Nutri Sarah Melo

🎯 ✨Te ajudo a alcançar seu objetivo fazendo as pazes com a comida✨👩🏻‍⚕️💚

24/09/2023

🍃Flores no nosso caminho!🍃💐🌸🌻🌺🌷🌼🪻🏵️🌹

18/09/2023

✨ Não busque uma dieta, busque uma mudança de hábitos para uma vida plena e saudável com longevidade!

✨ Comece aos poucos, reeduque sua alimentação, reexperimente alimentos que julga não gostar e dê uma nova chance a eles. E principalmente, aprenda a ouvir seu corpo, a identificar seus sinais de fome e saciedade, se permita comer alimentos que goste e encaixar aquele "comfort food" na sua rotina alimentar e assim você vai conseguir alcançar seu objetivo sem sofrimento!

✨ E se precisar de uma ajudinha, já sabe! Pode contar comigo!💚

01/09/2023

✨ E piscamos e já estamos em Setembro! O ano já está voando!😳

✨ Me conta! Já tirou do papel aquele projeto de melhorar seus hábitos alimentares? De se reeducar e ter uma vida mais ativa e saudável? Lembre-se que o "projeto verão" começa agora!😜

✨ E se precisar de uma ajudinha, já sabe! Pode contar comigo! Espero por você!😉💚⚖️

31/08/2023

🍃"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio" (Hipócrates)🍃

✨ Parabéns a todos os Nutricionistas e futuros Nutricionistas! Quem valoriza a Nutrição, valoriza a vida! 🥰💚

✨Feliz nosso dia!😍🥰🍓⚖️💚

29/08/2023

❄️ Nesse clima frio, vários fatores contribuem para uma baixa na imunidade, favorecendo o aparecimento de gripes, resfriados, alergias e as "ites" da vida.

❄️ Dentre os motivos, podemos citar exemplos como: o ar seco, as mudanças bruscas de temperatura, diminuição da exposição solar, aglomeração de pessoas em ambiente fechado - o que favorece a circulação de vírus no ar.

❄️ Além de beber bastante água, ter uma atenção especial à qualidade do sono, manter-se ativo e evitar ambientes fechados com aglomeração, é primordial cuidar da alimentação!

❄️ Existem alimentos que nos auxiliam e muito no aumento da imunidade e devemos lançar mão desses aliados especialmente no inverno! Veja alguns exemplos:

- Cebola e alho
- Gengibre
- Beterraba
- Salmão
- Frutas cítricas

26/08/2023

✨ A regra é clara: esfriou, o carioca que não é bobo nem nada faz logo uma sopinha de ervilha pra esquentar. É de lei. E eu amo!😍😋🍲

24/08/2023

✨ "O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia."✨

17/08/2023

✨ Me conta! Já agendou sua consulta?🙃

👩🏻‍⚕️ Atendimento Presencial no Rio de Janeiro, Paraty e On-line! Vem comigo que eu te ajudo! Espero por você! 🎯💚🍓🌱

01/08/2023

✨ Bem-vindo, Agosto! Que seja um mês abençoado para todos nós! 💚
Um beijo e um queijo!💋🧀

31/07/2023

✨ O segredo está no equilíbrio!⚖️💚

29/07/2023

✨ A síndrome pré-menstrual, mais conhecida como TPM, não apresenta uma etiologia bem definida, mas sabe-se que os sintomas estão relacionados com variações hormonais.

✨ Antecedentes genéticos, fatores psicossociais e estilo de vida, como por exemplo o padrão alimentar, são conhecidos por estarem associados a prevalência da TPM.

✨ Uma dieta associada ao controle da inflamação pode auxiliar no tratamento da TPM. Além disso, adotar medidas que controlem o estresse e auxiliem nas mudanças de humor (meditação, por exemplo) causadas pela síndrome pode ser importante.

✨ O consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e azeite, além da prática regular de exercícios físicos e um tempo de sono de qualidade, estão associados à melhora da TPM.

✨ Confira alguns fatores associados ao desenvolvimento da TPM!

Endereço

Rua Siqueira Campos, 43 Sala 511/Copacabana
Botafogo, RJ

Telefone

+5521974319920

Site

https://linktr.ee/nutrisarahmelo

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