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Nutricionista Marise Lima

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Brasil
Boa Viagem, PE
Nutricionista Marise Lima

Graduada pela UFPE
Especialista em Obesidade e Emagrecimento, Nutrição Esportiva e Estética

14/11/2025

🤯 Lipedema nos BRAÇOS? Sim, ele existe e muita gente não sabe!

Você sente dor nos braços, cansaço, inchaço que não melhora e uma gordura que não sai, mesmo com dieta e exercício? Isso pode ser Lipedema!

🚨 O Lipedema Tipo IV (Braços)

Este tipo é o Lipedema Tipo IV, que acomete os braços. A gordura doente se acumula de forma simétrica, podendo ir do ombro até o cotovelo ou, até o punho, criando o famoso ‘bracelete’ (onde a mão permanece fina).

⚠️ Sintomas para Ficar Atenta:

Dor: Ao toque, espontânea, sensação de peso e cansaço nos braços.

Inchaço: Que piora ao longo do dia.

Roxos: Com facilidade.

Sensações Específicas: Agulhadas, queimação, hipersensibilidade na pele.

✅ O Que Ajuda?

A boa notícia é que podemos aliviar muito os sintomas com:

Nutrição Anti-inflamatória: Para desinflamar o corpo de dentro para fora e suplementação de antioxidantes (trans-resveratrol, cúrcuma, etc)

Terapia Compressiva: Luvas ou mangas compressivas específicas.

Autodrenagem e Movimento: Para estimular a circulação.

Se você se identificou, não se culpe! Busque um diagnóstico e tratamento especializado. A informação é a sua maior aliada!

Você conhecia o Lipedema nos braços? Me conta nos comentários! 👇

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06/11/2025

O tratamento do Lipedema começa no seu prato! 💪

Se a dor e o inchaço são constantes, o primeiro passo é desinflamar o corpo. Este cardápio é um exemplo de como a Nutrição Anti-inflamatória age diretamente nos sintomas da doença.

Comida de verdade, sabor e estratégia para ter pernas mais leves!

Qual dessas refeições você vai incluir hoje? Me conta! 👇

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05/11/2025

“O Teste Visual: A Gordura do Lipedema Não é ‘Gordura Normal’!” 😱

Essa é a prova visual que você precisava para entender que Lipedema não é obesidade!

Aqui eu mostro no vídeo a diferença gritante na textura do tecido adiposo de uma pessoa que não tem a doença versus a de uma paciente com Lipedema.

✨ A Diferença da Gordura Lipedêmica:

A gordura do Lipedema é uma gordura doente, que se acumula de forma anormal e simétrica. Quando palpamos a dobra de gordura, ela apresenta um padrão único:

Perna Sem Lipedema: A gordura é mais macia e uniforme.

Perna Com Lipedema (O Sinal das Pérolas): Você sente as famosas nodulações! São pequenos caroços, ou “bolinhas”, que a literatura científica compara a “pérolas de sagu” ou “grãos de arroz” sob a pele (principalmente nos estágios iniciais).

🚨 O Que Isso Significa?

Essas nodulações são áreas de tecido adiposo alterado e com fibrose, o que causa:

Dor e Sensibilidade: Por isso a perna dói ao toque!

Resistência à Dieta: Essa gordura não responde à dieta e exercício como a gordura normal.

Recado da Nutri Mari: Se você sente que a sua gordura está cheia dessas “bolinhas” e é dolorida, procure um diagnóstico especializado! Entender a textura da sua gordura é o primeiro passo para o tratamento correto!

Você já sentiu essas “pérolas” nas suas pernas? Me conta aqui! 👇

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03/11/2025

“O Segredo do Bronzeado Dourado e Saudável” ✨

Quer aquele bronzeado incrível, uniforme e que dura? Eu vou te contar o segredo que vem de dentro para a cor perfeita! 🧡

Para potencializar o seu bronzeado de forma saudável, a gente precisa ativar a melanina e proteger a pele. E para isso, a nutrição é a nossa melhor amiga!

🥕 O Duo Dinâmico que te Deixa Dourada:

Betacaroteno: É o pigmento laranja/amarelo que estimula a produção de melanina, te dando aquela cor linda e vibrante!

Onde Encontrar? Cenoura, abóbora, manga e batata-doce.

