NutriLuma Nayne

NutriLuma Nayne Nutricionista

07/03/2026

Talvez você esteja esperando a próxima segunda.
O próximo mês ou próximo sinal… E por falar nele, o feriado já tá chegando… E se eu te disser que dá pra perder de 3 a 6kg em 21 dias com direção certa?

Vem pro Buscando o Balde através do Link na bio!



05/03/2026

Sono desregulado trava teu emagrecimento. Se você dorme mal, seu corpo não responde! Inclua na sua alimentação:
🥝 Kiwi (ajuda na qualidade do sono)
🍫 Chocolate 70% (controle de estresse)

Chá de camomila + melissa à noite melhora a profundidade do sono.Emagrecimento também é dormir bem, viu? Qual sua dúvida? 👇

01/03/2026

Quer começar, mas ainda não tá pronta pro acompanhamento personalizado? Foi por isso que eu criei o Buscando o Balde.
Um desafio digital com:
✔ atividade diária
✔ cardápio semanal
✔ direção clara
✔ estratégia simples

Pra quem:
– tem medo de investir alto agora
– quer algo acessível
– precisa de um norte
– cansou de tentar sozinha

Se você precisa de clareza pra começar, ele é pra você. Clica no Link da bio e vem com a Nutri Luma!

Entre as opções da semana, qual delas você comeria? 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
28/02/2026

Entre as opções da semana, qual delas você comeria? 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

27/02/2026

Inchaço não é gordura, é líquido parado!
Antes de achar que “engordou”, olha sua alimentação.
Inclui na rotina:
🍍 Abacaxi
🥒 Pepino
🥬 Folhas verdes

Chá de cavalinha + gengibre ajudam a desinchar e desinflamar.
Mas lembra: retenção constante tem causa e precisa de estratégia, não desespero. Qual tua dúvida? Comenta aqui 👇

25/02/2026

Ela fez lipo, emagreceu, mas voltou!
O problema nunca foi a cirurgia e sim o comportamento, entendeu?Quando a Karina decidiu mudar a relação com a comida, organizar rotina e parar de viver em efeito sanfona… o resultado começou a durar! Hoje ela não precisa pensar em outra cirurgia, pois ela sustenta porque aprendeu a comer!

Se você quer aprender a sustentar, fala comigo 💬

23/02/2026

O Carnaval acabou. E agora?
Se exagerou, saiu da rotina ou só curtiu… tá tudo bem.
Mas continuar recomeçando toda semana não dá mais.

Quer ter resultados assim? Então precisa de direção e o meu protocolo nutricional é para você! Não é castigo, não é loucura, não é restrição maluca. É organização, constância e estratégia!

Bora buscar o balde? Mas não o da culpa, O da mudança!

Me chama no direct.

21/02/2026

Quem disse que você precisa sair da dieta pra matar a vontade de doce? 🍇💜

Sorvete de uva com **2 ingredientes**:
✔ 150g de uva sem caroço congelada
✔ 40g de leite
ou
✔ 20g de whey + 20g de leite desnatado

Processa até ficar cremoso e pronto- Simples, proteíco e refrescante!
Emagrecer não precisa ser sofrimento, precisa ser estratégia, viu?

Salva essa receita para não esquecer! 🍇✨

19/02/2026

Ele contou que tomou por 8 meses, mas quando parou, começou a comer tudo o que via pela frente e em grande quantidade.
Isso não é raro. E não acontece porque a pessoa “é fraca”. Acontece porque durante o uso do medicamento, muitas vezes não foi construído comportamento, rotina e estratégia alimentar! O remédio controla mecanismos de fome e saciedade, mas ele não ensina organização, não cria disciplina, não ajusta O EMOCIONAL, não melhora relação com a comida. Se você não aprende a estruturar refeições, entender seus gatilhos e criar constância enquanto usa a medicação, quando ela sai, você volta exatamente para o mesmo padrão de antes e às vezes até pior, por efeito rebote! Medicamento pode ser ferramenta, mas ferramenta sem estratégia não sustenta resultado! Qual é a sua dúvida sobre isso? Já pensou em usar? Se quiser entender se faz sentido pra você e da forma certa, me chama que eu te ajudo!

Assim foi meu Carnaval. 🎉✨Descansei sem culpa.Treinei meu corpo, estudei meus sonhos, alimentei minha alma.Tomei café se...
18/02/2026

Assim foi meu Carnaval. 🎉✨

Descansei sem culpa.
Treinei meu corpo, estudei meus sonhos, alimentei minha alma.
Tomei café sem pressa, dormi para renovar, sorri ao ver uma capivara no caminho.
Saí com Mel, me conectei com Deus…
Pedro comigo em cada momento.

E no meio do descanso?
Veio insight de um novo projeto.
E vivi o equilíbrio de comer aquilo que amo, inclusive o temaki. 🍣

Porque quando a mente desacelera, Deus inspira. 🍀🤍✨

13/02/2026

🎶 Play na folia — em casa ou na rua!

Se você não foi foliar ou tá curtindo de forma mais tranquila, não perde tempo:
✔ não abra mão das proteínas
✔ maneire nos carboidratos, prefira arroz, feijão e vinagrete
✔ se der, corre um pouquinho ou puxa uns ferrinhos

Porque o que você não abre mão o ano todo continua valendo no Carnaval: seu corpo bem cuidado 💚

vidareal

Endereço

Boa Viagem, PE

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