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Heidi Kulkys Psicologia

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Blumenau, SC
Heidi Kulkys Psicologia

Psicoterapia Clínica on-line e presencial como parceria para seu equilíbrio e desenvolvimento emoc Atendimento on-line por Skype.

26/10/2025

Não é?
E que tenhamos sabedoria para saber no que vale a pena insistir! ✨🥰❤️

22/10/2025

A nossa mente tem um curioso hábito: reter o negativo com mais força do que o positivo. Já percebeu?

Como é mais comum nos martirizarmos por algo que não saiu como o planejado, do que reconhecer feedbacks positivos? Como se, o negativo funcionasse como uma auto cobrança exagerada e auto questionamento sobre tudo que sabemos. E, o positivo funcionasse sempre como um gatilho para fazer ainda mais.

Nesse fluxo, quando ficamos felizes por ser o que somos?

Essas marcas mais acentuadas no negativo acontecem porque a crítica desperta sentimentos como inadequação, insegurança e até vergonha. O filósofo Sêneca dizia: “O que nos fere não é o que acontece, mas a nossa interpretação sobre o que acontece”.

No meio de tudo isso, é importante lembrar: críticas podem nos ensinar, sim. Porém, não precisam definir quem somos. O elogio, muitas vezes, passa despercebido porque não estamos acostumados a acolher o positivo. Como se acreditar no bom fosse ousadia.

O convite aqui é refletir: e se, na próxima vez, dermos ao elogio o mesmo espaço que damos à crítica? Talvez a nossa narrativa interna se torne mais justa, mais gentil e mais humana. ❤️‍🩹

19/10/2025

Às vezes, a vida se agita tanto que a gente esquece: não é sobre ter muita gente por perto, é sobre quem sabe ficar de verdade.
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Aquelas presenças que não exigem máscaras. Que sabem o tom da sua voz quando o dia não está bom. Que não precisam de grandes motivos para aparecer, só aparecem.
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Cuidar da saúde mental também é olhar para quem está ao lado. Relações que acolhem, escutam e não apagam quem você é.
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Tem vínculos que são casa. E é aí que o coração descansa. ❤️

15/10/2025

Você já se arrependeu de ter ido se exercitar? Provavelmente não. Porque, mesmo quando não “resolve tudo”, o exercício reorganiza por dentro.
Isso porque o movimento impacta o cérebro de formas que a mente consciente muitas vezes não percebe.
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A ciência já mostrou: mover o corpo regula neurotransmissores, fortalece conexões neurais, reduz a inflamação e melhora a resposta ao estresse. Mas isso vai além da química. É sobre presença. Ritmo. Contato com o agora.

Cuidar da mente envolve escutar o corpo, alimentar-se de forma mais atenta, abrir espaço para o lazer, dormir melhor. Não como metas rígidas, mas como escolhas possíveis em direção a um estado mais habitável.
A saúde emocional não está em um único lugar.
Ela se constrói na soma de pequenas práticas que, aos poucos, sustentam quem somos.
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A boa notícia é que você não precisa começar tudo de uma vez.
Mas pode começar por algo.
E, com o tempo, isso também passa a cuidar de você.

Na terapia, incentivar o exercício é estimular não só o corpo, mas o ambiente interno onde o sofrimento se processa. É ampliar recursos para lidar com a ansiedade, a depressão e outras dificuldades.

08/10/2025

Nome ao que dói.
Ao que pesa.
Ao que parece vago demais para explicar, mas insiste em ocupar espaço.
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Porque, às vezes, o caos não está fora, está dentro. Sem nome, sem rosto, sem forma. E enquanto não nomeamos, não entendemos. E o que não entendemos, tememos.
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“O que não é nomeado também não pode ser curado.” Clarissa Pinkola Estés
Nomear é uma forma de colocar luz, dizer: “isso é cansaço”, “isso é medo de não dar conta”, “isso é um luto disfarçado de rotina.”...
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Quando você dá nome, você localiza. Quando se localiza, se pode cuidar.

05/10/2025

Às vezes, descobrimos que o caminho que estamos seguindo não é nosso: é dos
nossos pais, amigos ou grupos sociais que frequentamos.
Vivemos cercados de referências e, sem perceber, começamos a medir nosso tempo com a régua dos outros.

A paz nem sempre está em alcançar o que todos aplaudem. Às vezes, ela mora no silêncio de quem aprendeu a se escutar, e seguir o caminho que faz sentido para si próprio.

Durante a vida, alguns momentos exigem coragem de nós mesmos para bancar nossas escolhas e aceitar que, o que o outro faz, pode ser bom para ele, mas não para você. 💡✨❤️
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“Ser fiel a si mesmo não é egoísmo, é a única fidelidade real.” Clarissa Pinkola Estés

01/10/2025

Por que estamos tão ansiosos?

📲 Hoje, esperar 5 segundos para o aplicativo do banco abrir parece muito. Imediatamente nos irritamos, fechamos, abrimos de novo.
🎞️ Há não muito tempo atrás, rebobinar uma fita fazia parte da experiência.
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Estamos vivendo em uma cultura da resposta imediata, da hiperconectividade e da auto exposição constante. O cérebro, ainda biologicamente o mesmo, precisa lidar com estímulos para os quais não foi preparado.
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Segundo a OMS, os transtornos de ansiedade cresceram +25% em 2020. E não apenas por fatores biológicos. A cultura da urgência alterou o modo como percebemos o tempo, o corpo e até o silêncio.
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O mundo exige velocidade, mas o psíquico precisa de tempo.
Quando isso entra em conflito, o corpo responde: com tensão, antecipação, medo, exaustão.

