20/10/2025
A dor no pescoço está diretamente relacionada ao uso excessivo do celular, e se tornando tão “comum”, que passou a ser chamada de “pescoço de texto”.
⚠️ Sintomas comuns:
• Dor e rigidez no pescoço ou ombros;
• Dor de cabeça (principalmente na base do crânio);
• Dores irradiadas para membros superiores e costas;
• Sensação de peso na cabeça ou fadiga muscular.
✅ Maneiras de prevenir e/ou aliviar:
1. Ajustar a altura do celular – mantenha-o na altura dos olhos, evitando curvar o pescoço.
2. Fazer pausas a cada 20–30 minutos – alongue-se e movimente o pescoço suavemente.
3. Fortalecer a musculatura cervical e das costas – exercícios e pilates ajudam muito.
4. Atenção à ergonomia – se usa computador e celular, alinhe a tela com os olhos.
5. Usar suporte para celular em vez de segurá-lo sempre nas mãos.
