Estúdio Ligia Aita Pilates e Gyrotonic

07/08/2025

“Controle é mais importante que intensidade” Joseph Pilates.

Sobre a importância de aprender a mover o corpo com consciência e controle.
E é exatamente isso que o método Pilates nos proporciona: consciência, precisão e controle em cada movimento.
Mais do que exercício, é um caminho de conexão com o corpo e a mente.

11/05/2025

Feliz dia a todas as mães, que com seu amor incondicional transformam o mundo!!

💕

17/04/2025

A pratica de pilates tem ganhado cada vez mais adeptos entre os jovens da Geração Z.

O foco da prática em força, flexibilidade e consciência corporal, conquistou espaço entre o público jovem, que tem como estilo de vida a busca por saúde e bem estar.

Os pais dessa geração, também percebem esses ganhos, tanto física quanto emocionalmente, sendo fortes apoiadores da prática no estilo de vida dos filhos.

Muitos são os benefícios percebidos por esse público:

✅ com sua ênfase na respiração e no controle corporal, ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade;
✅ O Pilates fortalece o core, melhorando a postura, o que auxilia em atividades corriqueiras dessa geração como longas horas sentados para estudo, prática de esportes ou ainda nas posições mantidas de trabalho;
✅ Corpo forte, funcional e alongado;
✅ Estilo de vida mais consciente.

08/04/2025

Você sabe a importância da mobilidade articular?

A amplitude dos movimentos diminui com o envelhecimento, devido à perda de massa muscular e força, e à rigidez das articulações. A falta de flexibilidade e o baixo condicionamento físico também podem levar a problemas de mobilidade.

O Pilates trabalha a flexibilidade das articulações, para melhorar a mobilidade e a qualidade de vida, gerando mais segurança aos movimentos e maior independência motora.

03/04/2025

🌟 Novidade no Estúdio Ligia Aita! 🌟

Agora, além das nossas aulas de Pilates, você também pode aproveitar toda a energia e equilíbrio do Yoga! 🧘‍♀️✨
Venha experimentar essa nova modalidade e descubra os benefícios incríveis para o corpo e a mente. 🙌💆‍♂️

Agende sua aula e sinta a transformação!

⏰Terças e quintas às 8h da manhã
📍Unidade Bom Retiro - R. Victor Hering, 367 - Bom Retiro, Blumenau - SC, 89010-520

21/02/2025

A RPG (reeducação postural global) é um método utilizado na Fisioterapia desenvolvido pelo francês Philippe Souchard na década de 1980.
Baseia- se no conceito de que o corpo funciona como um sistema integrado e interdependente. Assim, alterações em uma região podem afetar outras.
Seu objetivo é tratar disfunções músculos esqueléticas, corrigir posturas inadequadas e promover o equilíbrio muscular por meio de posturas ativas e exercícios específicos.
São utilizadas no tratamento posturas de alongamento e fortalecimento, associadas à respiração, para reequilibrar os músculos e assim otimizar a postura geral!

Que saber mais sobre esse metodo e como ele pode te ajudar?
Entre em contato e comece já cuidar da saúde da sua postura!

11/02/2025

24/01/2025

Nas férias muitas vezes mantemos o corpo em posições mais relaxadas no sofá, em viagens prolongadas, utilizamos colchões e travesseiros diferentes, ou simplesmente mudamos nossos hábitos diários.

O Pilates pode ser uma excelente prática física no retorno das férias, pois oferece vários benefícios que ajudam a restabelecer o ritmo do corpo e da mente.

✔️O fortalecimento do core e alongamentos gerais podem reduzir dores causadas por estas alterações de rotinas.
✔️Os exercícios respiratórios podem auxiliar na redução de estresse e ansiedade causados pelo retorno às atividades cotidianas.

Vamos começar 2025 com foco total?

Agende sua avaliação e comece o ano trabalhando seu corpo em equilíbrio com sua mente!

24/12/2024

Que esse Natal traga luz, energia, fraternidade, paz e renovação para os lares e corações!

Um final de ano repleto de saúde e amor!

04/12/2024

Você tem artrose?
Você sabe a importância que o movimento tem no controle desta patologia?

Os exercícios em pacientes com artrose devem ser muito bem prescritos e observados durante sua execução.
É necessário um equilíbrio, para que ao mesmo tempo se ganhe força muscular e que se mantenha a ADM (amplitude de movimento articular), mas sem sobrecarregar as mesmas.

O método Pilates pode contribuir muito com estes pacientes.
O fortalecimento muscular é extremamente importante nos músculos ao redor das articulações afetadas e do core, para promover sustentação. Neste ambiente o Fisioterapeuta irá dosar especialmente a ADM, a resistência ou assistência e a frequência.
A fisioterapia pode ajudar na manutenção da funcionalidade, redução da dor e melhora da qualidade de vida.

25/10/2024

Evidências científicas, nos mostram que o equilíbrio postural é maior em atletas de alta performance do que em atletas menos experientes.
Isto nos sugere que, o esporte de alto rendimento melhora o equilíbrio postural. Mas também podemos acreditar que exercícios de equilíbrio, propriocepção, alongamento e fortalecimento muscular, coordenação e alinhamento postural, podem contribuir com o atleta no desenvolvimento da sua expertise em quadra.

Fonte: Selim Srihi et al. Percept Mot Skills. 2022 Oct. Pubmed

E você, conta pra gente qual exercício vc sente que te ajuda em quadra?

06/09/2024

Você sabia que a Fisioterapia pode contribuir muito com os jogadores de tênis? Estes esportistas utilizam muitos movimentos de rotação de tronco, quadril e membros superiores no forhand, backhand e saque.
A Fisioterapia pode ajudar com o fortalecimento do core. Músculos abdominais, lombares e pélvicos fortes proporcionam estabilidade e controle durante estas rotações com melhor potência e menor risco de lesão.
Também auxilia com o incremento da mobilidade de coluna vertebral, quadril e ombros, permitindo assim maior amplitude de movimento nas rotações .
Ainda pode utilizar técnicas para melhora da propriocepção, que contribuem para melhorar a percepção corporal no espaço, facilitando os movimentos de rotação.
A Fisioterapia pode contribuir corrigindo padrões de movimento inadequados, auxiliando para que os movimentos repetitivos do esporte não causem lesões.
Estas são algumas das abordagens que a Fisioterapia pode utilizar com o atleta tenista para otimizar seu desempenho e eficiência em quadra com menor risco de lesões e desgaste energético desnecessário!