Lucas Oliveira - Personal Trainer

26/05/2020

-10,5kg, sem suplementação, apenas comida de verdade, agora que será incluso proteína em pó para uma fase de ganho de massa muscular.

Ninguém é obrigado a emagrecer, apenas as pessoas se sentem mal com alguma situação física e decidem se vão mudá-la, postergar, inventar desculpas para não conseguir mudar, ou vão permanecer e criar um discurso de aceitação, saúde e felicidade dentro do que se encontram.

Nas consultorias eu não sou pai de ninguém, eu oriento, cobro, mas se a pessoa quiser inventar suas próprias verdades, seu “equilíbrio”, o respeito às ocasiões sociais como prioridade, etc, etc, tudo bem, apenas não vai dar certo, como algumas não dão.

Nem todos estão no momento certo de mudar e fazer algo um pouco diferente do que a desconfortável zona de conforto em que vivem permite.

É sofrido fazer dieta, é sofrido fazer exercícios, se privar de algumas coisas, mas também deve ser sofrido carregar todos os dias um peso sobre o seu corpo que não precisaria estar lá, então, você escolhe como quer “sofrer”.

Aos clientes que decidem mudar, sempre meu respeito, admiração e agradecimento por me usar como ferramenta para serem melhores no que decidiram que seriam.

Obrigado!!

23/05/2020

40 dias de consultoria, vegana🌱, treinando em casa, mãe, sem esteroides, suplementação básica com mix de proteínas vegetais e creatina.

A pergunta não deve ser se funciona, mas se você está proposto a fazer 20% 40% 60% 80% ou 100% do combinado... o resultado vem na mesma proporção, entretanto se o percentual de empenho for demasiado baixo, não vai mudar porcaria nenhuma. ☺️

Aos clientes, obrigado pela confiança e dedicação, o mérito é sempre de quem faz, eu sou apenas uma ferramenta.

@ Blumenau, Santa Catarina, Brazil

23/05/2020

O quanto você quer algo?

Somos uma geração que sabe um pouco de tudo, mas não sabem muito de nada.
Uma geração que quer um pouco de cada coisa, e acaba f**ando sem identidade, mesmo que se entitule algo, é só mais uma cópia.

Pessoas sem propósitos bem definidos, que quer emagrecer, mas quer doce todos os dias.
Que quer ganhar dinheiro, mas f**a no sofá rolando o feed das redes sociais.
Pessoas que querem um relacionamento consistente, mas a qualquer besteira, descartam e trocam.

Querem todo o resultado, com um terço do esforço, e aí? Qual o tamanho da sua vontade para qualquer coisa nessa vida?

Falta vontade, a de verdade, a gente às vezes meio que quer algo, e isso é medíocre.

Os medianos estão aí, somos um deles?
Estamos contentes com isso? Ou apenas entorpecidos pelos nossos dias?

Experimente seu potencial, tem muito aí, seja lá com o que for, orgulhe-se de si, ou a vida vai passar e você só fez parte da estatística.

O tempo não passa, quem passa é a gente, a gente se vai, e o tempo continua aqui, o que acontece nesse meio tempo, é nossa escolha, e depois, nada existe, se você não fez existir.

Profundo, complexo, ou não :)
Bom fim de semana 👊🏻

19/05/2020

Um eixo hormonal regulado e positivo, tem bastante a ver com nossos hábitos, mas quando necessário existe a chamada reposição hormonal.
Recomendado para quem tem hipogonadismo (mau funcionamento das gônadas, os testículos nos homens e os ovários nas mulheres), e isso pode ser reflexo de inúmeras coisas, que também podem ser vistas e tratadas.

Fato é que ainda existe grande preconceito, inclusive na comunidade médica sobre reposição hormonal, e aos leigos, não passa de “tomar bomba”.

A questão que define o que é remédio ou veneno é a quantidade, e muitas pessoas não experimentam seu potencial por esse déficit, que se posto em níveis considerados fisiologicamente saudáveis, só trarão benefícios, inclusive melhora na imunidade, como visto em vários estudos atuais.

Então, você que critica o uso de testosterona, você e seu senso de que ser natural é o que há, repense, sua naturalidade pode não estar sendo tão saudável e producente quanto poderia, ou quanto alguém que faça uso.

