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05/12/2025
A insônia não é apenas uma noite ruim, é um ciclo que se instala, silencioso, até corroer energia, memória, humor e saúde. É como viver em um corpo cansado com a mente em alerta permanente.
Ela não é frescura, nem falta de esforço. É um distúrbio real, que sinaliza desequilíbrios físicos e emocionais e merece atenção. Quanto antes compreendida, mais fácil de tratar.
Se você vive essa batalha ou conhece alguém que enfrenta noites em claro, compartilhe este post. Não se acostume com a prisão invisível da insônia, eu posso ajudar você a reencontrar o descanso que transforma dias.
28/11/2025
Dormir bem não é luxo. É um ato de resistência para mulheres que enfrentam as transformações da menopausa em meio a tantas cobranças sociais e pessoais.
O sono é o alicerce da saúde: fortalece o coração, equilibra os hormônios, preserva a memória e protege o humor. Sem ele, tudo se torna mais difícil.
Por isso, não aceite a exaustão como normal. O sono é um direito, e eu posso te ajudar a recuperá-lo.
26/11/2025
Você pode cuidar da alimentação e se exercitar, mas se o sono não estiver ajustado, o corpo vai lutar contra você.
Na menopausa, a insônia intensifica alterações hormonais que favorecem o ganho de peso.
O sono ruim desregula hormônios da fome e da saciedade, além de alterar o metabolismo da glicose. O resultado é mais apetite, menor queima de energia e acúmulo de gordura abdominal.
Dormir bem não substitui dieta ou exercício, mas é parte indispensável do equilíbrio. Se o ganho de peso na menopausa te preocupa, olhe para suas noites e conte comigo.
24/11/2025
A insônia e a ansiedade na menopausa se retroalimentam. Buscar acompanhamento é sabedoria. Conte comigo!
21/11/2025
Pouca gente relaciona sono e coração, mas a conexão é profunda. Durante o sono, a pressão arterial cai, o ritmo cardíaco desacelera e o corpo se regenera.
Na menopausa, os distúrbios do sono, especialmente a apneia, podem impedir esse processo. O resultado é um coração que nunca descansa, vivendo em estado constante de alerta.
Se você ronca, acorda cansada ou sofre com insônia, não ignore. Dormir bem é tão vital para o coração quanto se alimentar de forma saudável.
Investigue seu sono: é um passo essencial para sua longevidade.
19/11/2025
O sono não é apenas descanso físico. É também combustível para o cérebro.
É durante a noite, especialmente no sono profundo, que consolidamos memórias e organizamos pensamentos.
Quando a menopausa traz insônia ou despertares frequentes, esse processo é interrompido. E o reflexo aparece no dia seguinte: lapsos de memória, dificuldade de concentração e sensação de “mente embaçada”.
Se a sua memória já não parece a mesma, talvez o problema não esteja apenas na idade. O sono na menopausa pode ser o elo perdido.
Procure ajuda: recuperar suas noites é recuperar também sua clareza mental.
17/11/2025
Na menopausa, o corpo pede descanso de forma mais intensa. Mas como o sono é interrompido, a fadiga se acumula. E o que deveria ser visto como sinal de alerta, muitas vezes é confundido com preguiça ou “frescura”.
Esse julgamento só aumenta o peso do cansaço. A mulher segue exausta, mas também culpada por não corresponder às expectativas de energia e produtividade. O resultado é um ciclo cruel de silêncio e desgaste.
O primeiro passo é se respeitar.
Reconhecer que o cansaço é real, legítimo, e que precisa ser cuidado. Não é fraqueza, é biologia. Compartilhe este post com outras mulheres: muitas ainda carregam esse peso em silêncio.
15/11/2025
Muitas mulheres começam a roncar na menopausa e acreditam que é apenas uma consequência da idade. Mas o ronco pode ser um alerta importante: ele pode esconder a apneia do sono, um distúrbio silencioso e perigoso.
A apneia está associada a hipertensão, arritmias, infartos, AVC e prejuízo da memória. Deixar de investigar é abrir caminho para consequências que poderiam ser evitadas.
