Helouse Nutricionista

29/08/2025

👩🏻‍💻🕵🏻‍♂️Procuramos mulheres que se preocupam com saúde física, mental e longevidade

🤷🏻‍♀️Querem se cuidar de forma natural mas, sabem que suas refeições estão pouco variadas e nutritivas.

❌Chega de comer sempre as mesmas coisas, de se sentir perdida na cozinha e de carregar culpa por não conseguir manter uma rotina saudável.

✅ No Encontro “Comer bem sem perder tempo”, vamos ensinar o passo a passo para preparar refeições variadas, práticas e saborosas, sem perder tempo.

E abriremos vagas para a 3a Turma da Comunidade Plano Ideal, uma plataforma de Cardápios inteligentes e Receitas saudáveis e saborosas comigo e com André Nutrichef.

🗓️ 08, 09 e 11 de setembro às 19h30

📍 Encontros AO VIVO e materiais exclusivos

Quer participar gratuitamente?

Digite a palavra EU QUERO aqui nos comentários que eu vou te enviar o link da inscrição e o acesso ao grupo oficial do WhatsApp.

⚠️ ATENÇÃO – EVITE GOLPES
Não confie em mensagens de terceiros, PDFs, links aleatórios ou pedidos de Pix. As inscrições oficiais para a 3a turma da Plataforma O Plano Ideal com André Nutrichef só abrem no dia 12/09 às 08h.

✅ Verifique se você está em um grupo com esse número de ADM:

(47) 99130-1939

Dúvidas? Fale com a equipe oficial:
📲 (47) 99130-1939
📲 (47) 99219-6454
📲 (47) 99983-9195
📲 (11) 5196-6477

Ou pelo Instagram: |

12/06/2025

🤭Se eu fosse comemorar o dia dos namorados hoje, eu faria essa receita 👇🏼

Petit gateau delicioso e saudável

Ingredientes:
2 ovos
2 gemas
100g de chocolate 70%
100g de óleo de coco (8 colheres de sopa)
40g de farinha sem glúten (4 colheres de sopa)
60g de açúcar mascavo (4 colheres de sopa de açúcar)
2 colheres de chá de semente de linhaça dourada
6 gotas de extrato de baunilha

Versão baixo carboidrato
2 ovos
2 gemas
100g de chocolate 70% zero açúcar
100g de óleo de coco (8 colheres de sopa)
40g de farinha de amêndoa (4 colheres de sopa)
60g de xilitol (4 colheres de sopa de açúcar)
2 colheres de chá de semente de linhaça dourada
6 gotas de extrato de baunilha

Modo de preparo:

1. Misture o ovo, a gema, a farinha e o açúcar/adoçante;
2. Coloque para derreter em banho maria o chocolate e o óleo de coco mexendo até virar um creme e o chocolate estiver derretido;
3. Misture as duas preparações e acrescente a linhaça.
5. Pré aqueça o forno anteriormente (3 minutos) a 180o C);
6. Unte forminhas com óleo de coco e coloque a massa de forma a ficar um dedo abaixo;
7. Leve ao forno pré aquecido e deixe por 8 minutos até quando tocar no bolinho ele estiver firme por fora mas macio por dentro

Desinforme e sirva com pedaços de abacaxi congelado com raspas de limão

Instruções: Cortes fatias de abacaxi com espessura de 1 dedo. Corte em 8 pedaços na forma de triângulos. Leve ao freezer por 20 minutos, retire e sirva com raspas de limão.

Dica: após o passo 2 deixe a massa esfriar por 30 minutos, pode colocar no freezer. É mais fácil de acertar o ponto.

Rendimento: 6 porções
Tempo de preparo: 10 minutos

Versão com açúcar – 380Kcal / 28g de carboidrato / 6,1g proteína / 27g gordura

Versão zero açúcar/baixo carboidrato (com eritritol) – 340Kcal / 8,3g de carboidrato / 7,3g de proteína / 30g gordura

21/02/2025

Muito além do consultório!

Desde o meu primeiro dia de atendimento, a cada paciente que eu atendo, o desejo de ir além do consultório sempre foi forte.

Ensinar meus pacientes a amar a comida, amar preparar suas refeições e além disso: ensinar a nutrição através da alimentação.

O consultório não nos possibilita isso, por isso desde sempre, fiz serviços de personal diet, criei o culinária criativa que promovia cursos de culinária funcional e sempre postei muitas receitas por aqui nas redes.

E a Nutrição me deu esse presente de conhecer meu grande amigo e profissional, o .

Eu e muita gente é fã número um dele, suas receitas são maravilhosas, gostosas, práticas e ele tem um habilidade enorme em fazer as pessoas gostarem de cozinhar e se cuidar.

O mundo precisa ter acesso à esses ensinamentos. E foi assim que depois de muito trabalho, estudo, pesquisa criamos uma PLATAFORMA que vai ajudar muitas pessoas a cozinharem melhor, ter acesso à receitas saudáveis e práticas, organizarem sua rotina, melhorarem seu planejamento e disciplina.

Juntamos nosso conhecimento para ir além do consultório.

Te convido a participar gratuitamente do Encontro de lançamento dessa Plataforma, para você conhecer esse PROJETO, ter a oportunidade de acessar por um valor muito acessível de inauguração.

O link para inscrição para o Encontro: Plano ideal por e coordenado por mim está na minha Bio.

Será no dia 13/03 às 20h.

Te espero

16/02/2025

Floripa dia lindo, você nos encanta!

No exato lugar onde nos conhecemos 🐕💁🏻‍♀️ há cerca de 11 anos.

Esse amor é chique demais 🫶🏻

07/11/2024

24/05/2024

Semana concluída com sucesso!

Bom final de semana ✨