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30 Todo Dia

Portal de saúde contra o sedentarismo. Aqui você vai encontrar conteúdo, informação e motivaç?

Somos um canal de comunicação com profissionais de saúde e bem estar que visa auxiliar às pessoas a terem hábitos saudáveis e a praticar pelo menos 30 minutos de atividade física diária. Em nosso portal e redes sociais, divulgamos artigos e matérias com conteúdo relevante, escrito por educadores físicos, nutricionistas, médicos e fisioterapeutas sobre os mais variados temas que abrangem dicas sobre alimentação saudável e a prática de atividade física. Além disso, contamos com atletas profissionais e amadores que compartilham suas experiências com textos e fotos de suas atividades. Acreditamos que, a criação e o compartilhamento desse conteúdo, ajuda a motivar as pessoas a manterem hábitos saudáveis e a obterem uma melhor qualidade de vida. Realizamos eventos, encontros, palestra e tudo sobre que envolve o combate ao sedentarismo. Possuímos também um programa de prescrição de treinamento Online de musculação e corrida feito pelos melhores profissionais de educação física do mercado.

04/12/2025

“Rolê na Smart Fit” — treino de graça nas férias para adolescentes

A Smart Fit liberou acesso GRATUITO para jovens de 14 a 18 anos durante as férias.
No Rio de Janeiro, a campanha vai de 15/11 a 31/12.
Treinos das 10h às 16h, com responsável.

Agora o dado que pesa:
👉 Mais de 70% dos adolescentes no Brasil não praticam atividade física o suficiente.
👉 1 em cada 3 já está com sobrepeso ou obesidade.

Ou seja: a geração mais conectada… também é uma das mais sedentárias.

Sabendo disso, eu te pergunto:
👇
O que você acha dessa campanha? Você levaria seu filho para treinar?

Quero ler sua opinião nos comentários. 💬
Marca alguém que precisa refletir sobre isso.

28/11/2025

O primeiro Rafa Nadal Tennis Center da América do Sul vai ser no Brasil.
📍 Porto Belo, em Santa Catarina.
🗓️ Inauguração prevista para o final de 2028.

Será um centro oficial, com a metodologia de um dos maiores atletas da história, focado em disciplina, constância, preparo físico e mental desde a base.

Mais do que formar atletas, o esporte forma pessoas.
Forma rotina. Forma caráter. Forma escolhas melhores.

E a pergunta que f**a é simples e direta:
que tipo de referência seu filho está tendo todos os dias?

Talvez ele nunca jogue em Roland Garros.
Mas pode crescer com foco, saúde, responsabilidade e propósito — valores que servem para qualquer caminho da vida.

✅ Salve este post para refletir depois
✅ Compartilhe com quem é pai ou mãe
✅ Entre agora no canal “Melhor Todo Dia” e comece sendo o exemplo de disciplina dentro da sua própria casa.

27/11/2025

Todo mundo está falando do Mounjaro.
Pouca gente está falando da verdade por trás dele.

Criado para tratar diabetes tipo 2, ele ficou famoso por um “efeito colateral” muito específico:
menos fome, menos compulsão e perda de peso acelerada.
Ele age diretamente nos hormônios da saciedade, fazendo a pessoa comer menos quase sem perceber.

E é exatamente por isso que tanta gente está usando.
Não é só estética.
É controle do comportamento alimentar.

Mas existe um ponto que quase ninguém gosta de encarar:
o remédio não cria disciplina,
não cria constância,
não cria rotina.
Ele apenas silencia a fome por um período.

Quando a medicação sai e o estilo de vida continua o mesmo, o corpo cobra a conta.

Na comparação com o Ozempic, a diferença f**a clara:
os dois ajudam a emagrecer,
mas o Mounjaro costuma ter um impacto maior por agir em dois hormônios ao mesmo tempo.
Isso explica a força do efeito — e também a dependência que pode se criar.

No fim das contas, a verdade é simples e desconfortável:
remédio ajuda,
mas não sustenta resultado sozinho.

O que realmente muda o corpo é:
treino regular,
constância,
rotina possível,
repetição… mesmo nos dias sem vontade.

Não é sobre 30 dias.
É sobre 30 todo dia.

👉 Salva esse post pra não esquecer disso.
👉 Compartilha com quem ainda procura atalhos.
👉 E entra agora no canal “Melhor Todo Dia” pra seguir construindo resultado no ritmo certo, sem fantasia.

26/11/2025

A Smart Fit chega com novidade no Rio — agora é 24 h em Ipanema 🕒
A unidade B da Smart Fit, na Rua Visconde de Pirajá, em Ipanema, começou a funcionar ininterruptamente de segunda a quinta-feira.

A ideia é atender quem tem rotina fora do tradicional: quem trabalha em turnos, treina de madrugada ou quer fugir da lotação dos horários comuns.

É um projeto-piloto: se o movimento for forte, o plano é expandir o formato para outras unidades no Rio.

E aí — será que uma academia 24h realmente vai dar certo no Rio?

24/11/2025

O som alto sempre fez parte da rotina de shows, treinos e vida urbana, mas o zumbido que aparece depois não é só incômodo: é sinal de microdano auditivo acumulado. A Loop surgiu exatamente dessa realidade, criada por jovens que perceberam que o problema não era o volume em si, mas a falta de proteção moderna, discreta e confortável. A marca redesenhou a categoria com filtros inteligentes que reduzem a agressão sonora sem distorcer a experiência.