Se você ronca, ou se alguém próximo já chamou sua atenção para isso, não minimize. Eu posso ajudar a investigar, inclusive com a polissonografia domiciliar, um exame feito no conforto da sua casa.
Clique no link da bio para mais informações e agendamento.
14/11/2025
Na menopausa, o corpo muda por dentro e a mente sente. A queda hormonal intensifica a ansiedade, e a noite que deveria ser um refúgio se transforma em palco de inquietações. O travesseiro vira testemunha de pensamentos que não param.
Esse não é um problema de “força de vontade”. Não se trata de controle ou disciplina. É uma resposta natural às transformações que o corpo atravessa. Por isso, se culpar não ajuda em nada, apenas aumenta a angústia.
O caminho não é silêncio nem resignação: é cuidado. Procurar acompanhamento não é fraqueza, é sabedoria.
Se você vive essas noites em claro, lembre-se que eu posso te ajudar a reencontrar o descanso.
12/11/2025
O sono não é luxo: é base. Sem ele, o corpo amanhece cansado, a mente perde clareza e até pequenas tarefas parecem gigantes. É impossível entregar serenidade ao mundo quando a noite não entregou descanso.
Na menopausa, o impacto é ainda maior. Irritação, impaciência, memória falha, tudo se intensifica. Não é frescura, é consequência da biologia.
O corpo pede o que é essencial.
Respeitar esse pedido é um ato de amor próprio. Não aceite viver em exaustão permanente. Se o seu sono falha, eu posso ajudar a recuperá-lo.
10/11/2025
A menopausa é vivida em silêncio por muitas mulheres. E esse silêncio, mais do que o calor da noite, faz a solidão pesar.
Cada insônia, cada lençol trocado, cada madrugada em claro parece um fardo individual.
Mas não é. Outras mulheres vivem exatamente as mesmas noites. O problema é que quase ninguém fala sobre isso, e o silêncio faz cada uma acreditar que sofre sozinha.
Romper esse isolamento já é parte do tratamento. Compartilhe este post com uma amiga. Talvez ela esteja calada, mas passando pelo mesmo que você.
08/11/2025
O corpo feminino é como uma orquestra hormonal. Cada hormônio toca sua parte: estrogênio, progesterona, melatonina. Na menopausa, alguns desses instrumentos silenciam e a harmonia que sustentava o sono se perde.
O resultado é imediato: noites interrompidas, insônia, dificuldade de recuperação. Como uma música sem maestro, o corpo passa a viver em descompasso, afetando tanto a energia física quanto a estabilidade emocional.
A boa notícia é que a melodia pode ser reequilibrada. Com acompanhamento e cuidado certo, o sono volta a reger essa sinfonia. Compartilhe este post com alguém que precisa lembrar que não está sozinha nessa fase.
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Dr. Alexandre Taborda é médico neurologista clínico pela FMB/Unesp. Neurologia é a especialidade médica que atua na identificação, tratamento e reabilitação de pacientes com doenças no sistema nervoso (cérebro, tronco encefálico, cerebelo, medula espinhal e nervos) e os componentes da junção neuromuscular (nervo e músculos). A assistência ao paciente com doenças neurológicas requer técnica e embasamento. As doenças mais comuns tratadas pelo neurologista são:
• Dores de cabeça;
• Epilepsia, desmaios, crises convulsivas;
• Distúrbios do sono (insônia, excesso de sono, sono não restaurador, ronco, apneia do sono);
• Doenças cérebro-vasculares (AVC ou “derrames”);
• Distúrbios do movimento (tremores, tiques e Doença de Parkinson);
• Distúrbios cognitivos / Demências (como Doença de Alzheimer);
• Doenças musculares e de junção (como a Miastenia Gravis);
• Tonturas e vertigens;
• Meningites, encefalites e demais infecções do sistema nervoso;
• Tumores;
• Doenças degenerativas;
• Déficit de atenção e hiperatividade (TDAH);
• Formigamentos, falhas de memória, confusão, perda de força, alteração na visão, mudança de comportamento.
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