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Psicóloga Janaína Tainara Barni

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Blumenau, SC
Psicóloga Janaína Tainara Barni

Psicóloga Janaína Tainara Barni
CRP 12/16040
Psicoterapia para adolescentes, adultos crianças e idosos. (47) 9 9664-3058

15/10/2025

Tu também é boleira como eu? 😂

14/10/2025

A forma como você conta a sua história para si mesmo é determinante na maneira como vive. Cada interpretação que você dá aos seus erros, conquistas, dificuldades e escolhas molda a forma como você se enxerga e também como age no mundo.
O problema é que, muitas vezes, esse “narrador interno” conta a história a partir de um ponto de vista limitante, duro e crítico. Ele insiste em versões que te fazem sentir menos capaz, menos merecedora ou constantemente “atrasada”. E sem perceber, você começa a agir conforme esse enredo: se sabota, adia planos, evita desafios, repete padrões.

Trocar essa lente não é fácil. Ela está aí há anos, construída com base em experiências, crenças e interpretações que fizeram sentido em algum momento. Você criou estratégias de sobrevivência a partir dela. E, ainda assim, ela pode não servir mais à pessoa que você quer ser hoje.

🌱 Agora imagine: e se você contasse a mesma história por outro ângulo?
 E se em vez de se ver como alguém que “fracassou várias vezes”, você se enxergasse como alguém que tentou inúmeras vezes e ainda está em processo?
 E se em vez de se definir pelas suas feridas, você se definisse pela sua capacidade de continuar caminhando apesar delas?
A história é a mesma. O que muda é o narrador.
 E esse narrador pode ser mais compassivo, mais justo e mais alinhado com quem você quer se tornar.

📖 Pergunta para hoje: qual história sobre você mesmo você quer continuar escrevendo a partir de agora?

13/10/2025

💭 Você não perde o foco porque “não tem disciplina”… você perde porque a sua mente é mestre em inventar desculpas muito convincentes.

Quando a vontade de comer aparece, ela não chega dizendo “quero te sabotar”. Ela vem em forma de frases que soam lógicas, justificáveis e até cuidadosas:

👉 “Eu mereço, hoje foi difícil.”
👉 “É só hoje.”
👉 “Amanhã eu compenso.”
👉 “Uma vez não faz diferença.”
👉 “Já saí da dieta mesmo…”

Essas frases têm um único objetivo: diminuir o desconforto de dizer “não” e liberar a ação impulsiva.
Elas aliviam a culpa antes mesmo de ela aparecer, e é por isso que parecem tão reais.

Mas a verdade é que elas não são fatos.
São atalhos mentais que te afastam dos seus objetivos, te fazem repetir ciclos e reforçam a ideia de que você “não consegue”.

✨ O que muda o jogo não é lutar contra a vontade, é reconhecer essas justificativas quando surgem e decidir conscientemente se quer segui-las ou não.

Você não precisa de mais força de vontade.
Precisa parar de acreditar em toda história que a sua mente conta pra te manter no mesmo lugar. 💡

12/10/2025

Prazer ou regulação emocional? O que te faz beliscar mais? ✨🧠🍃

09/10/2025

Pensar que sente fome toda hora e que não é possível lidar com ela, só reforça uma crença de que a fome te controla e que tu és incapaz de lidar com ela de uma forma mais racional.

Qual a mais difícil pra ti?

08/10/2025

Ponto negativo: vou precisar comprar um vestido novo 🤡🤣

26/09/2025

✨ Muitas pessoas dizem que têm medo da fome.
Mas será que a fome é realmente o problema?

O medo não nasce da fome em si — nasce das experiências ruins com dietas rígidas, cheias de regras e tentativas de controlar o incontrolável.
E cada “falha” nessas dietas só reforça a ideia de que você não consegue, quando na verdade a estratégia é que não funcionava.

💡 A fome não é inimiga.
Ela é apenas um sinal fisiológico, um aviso do corpo de que precisa ser cuidado.
O que machuca é a interpretação que damos a esse sinal.

👉 O caminho terapêutico é o oposto da restrição:
• Psicoeducação: entender que sentir fome é natural, também diferenciar da fome emocional e vontade de comer
• Reconexão: observar seus sinais com a escala de fome e saciedade.
• Reestruturação cognitiva: trocar a culpa por consciência.
• Prática: organizar refeições, buscar alimentos de saciedade, aplicar atenção plena.

🌿 E você, como reage quando a fome aparece?
Compartilha aqui nos comentários ⬇️

24/09/2025

🧠Na jornada de qualquer mudança, a fase de preparação é muitas vezes ignorada.
Mas é ela que nos dá a base para seguir em frente sem se sentir perdidos.

Se você chegou até aqui, prepare-se: você está construindo um caminho sólido. ✨

22/09/2025

Resultados diferentes pedem uma mente diferente.

Se a gente continuar pensando igual, vai continuar vivendo os mesmos resultados de sempre.

Nesse carrossel eu trouxe 6 passos simples para flexibilizar a mente: coisas que você pode aplicar no dia a dia, sem complicação.
Pequenas mudanças no jeito de pensar podem abrir espaço para grandes transformações. ✨

SE você sente que precisa de apoio para colocar isso em prática, estar em grupo com pessoas que têm os mesmos objetivos faz toda a diferença. 💬
Na minha comunidade, a gente caminha juntas nesse processo.

👉 Qual dessas dicas você vai praticar primeiro?

17/09/2025

✨ A verdade é que ninguém vai te tratar exatamente como você gostaria.
Só você conhece suas dores, suas necessidades e seus desejos mais profundos.

💛 Quando você aprende a se cuidar, a se acolher e a se tratar com amor, os relacionamentos deixam de ser sobre falta e passam a ser sobre troca. Também deixam de ser o CENTRO e passam a ser um complemento ❤️

👉 Me conta: qual gesto de autocuidado você vai ter com você hoje?

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