15/10/2025
Durante muito tempo, peso foi tratado como sinônimo de saúde.
Mas a ciência vem mostrando que existe um outro caminho — mais gentil, mais sustentável e muito mais eficaz.
Um estudo publicado na revista PLoS ONE (Dimitrov et al., 2018) comparou duas abordagens para o cuidado com o corpo em mulheres com obesidade:
- uma tradicional, com foco na perda de peso,
- e outra baseada no modelo Health at Every Size (HAES) — que ensina as pessoas a reconectarem-se com os sinais do corpo, adotarem hábitos saudáveis e praticarem aceitação corporal, sem dietas restritivas.
O resultado?
Mesmo sem perder peso, as mulheres do grupo HAES apresentaram:
- melhora da imagem corporal,
- maior qualidade de vida,
- mais autonomia nas escolhas alimentares,
- aumento do consumo de frutas e vegetais,
- e melhora na aptidão física.
Esse estudo reforça algo que repito todos os dias em consultório:
Cuidar do corpo não é sobre caber em um número na balança.
É sobre respeitar o próprio ritmo, desenvolver consciência e promover saúde real — aquela que você sente, e não apenas mede.
Você ainda acredita no absurdo de que peso é igual a saúde?
