícil sozinho, a terapia pode ser um espaço seguro pra entender seus gatilhos e aprender novas formas de lidar.
Você merece cuidar de você também. 💚

21/05/2025

Às vezes a gente subestima o impacto de uma falta.
“É só uma sessão...”, mas a verdade é que cada encontro tem um propósito, e quando você falta, perde a chance de se entender melhor, de dar mais um passo.

A terapia é um processo, não um evento pontual.
Ela exige compromisso — consigo mesmo e com o profissional que está ali, pronto pra te ouvir e caminhar junto.

✨Desmarcar com antecedência, comparecer e manter a regularidade são formas de demonstrar respeito por si e pelo processo.

Se você sente que precisa de ajuda, mas está com dificuldade em manter a frequência, vale conversar com seu psicólogo. Sempre há um caminho possível.

Compartilhe com alguém que precisa ler isso. 💚

15/05/2025

Nem sempre o abuso emocional começa com gritos.
Às vezes, começa com elogios excessivos, atenção intensa e uma sensação de que você é tudo o que o outro sempre quis.

Mas, com o tempo, aquela admiração se transforma em cobrança. Você começa a se sentir culpado por mudar, por não atender às expectativas… e vai perdendo a liberdade de ser quem é.

Esse padrão é comum em relações com traços narcisistas.
É sutil, mas desgastante.

✨ Na terapia, você encontra um espaço seguro para identif**ar esses sinais, reconstruir sua autoestima e resgatar o seu valor.

Se você se identificou com esse post, não ignore esse incômodo. Compreender o que está acontecendo pode ser o primeiro passo pra sair desse ciclo.

Vamos conversar?

11/05/2025

Hoje é sobre elas, que cuidam, acolhem, ensinam e, muitas vezes, esquecem de si para dar conta de tudo.

Mãe também sente, cansa, chora… e merece ser cuidada, ouvida e reconhecida em sua totalidade, não só no papel de mãe.

Que esse seja um lembrete: você não precisa ser perfeita. Você já é o suficiente, exatamente como é.
E se às vezes estiver difícil, está tudo bem buscar apoio. Ser mãe também é ser humana.

Com carinho, um abraço apertado em todas as mães — de sangue, de coração, de alma. 💚

Endereço

Blumenau, SC

Telefone

+5547991934240

Site

https://www.instagram.com/psicologabiancafraga/?hl=pt-br

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