❤️‍🩹 Mas há formas de recuperar esse espaço.
A psicóloga e pesquisadora Jenny Odell, propõe que recusar a lógica da performance contínua (mesmo que por minutos) já é um gesto restaurador.
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A ansiedade, às vezes, é o efeito de um mundo que nos cobra mais do que o corpo e a mente conseguem dar.
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Hoje te convido então, a uma reflexão e a um caminho de não se culpar. Mas sim, se observar. E, quando possível, criar pequenos vazios no meio da pressa. É nesses intervalos que a mente encontra espaço para respirar.

A terapia pode ajudar a entender esses processos, a acolher essa experiência sem culpa e a desenvolver estratégias para criar esses espaços internos de pausa, mesmo em meio à urgência.

Fez sentido? A terapia já te ajudou a lidar com a urgência do mundo? Me conta aqui. Um grande abraço ❤️🥰

24/09/2025

Já parou para pensar nas vezes em que você foi tratado de forma que não queria?
Naquele momento, como gostaria que fosse diferente?
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Nem tudo que acontece conosco está sob nosso controle, mas é nossa responsabilidade decidir o que aceitamos e o que não toleramos.
Somos os responsáveis por não permitir que ultrapassem nossos limites ou, pelo menos, por defini-los e expô-los.
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Estabelecer limites não é sobre afastar pessoas, mas sobre preservar o respeito e o cuidado que merecemos: com nós mesmos e com quem está ao nosso redor.
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Então, hoje proponho uma reflexão: até onde você tem permitido ser tratado? Como tem sido, para você, comunicar seus limites? 💭💡

21/09/2025

Sua melhor versão não é a que está sempre bem. É a que te escuta. ⠀
Vivemos tentando “voltar a ser quem éramos” ou “chegar logo em quem queremos ser”. E no meio disso, esquecemos de ser quem somos hoje.
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Aceitar não é se acomodar, é descansar da exigência de estar sempre bem.
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Tem dias em que somos silêncio.
Outros em que somos urgência.
Alguns mais luz, outros mais sombra.
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E tudo isso é viver.
A paz talvez comece quando a gente aprende a se encontrar mesmo nas fases que preferia evitar.

17/09/2025

Melhorar pode parecer uma meta universal… Mas, para muitas pessoas, representa um risco. Não porque a dor seja desejada conscientemente, mas porque ela se tornou um território conhecido, uma forma de estar no mundo.

Muitas vezes, o que nos impede de seguir não é a falta de vontade: é o medo do que vem depois. Não é?

❤️‍🩹 Permanecemos em amizades onde já não somos vistos, porque sair seria encarar o vazio;
❤️‍🩹 Mantemos uma rotina que nos adoece porque ela nos dá identidade: “sou assim mesmo, sempre me sobrecarreguei”;
❤️‍🩹 Evitamos conversas difíceis porque crescer pode significar perder o lugar que ocupávamos nas relações.

Sair desse lugar de dor e de certo “conforto” exige despedidas. De versões nossas, de vínculos que só existem na dor, de narrativas que construímos para nos proteger. Exige coragem para existir sem muletas antigas.

Por isso, às vezes, ficar na dor é mais suportável do que recomeçar sem garantias.

A auto-sabotagem nesse contexto, não é fraqueza, e sim uma espécie de defesa. É a tentativa do psíquico de permanecer em algum tipo de equilíbrio, mesmo que esse equilíbrio custe caro.

Melhorar implica, também, certo luto: por tudo o que nos mantinha de pé, mesmo tortos. E luto não se faz só de lágrimas. Se faz de silêncio e pausas longas no meio do caminho.

Fez sentido ou te tocou de alguma forma? Deixe um comentário aqui pra eu saber. Grande abraço, ❤️

15/09/2025

Escolher quem desejamos ser, quem desejamos manter, quais sonhos são os nossos. Pertencer a si mesmo: escolher, por nós mesmos.
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Pertencer a si mesmo é uma conquista diária.
É atravessar dúvidas, medos, expectativas alheias e reconhecer o que verdadeiramente ressoa dentro.
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Esse privilégio exige coragem para escolher caminhos próprios, mesmo quando custam desapego, solidão ou mudança.
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Mas, nenhum preço é alto demais para viver com autenticidade, porque o maior investimento é na liberdade de ser quem realmente somos. ✨❤️

12/09/2025

Vivemos numa era em que o barulho constante virou o normal: notificações, conversas, imagens, pensamentos acelerados. O silêncio, que deveria ser um espaço de descanso, passou a ser visto como ameaça, um vazio desconfortável que exige preenchimento imediato.

Pense comigo, quantas vezes você já se sentiu desconfortável em uma sala silenciosa, buscando algo para olhar no celular, só para não ficar sozinho com seus pensamentos?
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Talvez essa urgência, esse desconforto com o silêncio, esteja ligada à ansiedade que sentimos hoje. Porque esperar, pausar, simplesmente estar consigo mesmo virou desafio para uma mente acostumada à velocidade.
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Mas e se o silêncio não fosse o inimigo?
E se ele fosse o lugar onde conseguimos ouvir o que realmente importa? Olhar pra vida e observar o tempo?
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Convidar o silêncio é, na verdade, criar espaço para a presença, para o que habita no fundo da mente, além do ruído.
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A terapia pode ser esse convite para se habituar a esse espaço, sem medo.
O silêncio nem sempre precisa ser preenchido. Ele pode ser vivido. ✨

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