Não é uma apologia ao uso, mas um alerta de que esses níveis medíocres que você ou seu médico consideram “bom pra sua idade”, é uma aceitação bem besta, e pode ditar sua energia, sua produção, sua libido, sua vida social e mais uma penca de coisas, inclusive algumas negligências em tratamentos de depressão que não são investigamos hormonalmente, apenas medicadas com dopaminérgicos, ansiolíticos e afins.
Coisas que poderiam serem resolvidas com mudanças de hábitos ou umas picadas de vez em quando.

Abre a mente, bunda mole!

17/05/2020

Em tempos de pandemia, f**a mais nítido o quanto somos frágeis, atacados por um vírus, algo invisível a olho nu, que nos põe na vala quando quiser.

Mas isso não é motivo para alvoroço, existe uma forma de não estarmos tão vulneráveis, é só não tratarmos nosso corpo com esse descaso também comum.

Massa muscular, é defesa para o corpo, gordura demasiada é ambiente propício a inflamações e outras patologias.
Alimentação saudável, boa capacidade cardiorrespiratória induzida por exercícios, respeito à quantidade de horas de sono coerente, redução de stress, fé e engajamento em algo com propósitos evolutivos, bons amigos, baixo consumo de bebida alcoólica, exclua as fumaças da sua vida, inclusive a porcaria do incenso.
Fazer uso dos benefícios do sol, parar com essa putisse de estar sempre de filtro solar na rua, é só ser coerente, filtro solar te defende mais dos malefícios de lâmpadas do que do sol, pare de ser besta.

Entenderam, com isso você está fora do grupo de risco, vai viver mais, se não morrer de forma trágica, vai ter mais autonomia e dignidade quando envelhecer, e vai demorar mais para alguém ter que limpar sua bunda.

Posso enumerar mais dezenas de coisas, mas se isso não for motivo suficiente para você se cuidar, cuidar do bem mais precioso que tem, aí eu não sei o que dizer...

Ótima semana a todos! 😁

17/05/2020

Quem está longe, aproxima
Quem está perto, se afasta
Assim vive essa casta
Que acha que está por cima

Não é questão de estar perto
É coisa de diferente atitude
A empatia de dizer o verbo certo
De um jeito que o mundo mude

Ou quem sabe a certeza de estar sozinho
Seja melhor que essa falsa ilusão
E fazer de outro jeito o caminho
Acompanhado apenas de solidão

Há quem chame de solitude
Como se uma escolha fosse
Acho difícil que algo mude
Que do azedo fique doce

Mas há algo que conforta
Há um pouco de atuação
De quem diz que se importa
Mesmo sendo sem noção

13/05/2020

13/05/2020

Tava tentando escrever algo fofo, mas hoje não saiu... amanhã tento de novo, fé! 😁

O sal, o adoçante, a frutinha, o suco, o suplemento, o shake, o chá, o mantra, a pedrinha roxa, o universo, o santo se gesso, o guru, o óleo, o signo, os astros, o pingente, o amuleto, o shot, o comprimido, a injeção...

Cadê você nessa história toda? Cadê seu empenho? Cadê sua confiança em si? Cadê sua evolução?

Deve ser por isso esse loop de descontentamento e falta de resultados factuais que muita gente vive, confia em tudo, no poder de tudo, menos em si.

Se você não nasceu com o orifício alinhado com a lua, como eu, precisa fazer algo por si, precisa descobrir que grande parte das coisas é meritocracia.

Tem lixeiro com mais saúde que você, mais massa muscular que você, menos gordura que você, e não sabe o que são 90% das coisas citadas a cima.
Eles comem, comida, eles bebem mais líquidos, eles praticam atividades cardiorrespiratórias (trabalho), eles fazem esforços (trabalho), eles não estão tão preocupados em parecer que estão bem nas redes sociais, muitas vezes eles tem sonhos e uma família para sustentar, e isso faz deles, dadas algumas ressalvas, melhores que você em bastante coisa que buscam.
Até por que você virou um bunda mole, por que tem possibilidades, e eles tem que se virar com o básico.

“Quando não percebemos as respostas óbvias, somos fadados a aceitar respostas idiotas”.

11/05/2020

Escolha seus clientes, escolha seus amigos.

Existem problemas psicológicos que você, profissional de qualquer área que não seja a psicologia, deve se afastar, e se houver a possibilidade até negar serviço.