Licopeno: O pigmento vermelho, um antioxidante poderosíssimo! Ele não só intensifica o bronzeado, mas também ajuda a proteger a sua pele contra os danos dos raios solares (aqueles que causam o envelhecimento precoce).

Onde Encontrar? Tomate (principalmente cozido ou em molho, viu?), melancia, goiaba e mamão.

➡️ SUPLEMENTOS: Se você não come esses alimentos todos os dias, a suplementação de Betacaroteno e Licopeno é uma estratégia inteligente para garantir a dose certa e preparar sua pele para o sol! (Fale com a sua nutri!)

💧 Dicas de Ouro:

Hidratação, SEMPRE! Água é vida! Uma pele hidratada por dentro se bronzeia melhor e descasca menos. Beba muita água!

PROTETOR SOLAR É INEGOCIÁVEL! A suplementação potencializa, mas não substitui. Use protetor solar para proteger a saúde da sua pele. Bronzeado saudável é bronzeado protegido!

Gostou da dica? Qual desses alimentos você vai incluir hoje? Me conta! 👇

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02/11/2025

🔥 O Efeito Turbo do Jejum:

Com o estômago vazio, não tem competição! A absorção desses nutrientes maravilhosos (pense em cúrcuma, gengibre, polifenóis, etc.) é MUITO mais rápida e eficiente.

Absorção Máxima: Seu organismo absorve os ativos de primeira, entregando o poder anti-inflamatório e antioxidante direto para as suas células.

Lipedema Agradece: Para quem tem Lipedema, reduzir a inflamação logo cedo é dar um start no nosso objetivo de ter pernas mais leves e menos doloridas!

Emagrecimento com Sucesso: Quando você desinflama, seu metabolismo responde muito melhor. É um empurrãozinho de milhões no seu processo de emagrecimento!

Dica da Nutri: Se você ainda não tem esse hábito, experimenta! É uma das formas mais simples e rápidas de investir na sua saúde celular.

Você já usa estratégias antioxidantes em jejum? Conta pra mim!

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01/11/2025

“Colágeno e Lipedema: A VERDADE que Ninguém te Conta (Pode Piorar a Fibrose!)” 😱
Ei, Maravilhosas! Se você tem Lipedema e já pensou em tomar Colágeno para flacidez ou pele, PARE TUDO e assista a este vídeo!

A resposta para a pergunta da capa: ‘Tenho Lipedema, posso suplementar colágeno?’ é... DEPENDE, e eu te explico o porquê com ciência de ponta:

🚨 O Risco na Inflamação (Ponto Chave!):

Lipedema e Macrófagos: Seu corpo com Lipedema já tem uma condição imune que ativa um tipo de célula de defesa (o Macrófago M2), que é o grande responsável por causar a fibrose (o tecido endurecido e fibroso) nas suas pernas.

Colágeno e Fibrose: O Colágeno é rico em hidroxiprolina, um aminoácido que, através da diferenciação dos macrófagos (de M1 para M2), estimula o fibroblasto a produzir mais colágeno. Traduzindo: Se você está inflamada, o colágeno suplementado pode dar um “empurrãozinho” na fibrose!

✅ O Momento Certo para Suplementar:

Eu só oriento a suplementação de Colágeno em duas condições no Lipedema:

1. Inflamação Zero: Você precisa estar sem dor, sem edema e sem hematomas! O foco é desinflamar antes de tudo.

2. Acompanhado de Procedimentos: Uso o Colágeno como um potencializador, junto com procedimentos que tratam a flacidez de forma estratégica (como Radiofrequência, Bioestimulador de Colágeno ou Microagulhamento).

Moral da história: No Lipedema, a ordem dos fatores altera o produto! Primeiro, desinflame. Depois, construa!

Se você está na fase da dor e inchaço, esquece o colágeno por enquanto e foca no plano anti-inflamatório que eu te ensino! 😉

Qual é o seu nível de dor hoje (de 0 a 10)? Me conta nos comentários! 👇

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01/11/2025

“Look de Viagem Anti-Inchaço (O Segredo para o Lipedema)” 💧
Look Confortável, Pernas Leves! Quem tem Lipedema sabe que viajar é sinônimo de inchaço se a gente não se preparar, né?

Mas aqui está o meu combo infalível para encarar horas no carro e manter as pernas no controle!

