Nutricionista Jennifer Eissmann

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Nutricionista Jennifer Eissmann

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Mulher, mãe de dois, esposa e nutricionista há 10 anos, meu objetivo é ajudar mulheres a terem uma relação melhor com a comida e com o corpo de forma descomplicada.

24/09/2025

✨ Definir metas é muito mais do que dizer “quero emagrecer” ou “quero ser mais saudável”.
Quando usamos o método SMART, a meta se torna específica, realista e possível de ser acompanhada.

No processo, vale sempre se perguntar:
🔹 O que te impede?
🔹 O que te move?
🔹 Como vou saber se consegui?
🔹 O que vou ganhar e o que posso perder?

Essas respostas ajudam a trazer clareza e direcionamento, transformando o desejo em ação.

👉 Me conta aqui nos comentários: qual é a primeira meta que você gostaria de colocar em prática hoje?

19/09/2025

Se sente dificuldade, busque ajuda.

18/09/2025

A boa notícia: é possível quebrar crenças alimentares e desenvolver uma relação mais saudável e flexível com a comida.
💬 Me conta: você se identifica com algum desses perfis?

Ref: Carbonneau et al., 2025 (https://doi.org/10.1016/j.appet.2025.108006).

22/08/2025

Já ouviu aquela de que tem que beber 2 litros de água por dia. Pois bem, isso varia muito. Depende da umidade do ar, do clima, da atividade física diária da pessoa, se ela teve uma alimentação com mais ou menos água... Se beber pouca água é ruim, pois o cocô vira pedra, até hidratação demais é ruim, você perde muito eletrólitos, que pode te fazer mal

O melhor indicador de todos é o xixi!! Então dar aquela espiadinha antes de puxar a descarga se torna muito útil para avaliar a hidratação.

Se ele estiver mais amarelinho, segue bebendo água. Se estiver muito clarinho, pode diminuir o rítmo, porque já está hidratada o suficiente.

21/08/2025

Frutas e verduras na porta ou na primeira prateleira, para não serem esquecidos.
Manter mais a vista o que é prioridade é um ótimo jeito de usar o ambiente a teu favor.

14/03/2025

Não tem psicológico que reaja com falta de nutrientes.

13/03/2025

Sabia que os critérios diagnósticos da obesidade mudaram?
Se quiser saber mais sobre isso, comenta aqui que eu faço um vídeo dando uma aula sobre.

12/03/2025

Aham, senta lá Claudia.
Não só atrapalha como faz isso tão bem que você nem se dá conta.

10/03/2025

Ontem, 9 de março, foi aniversário do meu pestinha favorito.

Olha, está para nascer menino mais seguro que você. Auto estima masculina que fala, né. Pena que decidi não postar foto dos rostos dos meus filhos nas redes sociais, saímos todos perdendo com isso. Porque ô bichinho bonito que sabe ser fofo. Poderia estar ganhando dinheiro com teu carisma, mas decidi ser ética. Escolhas...

Sempre me surpreendo com as conexões que tu faz entre os assuntos, pois é dono das ideias mais m***a que eu já vi (mentira, tem as minhas de criança, teve a quem puxar). Cuspir pra cima e cair na cara deveria ser esporte, pois jurei que nunca ia deixar homem me controlar. Mas tu dá um sorriso e eu me derreto toda. Chega a ser ridículo. rs

Há oito anos eu vejo essa criatura irreverente crescer e descobrir o mundo, que delícia ser tua mãe! Que teste cardíaco e de resiliência. Não vejo a hora de ver teus próximos passos (ou próximas artes). Só não destrói nada, nem se machuca, por favor, pois a ida ao hospital desse ano já aconteceu.

❤️

26/02/2025

Eu adoraria te dizer que sucesso é atingir x quilos na balança. Seria muito mais fácil de vender meu trabalho, é verdade. Quem nunca viu aqueles anúncios "perca 10kg em duas semanas" e não se sentiu tentado? Se até eu me atraí por essa promessa, você pode admitir sem culpa, viu.

Mas se eu dissesse isso, estaria mentindo. Nosso peso corporal varia ao longo da vida. Aos 18 anos eu tinha 53kg, mas queria chegar aos 51kg. Eram só 2kg, fechar a boca bastaria.

Hoje tenho 59kg e almejar o peso dessa época não seria muito funcional, pois, com 36 anos, tenho rotina, responsabilidades, desejos completamente diferentes do passado. Fora a composição corporal, hoje tenho mais músculo do que ontem.

E quem vive de passado é museu.
Eu quero é viver bem no hoje com o que tenho agora.

O que é sucesso para você?
Como esse conceito te ajuda a ser feliz?

07/10/2024

Você sabia que perder peso e emagrecer não são a mesma coisa? 🤔 Vamos entender a diferença:

⚖️ Perder Peso: Refere-se à redução do número na balança. Isso pode incluir perda de gordura, músculo e até água. Nem sempre é saudável, pois pode significar perda de massa muscular importante para o corpo.

💪 Emagrecer: Foca na redução da gordura corporal, mantendo ou aumentando a massa muscular. É um processo mais saudável e sustentável, que envolve alimentação balanceada e exercícios físicos.

🔍 Por que é importante? Emagrecer de forma saudável melhora a composição corporal, aumenta a energia, melhora a saúde metabólica e reduz o risco de doenças.

Lembre-se, o objetivo é sempre buscar saúde e bem-estar, não apenas um número na balança.

Cuide-se com carinho! 💚

06/10/2024

Sem culpa, sem medo.

Na próxima refeição, é só voltar para o plano. :)

Endereço

Rua Sete De Setembro, 2405, Sala2
Blumenau, SC
89012-401

Site

http://mailchi.mp/dcc610fefb4a/opratoideal

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