Vamos citar 3:
- As mártires do mundo: Essas não foram escolhidas pela vida, segundo suas próprias retóricas, elas sempre serão a escória da humanidade, buscando pessoas que as alimentem com frases contrárias a isso, para que elas continuem reclamando em um caminho de automutilação, para que você diga: Não, para com isso, você é maravilhosa, você é linda, você ....bla bla bla... Deixe isso para psicólogos resolverem e se afaste.

- As que saíram de casa para culpar alguém por sua vida m***a: Essas são destrambelhadas, acham problemas até inconscientemente, se machucam, perdem coisas, quebram coisas, e sim, elas vão culpar alguém, esse é o intuito, então para que não seja você, se afaste.

- As carentes plus dark master com carteirinha: Essas vão te sugar, vão achar seus pontos fracos, vão focar neles, te colocar em um novelo de lã, até que você esteja envolvido em achando sim, que é responsabilidade sua cuidar e abraçar aquela pessoa, então se você quer sua vida de volta, vai ter que fazer um trabalho muito bem feito no melhor terreiro da região para desamarrar essa criatura, afaste-se.

Defina suas metas, defina seu público alvo, seja consistente em suas palavras e atitudes e essas pessoas podem até vir, te testar, mas quando verem força em você, elas vão cair fora e tentar alguém mais fraco.

10/05/2020

Para que a musculação seja efetiva você precisa dos dois tipos de estímulos:
- Treinos (Aatabólico)
- Descanso, Alimentação condizente com o objetivo, Sono regular, Equilíbrio hormonal positivo (Anabólico)

É necessário um ajuste fino para que a harmonia entre esses dois estímulos estejam eficientes, e um detalhe importante, principalmente para pessoas que não fazem uso de hormônios exógenos é saber quando o treino acabou.

Os hormônios fazem você se recuperar mais rápido, logo, tem potencial para mais, e mais vezes, já indivíduos naturais tem que ter a percepção de quando o esforço ultrapassou o físico, e já está no sistema nervoso central.

Ao longo de anos observando clientes de todos os tipos, já presenciei treinos que acabaram em 30 minutos, a exaustão das musculaturas propostas para o dia já haviam acontecido, depois disso eram só musculaturas adjascentes, compensações físicas e o SNC dando as caras e mandando aquele guerreiro do século XXI ir a frente para aguentar 60 minutos de massacre desnecessário, já que tal pessoa acreditara que deveria ser uma hora de treino, e até fazer entender que a coisa não era bem assim, levou mais alguns treinos.

É tudo subjetivo, e se você não prestar atenção no que é treino físico e treino mental, pode ser que você esteja sendo contraproducente, sacaneando seu corpo, e tendo menos resultados do que poderia ter.

Para isso, um treinador experiente, com bom senso e avaliações físicas periódicas podem ser boas ferramentas para você não perder tempo.

Lembre-se, você faz musculação para os músculos, destruí-los, recuperá-los, sair da academia com sensação de quase morte e não sentir a musculatura envolvida no treino, é um sinal de que algo estava errado.

10/05/2020

Não prestamos atenção
Talvez seja nosso erro
Há um mar em nossos olhos
Vivemos cegos de medo

Máculas de nossos pecados
Nos fazem nadar no raso
Nada foi por acaso
E não é nenhum segredo

Quem sabe o vento mude
Mude o nosso rumo
Quem sabe um dia eu sumo
Quem sabe ainda seja cedo

Quem diz que sabe tudo
Claro que sabe pouco
Quem sabe fico louco
E da vida mude o enredo

08/05/2020

- O artigo tal disse que assim é o certo;
- Fulano que é doutor disse que é assim que se faz;
- Você tem que saber as calorias;
- A posição correta é essa;
- Você deve ingerir carne, é essencial;
- Bla bla bla.

Estava discutindo algumas questões encaixotadas com um cliente e amigo, chegamos à conclusão de que, quem precisa de protocolo para tudo, artigo pra tudo, referência pra tudo, não sabe o que está fazendo de fato, ou não se dedicou, ou não tem feeling nem expertise suficiente para agir com alma no negócio, logo, não deveria estar nele, é forçar a barra.

O vídeo representa bem isso, não forçar quem sabe com a alma, a encarar as coisas com um manual, isso na minha área não respeita nem a individualidade do cliente, nem a minha essência.