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Isabela Escramozino Personal

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27/03/2026

Condropatia no joelho? Então esses são os exercícios que não podem faltar no seu treino.

Se você sente dor, estalos ou desconforto ao agachar, subir escadas ou f**ar muito tempo sentado, provavelmente seu joelho está sofrendo com sobrecarga e falta de equilíbrio muscular.

E é aí que entra o trabalho certo 👇
✅ Alongamento de adutores → reduz tensões que puxam o joelho para dentro ✅ Agachamento no ângulo de proteção → fortalece sem sobrecarregar a articulação ✅ Flexão de quadril → melhora o controle e a estabilidade do movimento ✅ Elevação pélvica → ativa glúteos, que são essenciais para proteger o joelho ✅ Ostra com mini band → fortalece o glúteo médio e evita desalinhamentos

Percebe? Não é só “fortalecer o joelho”… É equilibrar toda a musculatura ao redor dele.

Quando você faz isso do jeito certo, o resultado é claro: menos dor, mais segurança e mais confiança nos movimentos.

👉 Quer um plano completo para tratar sua condropatia e voltar a treinar sem dor? Clica no link da bio e conhece o meu método Zero Dor nos Joelhos.

23/03/2026

Você ama treinar pesado… mas seus joelhos não acompanham?
Essa era exatamente a realidade da Dani.
Ela sempre gostou de treinar com intensidade, mas as dores nos joelhos começaram a limitar tudo: carga, frequência…
E é claro… ela não queria parar de treinar

Foi quando ela começou a seguir um protocolo estratégico, com foco em:
✔️ Redução de sobrecarga
✔️ Mais estabilidade
✔️ Fortalecimento direcionado
E foi aí que tudo mudou.
Hoje, ela voltou a treinar na intensidade que gosta.
Sem limitações.
Sem dor.
Porque quando você trabalha a causa do problema e organiza o treino da forma certa, o joelho deixa de ser um obstáculo.
Se você também quer voltar a treinar sem que seus joelhos te travem,
👉 clica no link da bio e vem conhecer o método Zero Dor nos Joelhos 💪

22/03/2026

Pra sempre nós ❤️❤️❤️

20/03/2026

A realização de mais um sonho ❤️

18/03/2026

Joelho “fraco” não é normal: é falta de estabilização 😣🦵

Se você sente dor ao subir escadas, agachar ou treinar, o problema pode ser baixa eficiência dos músculos que protegem o seu joelho.

Quando quadríceps, posterior e glúteos não fazem bem o seu papel👇 
➡️ O joelho recebe mais carga do que deveria ➡️ Aumenta a instabilidade ➡️ E a dor vira rotina

🎯 Fortalecer com estratégia muda tudo.
👉 Me siga para aprender a treinar sem dor e voltar a se movimentar com segurança ✨

16/03/2026

🚨 ÚLTIMA VAGA – Método Zero Dor 🚨
Se você está vendo esse post agora, é porque ainda dá tempo.
Mas é a última vaga disponível.
Seus joelhos doem para agachar?
Pra subir escadas?
Pra treinar?
Você não precisa continuar convivendo com essa dor.
Precisa de um plano certo, individualizado e estratégico — que trate a causa da sobrecarga e devolva estabilidade aos seus movimentos.
O Método Zero Dor é para quem:
✔️ Está cansado de treinos genéricos
✔️ Já tentou fortalecer e mesmo assim continua com dor
✔️ Quer voltar a se movimentar com segurança
⚠️ Eu acompanho cada aluno de perto, por isso as vagas são realmente limitadas.
E agora resta apenas 1 vaga com valor promocional.
Se você quer garantir essa oportunidade antes que acabe,
📲 COMENTA EU QUERO

13/03/2026

Você ama treinar pesado… mas seus joelhos não acompanham?
A Dani sempre gostou de musculação, de intensidade, de sair do treino sentindo que realmente fez valer a pena.
O problema é que as dores nos joelhos começaram a limitar a carga, a frequência e até a confiança dela nos exercícios.
Ela não queria parar de treinar.
Ela queria treinar forte — sem dor.
Depois de passar por um protocolo estratégico, com foco em desinflamação, estabilidade e fortalecimento direcionado, tudo mudou.
Hoje ela treina na intensidade que gosta.
Sem limitações.
Sem medo.
Sem dor.
Porque quando você trata a causa da sobrecarga e organiza o treino da forma certa, o joelho deixa de ser um freio.
Se você também quer voltar a treinar pesado sem que seus joelhos te atrapalhem,
💬 Coloque eu quero nos comentários e garanta uma das vagas antes que se esgotem

13/03/2026

🚨 Procuro 5 pessoas que querem eliminar as dores nos joelhos
Se você está cansado de:
– Sentir dor ao agachar
– Evitar escadas
– Treinar com medo de piorar a lesão
– Depender de remédio pra conseguir se movimentar
Eu abri apenas algumas vagas para acompanhamento dentro do meu Método Zero Dor.
É um programa com treino individualizado, focado em estabilidade, mobilidade e fortalecimento estratégico — pensado exatamente para quem sofre com dores ou lesões nos joelhos.
⚠️ São só algumas vagas porque o acompanhamento é direto comigo e eu prezo por atenção individual.
Se você quer voltar a se movimentar com segurança e sem dor, essa pode ser a sua chance.
📲Comenta eu quero e garanta uma das vagas antes que se esgotem.

08/03/2026

Hoje, eu fico pensando em como ser mulher também é sobre escolher caminhos com propósito.

No meu caso, eu escolhi trabalhar ajudando pessoas a se movimentarem melhor, a se sentirem mais fortes e mais confiantes. E poder fazer isso todos os dias, é algo que me deixa muito orgulhosa

Que a gente continue tendo coragem de seguir nosso propósito
Feliz Dia das Mulheres. 💜

03/03/2026

Dor nos joelhos? Então você não precisa parar de treinar. Precisa adaptar. 👇

Esses exercícios de joelhos no chão normalmente causam desconforto em pessoas com dores ou lesões nos joelhos. Por isso separei essa sequência de substituições adequadas ✅

No meu método Zero Dor, eu adapto cada exercício às suas necessidades, dores e possibilidades de movimento, para você fortalecer sem piorar o quadro.

Se você quer treinar com segurança e finalmente evoluir sem medo de sentir dor, clica no link da bio e fala direto comigo. 💬

02/03/2026

❌ Lesão no menisco?
O menisco tem uma função essencial: amortecer e distribuir as cargas dentro do joelho. 
Quando ele está lesionado, essa absorção de impacto f**a comprometida, aumentando a sobrecarga na cartilagem e na articulação.

Por isso, o fortalecimento não é opcional. Ele ajuda a melhorar o controle mecânico, reduzir o estresse articular e compensar a perda parcial da função de amortecimento.

Treinar com estratégia é o que protege seu joelho no longo prazo.
Clique no link da bio e conheça meu método

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Site

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