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Ellen Borges - Personal Pilates/ Fisioterapeuta

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Brasil
Bom Jesus do Itabapoana, RJ
Ellen Borges - Personal Pilates/ Fisioterapeuta

Fisioterapeuta/Doula/Instrutora de Pilates

14/03/2023

Esse são alguns dos benefícios de ter uma doula. 🤰🤱

Se gostou do conteúdo, marque sua amiga gravidinha!

13/03/2023

Repostagem...

Um dos dias mais emocionantes da minha vida. Agradeço a minha doula, Ellen Borges, por ter me proporcionado esse momento. Agradeço também as pessoas tão queridas que se fizeram presente.

Chá de bençãos❤️

Despedida do barrigão! Pode vir, filha. Tem muito amor aqui fora para você 😍

08/03/2023

“A beleza é enganosa, e a formosura é passageira; mas a mulher que teme ao Senhor será elogiada. Que ela receba a recompensa merecida, e as suas obras sejam elogiadas à porta da cidade.” (Provérbios 31:30-31 – NVI).

Feliz dia da Mulher !

14/08/2022

O motivo de Deus ter criado os pais era para guiar, instruir e proteger. Feliz Dia dos Pais 🙏

25/07/2022

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20/07/2022

Hoje é o dia de homenagear e agradecer aos nossos queridos amigos e amigas que sempre tem um ombro para nós. ✨🌸😍

Marque sua amiga ou amigo aqui nos comentários. 😍

11/07/2022

Ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central consequente à interpretação de uma situação de estresse. É também – segundo o dicionário – uma condição emocional de sofrimento, marcada pela expectativa de um acontecimento inesperado e perigoso, à frente da qual o indivíduo se acha indefeso.

➡Sabemos que qualquer atividade física pode obter esse beneficio, mas o Pilates por ser uma atividade sem impacto pode ser eficaz em alguns casos. 🌸

✨ Pilates pode rejuvenescer a mente e restaurar o espírito e às vezes acho que os benefícios são praticamente os mesmos da meditação.

O pilates, assim como qualquer exercício físico orientado por um profissional pode auxiliar no tratamento da ansiedade. A atividade física libera substância prazerosas em nosso cérebro, que causam o bem estar. Além disso, o pilates ajuda a pessoa a se manter no aqui e agora através do foco e concentração nos exercícios, representando uma distração para os pensamentos ansiosos. O Pilates também direciona a atenção para a respiração, fazendo com que o indivíduo respire melhor, mais calmamente e profundamente, e assim relaxe.

04/07/2022

É importante prestar atenção na postura e realizar exercícios para proteger a coluna durante as atividades cotidianas desde o momento em que acordamos.

Ao se levantar
“Ainda deitado procure se espreguiçar e, ao levantar da cama, vire de lado para evitar qualquer dor súbita”.

Serviços domésticos
“Ao lavar louça ou passar roupa, é importante observar se a coluna está curvada para reposicioná-la de forma a ficar ereta. Utilize uma vassoura com cabo longo que possibilite manter a coluna alinhada enquanto varre ou passa o rodo”.

Assistir televisão
“Se jogar no sofá pode ser incrivelmente relaxante. Porém, para manter a postura correta o ideal é sentar-se em uma cadeira ou poltrona confortável e que possibilite manter os joelhos flexionados, os pés no chão e o bu**um apoiado nos ísquios (os ossos das nádegas)”.

Dirigir
“Antes de dar a partida no carro, ajuste o banco para manter o alongamento da coluna e apoie bem o bu**um sobre os ísquios. Evite se curvar para a frente, virar a cabeça para trás e esticar o braço para pegar objetos no banco traseiro”.

Trabalhar e estudar
Mochilas devem estar com uma alça em cada ombro para equilibrar o peso. As bolsas femininas também podem ser inimigas da boa postura, principalmente se estiverem muito pesadas.
Para quem trabalha com o computador, verifique se o monitor está na altura dos olhos e os pés apoiados no chão ou em alguma plataforma. Para utilizar o mouse, o braço e o cotovelo devem estar apoiados sobre a mesa. Não se esqueça de fazer pequenas pausas ao longo do dia para espreguiçar e alongar, aliviando as tensões nas articulações”.

23/06/2022

A correção da postura está entre os principais benefícios do Pilates para os seus praticantes. Ter uma coluna alinhada, livre de desvios, não deve ter apenas objetivos estéticos. Essa opção leva em conta a melhora na saúde de forma geral.

As teorias do Pilates indicam a coluna como eixo do corpo. Qualquer desequilíbrio nesta estrutura pode prejudicar a respiração, circulação sanguínea ou limitar os movimentos. O Pilates pode ser uma ótima opção para quem quer prevenir esses desvios ou interromper a evolução de uma patologia.

22/06/2022

E ai? Com sem ou Pilates? Acho que não precisa mais ter dúvida né!?

10/06/2022

Com esse post sobre o pilates queremos desmistificar algumas 4 dúvidas frequentes sobre pilates.

Achou interessante? Mande para alguém e chame para fazer pilates junto com você! 💜

09/06/2022

A doula é uma profissional que tem como responsabilidade o acompanhamento da gestante durante todo o período de gravidez, parto e pós-parto, além de apoiar, encorajar, oferecer conforto e suporte emocional nesses momentos.

Enquanto os profissionais de saúde se responsabilizam pela parte técnica do pré-natal e trabalho de parto, a doula foca em tornar a experiência de parto leve, segura, consciente e tranquila para a gestante em trabalho de parto e seu acompanhante.

FONTE: https://www.rededorsaoluiz.com.br/maternidade

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28360000

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