✨ O Meu Duo Dinâmico Anti-Inchaço:

A Calça de Compressão: A calça compressiva é nossa armadura. Ela dá aquele abraço firme nas pernas, melhorando o fluxo linfático e sanguíneo e impedindo que o líquido fique parado e cause dor. Resultado: Pernas leves e zero peso!

Garra de Água: Parece ironia, mas para desinchar, você precisa hidratar! A água é crucial para o sistema linfático funcionar bem e para diluir o excesso de sódio que te faria reter mais líquido. Não desgrudo dela por nada!

Dica da Nutri: Se você vai passar muitas horas sentada, levante e caminhe um pouco a cada hora, se puder! O movimento também é compressão de dentro para fora!

E aí, qual o seu item essencial para viajar sem inchaço? Me conta! 👇

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14/05/2025

MITO!

O lipedema é uma doença crônica e progressiva que afeta principalmente mulheres, caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura subcutânea, especialmente nas pernas e, em alguns casos, nos braços. Diferentemente da gordura localizada comum, que pode ser reduzida com dieta e exercícios, a gordura do lipedema não responde a esses métodos tradicionais de emagrecimento.

🔬 Evidências Científicas:

• Reconhecimento pela OMS: Em 2019, a Organização Mundial da Saúde reconheceu o lipedema como uma condição médica distinta, incluindo-o na Classificação Internacional de Doenças (CID-11) em 2022 .

• Prevalência no Brasil: Estima-se que cerca de 12,3% das mulheres brasileiras apresentem sintomas compatíveis com lipedema, segundo estudo publicado no Jornal Vascular Brasileiro .

• Diferenças fisiológicas: A gordura do lipedema é distinta da gordura comum, sendo mais fibrosa, dolorosa ao toque e propensa a hematomas espontâneos. Além disso, está frequentemente associada a fatores hormonais e genéticos .

❗️Sinais e Sintomas:

• Acúmulo simétrico de gordura nas pernas e/ou braços.
• Dor, sensibilidade e sensação de peso nas áreas afetadas.
• Facilidade para desenvolver hematomas.
• Inchaço que piora ao longo do dia.
• Ausência de resposta significativa a dietas e exercícios físicos.

O lipedema não é simplesmente uma questão estética ou de excesso de peso; é uma condição médica que requer diagnóstico e tratamento adequados. Se você apresenta sintomas compatíveis, é fundamental procurar um profissional de saúde especializado para avaliação e orientação.

Agende sua consulta e cuide da sua saúde com quem entende do assunto!

13/05/2025

Você sabia que a dor do lipedema vai muito além de um simples incômodo?

Queimação, pontadas, hipersensibilidade e sensação constante de peso são apenas algumas das dores que fazem parte da rotina de quem convive com essa condição.

É fundamental reconhecer os sinais do lipedema e buscar ajuda especializada o quanto antes. Diagnóstico precoce e tratamento adequado fazem toda a diferença na qualidade de vida!

Se identificou com esses sintomas?

Você não está sozinha! Agende sua consulta e dê o primeiro passo rumo ao alívio e bem-estar!

12/05/2025

Espero que o dia de vocês tenha sido lindo e feliz, como o meu 💖

A todas as mães, desejo um abraço apertado, filhos saudáveis e amorosos e, uma ótima rede de apoio!

(Diferente de todo mundo que posta foto logo cedo, eu sou a que posta por último, pois aproveitei meu dia, conversei, “denguei” meu Joãozinho, ganhei presente, almocei fora, tive jantar especial e acreditem, nem lembrei de tirar uma única foto desse dia, mas ele ficará gravado na memória - que eu acho até mais importante)

05/05/2025

Jejum intermitente no tratamento do lipedema? 🤔

Sim, ele pode ser um grande aliado quando feito com orientação!

O jejum intermitente não é uma “moda”, mas uma estratégia que pode ajudar no controle da inflamação, na dor e até na melhora metabólica — pontos-chave para quem convive com o lipedema.

Arraste para o lado e entenda:

• O que é jejum intermitente;
• Como ele age no seu corpo;
• E como pode ser incorporado de forma segura na sua rotina.

Cada corpo é único, e o lipedema exige cuidado individualizado.

Agende sua consulta e descubra a melhor estratégia para você! 💚

17/04/2025

Um de uma viagem linda!

# fozdoiguaçu

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