Cada modelo cumpre uma função prática. O Loop Experience mantém clareza em shows e academias. O Engage permite conversar sem desconforto sensorial. O Quiet oferece isolamento suficiente para sono e foco. Em um cenário em que cidades, treinos e eventos f**aram mais barulhentos, o controle sensorial virou parte essencial do bem-estar diário. A tendência já se espalhou globalmente e começa a crescer no Brasil à medida que mais pessoas entendem que dano auditivo não volta.

Se este conteúdo ajudar alguém que vive essa dor ou nunca percebeu de onde vem o incômodo no ouvido, compartilhe com essa pessoa. Informação evita o desgaste que só aparece tarde.

08/11/2025

Todo mundo fala em “só mais uma”, mas o corpo faz outra conta.
Cada copo de cerveja tem, em média, as mesmas calorias de um pão francês.
Agora imagine o happy hour de sexta, o churrasco de sábado e o almoço de domingo… 🍻
São 10 cervejas = 10 pães — e quase ninguém percebe o quanto isso pesa no corpo ao longo da semana.

A intenção não é cortar o prazer, é trazer consciência.
Saber o que estamos colocando no corpo é o primeiro passo pra escolher melhor — com equilíbrio, não com culpa.

👉 Envie para quem precisa ver isso antes do próximo brinde.

Entre no canal MELHOR TODO DIA

01/11/2025

Em um país onde as academias competem por espaço, som e volume, a Silva Gym fez o movimento oposto: escolheu o silêncio.
Menos alunos por horário, mais atenção, mais foco.
O que parecia limitação virou desejo.

O modelo nasceu no Rio e começa a se espalhar.
É a tradução brasileira da tendência global das academias boutique — pequenos estúdios, treinos guiados e vagas contadas.
Enquanto o resto do mercado vende liberdade total, a Silva Gym vende ordem, método e tempo bem usado.

A nova geração do fitness não busca mais barulho, busca constância.
E talvez seja por isso que “menos” virou o novo “mais”.

Envie pra quem entendeu que disciplina também é um ato de luxo — e que menos gente pode signif**ar mais entrega.
Entre no nosso canal Melhor Todo Dia.

30/10/2025

Por anos, o suco de laranja foi símbolo de saúde.
Hoje, ele virou motivo de culpa entre quem treina.

O que aconteceu no meio do caminho?
A cultura fitness transformou a nutrição em uma guerra contra as calorias — e o suco entrou na linha de fogo.

De símbolo de energia, passou a “açúcar líquido”.
De rotina matinal, virou ameaça à definição.
Mas a verdade é menos dramática: o problema nunca foi o suco, e sim o contexto.

Tomar um copo dentro de uma dieta equilibrada não impede ninguém de secar.
O que atrapalha é o exagero, o medo e a falta de proporção.

O suco de laranja não é vilão.

24/10/2025

Viver mais não é sorte — é construção.

A ciência já sabe que apenas 20% da longevidade depende da genética.
Os outros 80% estão nas escolhas que repetimos todos os dias: o que comemos, como dormimos, quanto nos movemos e com quem dividimos a vida.

Rotina, propósito e vínculos são os verdadeiros marcadores de juventude.
Cuidar do corpo, da mente e das relações é o que faz o tempo trabalhar a nosso favor.

Se você quer aprender a transformar hábitos em vitalidade — com ciência, leveza e disciplina — entre agora no canal Melhor Todo Dia e comece a cuidar dos seus 80%.

23/10/2025

“5 especiarias para quem quer perder peso”

Em vez de cortar o que você ama comer, comece a temperar melhor o que já come.
Certos sabores têm o poder de ativar o metabolismo e controlar a fome — sem fórmulas mágicas.

Gengibre, canela, cúrcuma e pimentas são mais do que temperos:
São pequenas estratégias que fazem o corpo trabalhar a seu favor.
Usadas com frequência, ajudam na digestão, equilibram o açúcar no sangue
e mantêm o metabolismo mais ativo ao longo do dia.

💡 O segredo está na constância, não na pressa.
Um toque a mais de sabor pode ser o que faltava pra destravar seus resultados.

➡️ Salve este post pra lembrar na próxima ida à cozinha
e compartilhe com quem vive dizendo que “emagrecer é só comer menos”...
Acesse o link para entrar no CANAL MELHOR TODO DIA

21/10/2025

Tem gente acordando de madrugada enquanto você ainda está dormindo.
E não é por modinha ou por status — é porque acordar cedo virou uma forma silenciosa de ter controle.

Quem desperta antes, começa o dia no comando.
Decide antes, pensa antes, age antes.
Enquanto o resto ainda está reagindo, quem cria esse hábito já está definindo o próprio rumo.

Acordar cedo não é sobre produtividade.
É sobre confiança.
É sobre olhar pro relógio e saber que você não está correndo atrás do dia — o dia está correndo atrás de você.

👉 Compartilhe com quem ainda acredita que “cinco minutos a mais” não fazem diferença.

18/10/2025

Correr é muito mais do que completar quilômetros — é aprender a lidar com o tempo, o corpo e a mente.
Esses 5 livros revelam o que existe por trás de cada passada: histórias de superação, ciência, propósito e a busca silenciosa por equilíbrio.

Cada um deles ensina algo diferente — do instinto ancestral dos Tarahumara à disciplina de Murakami, da ciência de Hutchinson à rotina real de Drauzio. E, no meio disso tudo, a técnica do método Pose mostra que correr bem é também uma questão de consciência.

Salve este post para consultar depois e marque aquele amigo que vive falando da próxima prova.
Porque entender a corrida é o primeiro passo para nunca mais parar de correr.

Endereço

Botafogo, RJ

Site

facebook.com

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