02/12/2025
Um estudo realizado na Turquia mostrou que um programa de 8 semanas de exercícios com kettlebell (aquele peso em formato de bola com alça) pode trazer benefícios significativos para pessoas com hipertensão arterial pulmonar (HAP ou PAH).
Segundo os pesquisadores, os participantes que treinaram com kettlebell caminharam mais longe, respiraram com maior eficiência, sentiram menos fadiga e apresentaram força muscular superior em comparação ao grupo que recebeu apenas o cuidado padrão.
📌 Principais resultados:
• Melhora no desempenho físico e na capacidade de caminhada;
• Redução do cansaço e da falta de ar durante atividades diárias;
• Maior eficiência no uso de oxigênio;
• Aumento da força de grandes grupos musculares e do aperto de mão;
• Menor ansiedade e menos sintomas de depressão;
• Mais atividade física no dia a dia;
• Nenhum efeito colateral relatado.
Quase 50% dos participantes do treino apresentaram melhora clinicamente relevante no teste de caminhada de 6 minutos, marco importante para quem convive com a doença.
💬 De acordo com os autores, o treinamento com kettlebell se mostrou “um método seguro e potencialmente eficaz” para melhorar a capacidade funcional e aliviar sintomas como fadiga e dispneia.
🔎 Por que isso importa?
A HAP é uma condição grave em que as artérias do pulmão se estreitam, dificultando a circulação sanguínea e forçando o coração a trabalhar mais. Isso causa sintomas como falta de ar, cansaço extremo e limitação ao esforço.
O exercício supervisionado já é recomendado na HAP, mas este é o primeiro estudo a avaliar especificamente o uso do kettlebell em pacientes com a doença.
Os autores ressaltam que novos estudos são necessários, mas os resultados abrem portas para uma alternativa de treinamento funcional, segura e integrada, que combina força, resistência e movimentos do cotidiano — tudo isso com apenas um único equipamento.
